今天是腊月十九

就寝：22：51

起床：4:42

天气：阴，6-8度

心语签：人和人的天资差距并没那么大，但自律和不自律之间，差的是整个人生。

新打卡：便便13/16/100；早睡6/17/100

纪念日：攀登计划第16/56天

任务清单

昨日任务完成情况，最重要的三件事（Ｘ未完成）：1)公积金X/石英石台面；2）录播课X；3)辅导直播

[改进]：瑜伽打卡！睡前静坐！

习惯养成：22:00早睡；5:30早起；练声

周目标·完成进度

□壁挂炉/柜门/台盆/灯具开关/窗帘/踢脚线/木门维权

□有声训练营复盘　（0/6）

□瑜伽复盘

学习·信息·阅读

# 央视：《朝闻天下》（早）；《共同关注》（晚），朱广权；《24小时》（23:00)

#直播课：

健康·饮食·锻炼

##瑜伽体式：拜日式。针对晨起四肢乏力。

##节气：大寒，体质测试痰湿，50分；“保暖、节欲、安神”。起居，宜早睡晚起，保持规律、恢复精力。饮食，增咸增苦减甘，补肾助阳，补心助肺；茶饮，普洱；慎言语，养德之大！

##花信：一候瑞香。又叫露甲，它的别名很多，又称：睡香、蓬莱紫、风流树、毛瑞香、千里香、山梦花。相传五代北宋初陶谷在《清异录》有这样的一段记载：“庐山瑞香花，始缘一比丘昼寝磐石上，梦中闻花香酷烈。及觉，求得之，因名睡香。四方奇之，谓为花中祥瑞，遂名瑞香。”

工作·思考

灯具开关；壁挂炉及暖气片；木门维权（厂家验伪回函）;踢脚线

本周本月规划：年度计划

##本周计划/复盘：木门维权（周一17号）；威能三林店；石英石（周四）；灯具

##月计划/复复：水电安装结束

***最美好的三件事：1)止语→观察，2)瑜伽，3)早睡

***最重要的三件事：1)公积金；2）录播课；3)有声作业和打卡

思考·创意·未来

#早睡打卡第17天, 22：51休息，睡眠质量很高，今天争取挑战22：00前打卡！

#昨天是攀登计划第16天：晚上第三周辅导课，辅导官一直强调有声创作不是读，是演，是情绪，多听多琢磨！

#家装现场的抑郁症小姑娘，24岁，不久前刚去看过上海最好的专家门诊，挂号费就是1000，一开始用药还出过错，体重暴增20斤。昨天和她聊了好几个小时，给了她一些建设和方法调整生活方式。昨晚和今晨已辗转通过朋友，替她联系到她家附件的书院，今天上午将联系方式发给她时，她很开心，说很期待我接下来给她的建议。这已经是我碰到的第二个明确诊断为抑郁症的患者。两年前在菩提书院读书会期间一位广东师兄曾辗转介绍过一位从广东来上海的50多岁的男性抑郁症患者，印象里我记得对方好象是从事古董生意的，一年后通过调整，他发消息给我表示感谢，称已停用抑郁症的用药，工作生活已走上正轨。昨天见到的这位小姑娘，很可爱，她没念过多少书，但却很聪颖，她跟我谈对生命的困惑，谈余华的《活着》......　期待她能尽快康复。 抑郁症患者年轻化的态势真的越来越严重，心理建设的发展远远跟不上时代的变化，二十一世纪将是精神病肆虐的年代，这是南公怀瑾早就预言过的，年初接触的两个年轻人，让我意识到精神病泛滥的时代早已拿悄无声息的降临，对年轻人的疏导将是当今社会面临的一大社会问题。引发问题的原因是不良的生活方式和生活习惯，但根源却是认知问题，引导她们从物质消费到有利于价值观重建的付费知识的精神消费是有意义的尝试。

#大寒一候花信，瑞香，又叫露甲，又称：睡香、蓬莱紫、风流树、毛瑞香、千里香、山梦花。

五代北宋初陶谷在《清异录》有记载：“庐山瑞香花，始缘一比丘昼寝磐石上，梦中闻花香酷烈。及觉，求得之，因名睡香。四方奇之，谓为花中祥瑞，遂名瑞香。”《庐山记》有补充记载:“瑞香花紫而香烈，非群芳之比，其始盖出此山。”

杨万里称瑞香与梅、兰为“寒香三友”，其《瑞香花盛开呈周益公二首》诗云：“同花异叶株株异，一种挛枝节节挛。雪里寒香得三友，溪边梅与雪边兰。””宋代的文人称瑞香是“殊友”和“佳客”。 

百花中蔷薇号称“十里香”的蔷薇，桂花号称为“百里香”，因它们的香味均不及瑞香浓烈，故称瑞香为“千里香”。挛枝紫花瑞香香味浓烈，堪比麝香，故又名麝囊，因和其它花放在一块，其它花便黯然失味，因此瑞香又叫“夺香花”。很好奇挛枝紫花瑞香的香味能浓烈到何种程度，与蜡梅可有一比？