减掉两斤脂肪，需要燃烧7700大卡，比跑一个马拉松燃烧的还要多。单靠运动瘦下来真的很难，但做好饮食管理，哪怕不运动也能瘦下来。
我前一段时间用一个月的时间减了8斤重，实际上就是控制饮食的效果。不吃零食，每餐吃八分饱，肉蛋蔬菜水果饮食结构跟以前一样。
身体体重每下降5%，就会启动自身保护机制，降低基础代谢，减少能量消耗，避免体重继续下降，这个就是体重锚点。
因此，在体重达到100斤的时候，我停止了减肥计划，没有继续减肥，差不多停了一周左右的时间。
下一周开始，我要以100斤体重为起点，再次开始减肥，争取减到98斤，然后再休息一下，看自己的身体状况再说。
