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有天中午，我们一起聊天，朋友说他周末要拉着同学一起去玻璃栈道玩。旁边的哥们一听就炸了，那地方忒恐怖。透过玻璃，能看见直挺挺的山谷纵深在脚下，腿抖得根本不受大脑控制。
朋友说，对啊，我的同学也有恐高症。所以我提前不告诉他，直接带他去。就是因为恐高，才要多锻炼呢。
身为一名资深的恐高症患者，旁边那哥们听不下去了，他开始积极地宣称要理解恐高症患者。然后摆事实、讲道理，追忆自己和女朋友在欢乐谷约会，逞强坐天地双雄，结果下来之后走不动道儿的惨痛经历。
他说之前其实并不明确地肯定自己恐高，反倒是后来偶然发现之后，越意识到这一点，越迈不过去心理恐惧的这层障碍。
直到现在，像玻璃栈道这种地方别说上去了，就是看看，腿已然开始条件反射了。
可是听完了这一番论述之后，那个朋友依然坚持自己的观点，并且强调都知道这些啊。
但是，不把同学拉上去，不尝试挑战一下自己，怎么有改变和克服的可能呢？
自己这是懂同学，才愿意为他好。
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我一听到这，立马想起去年拍水下写真时的经历了。
因为小时候有过溺水的经历，所以我对于深水总是心存恐惧。之前哪怕在浅水区可以连续游1000米，也依旧不敢迈进深水池。
为了克服这层障碍，我开始尝试到深水区游泳。几经努力之后，泳的确是能游了，但是即便水下吐气，脑袋顶儿也断断不敢彻底没入水下。只不过，这并不妨碍我正常游泳而已。
后来我自以为深水区能游泳了，算是克服了这层障碍，于是大胆地尝试了一把深水写真。
结果我彻底怂了。折腾了一整天，人死活就进不到深水里去，只要一感觉到脑袋顶儿上有水，立马扑腾上水面。
工作人员开始轮番进行花式努力，让吊杆拉着我往下，助理拽着往下，甚至是重物绑在我手上坠着往下。
我宁肯挣脱所有道具和人，也不愿意潜入深水。
后来，工作团队的王牌出场了。他说他帮助过很多怕水的人完成潜水，然后开始对我进行模式化的洗脑。
第一步，让大脑放空，什么也别想；第二步，深吸一口气，然后吐掉；第三步，下潜入水里。
放空、深吸气再呼出、下潜。就是下不去。
无计可施，只能放弃。
我在其中真切的感受是，越是听到别人声称可以帮助我克服，鼓励我说没事的，我就越想自我保护，形成防御去对抗。
所以，任凭别人怎么说，自己怎么试，就是做不到。
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恐高症、忧郁症、焦虑症、强迫症，人们或多或少都会有各种症结。
我们身边的很多人遇到这些症结的时候，也都曾说过这样的话：我懂你的意思，我了解你的想法。
但是，到底什么才是真正的“我懂你”？打着为我好的旗号，要我改变吗？
错了，那根本不是。
真正的“我懂你”，首先第一层意思是我听到了你说的内容，这毫无疑问。
其次，第二层，是我不对你的状态进行评判。任何的好坏评判都是主观的，只要有评判，就会有偏见。更何况，很多时候，若非亲历者，根本无法准确地感知事件发生过程中的所有信息和感受。
但是，评判总是人们听到信息之后的第一反应。怎么这样啊，你这样不好。恰是因为很容易，就总显得太过轻浮和草率。
最重要的，第三层，是我可以全然接纳你的状态，而不试图去做任何改变。
要知道，人的改变一定首先是自己内心能认同才可能真正发生的。而外界带来的改变动力，人一旦感知到了这种意图，趋利避害的本性使然，一定会产生心理防御机制，准备对抗。
即便是最后被迫改变，那也是这种对抗无效之后的结果，但对抗必然是第一反应。
所以，产生这种对抗的改变意图，显然不是“懂”的意思。
由此，我忽然意识到，懂这个字的分量有多重。
有多少次，我也曾轻易就说出“我知道，我懂你，但是你应该……”类似的话。如今我明白了，如果最后终有这个“但是”，前面的“我知道和我懂你”毫无意义。
因为真正的懂得不需要任何“但是”做后缀。
真正的我懂你，意味着不评判、不改变，而是全然地接纳你现在的一切。
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