​​骨质疏松被称为“无声的杀手”，因为人们根本无法感受到骨质的流失，早期是没有症状的。骨质疏松最终的后果就是，哪怕是一点点小创伤，都会导致脆性骨折。所以，早起诊断出骨质疏松并对其治疗是很关键的。

如何判断是否患上骨质疏松

判断自己是否患上骨质疏松主可以先自己检查一遍：平时走路或者身体移动的时候，腰部是否疼痛；背部和腰部是否渐渐驼背，且经常感觉疼痛无力；身高是否比年轻时候矮小。以上情况只要出现两点，就说明有可能得了骨质疏松，这时候就要去医院检查，让医生做出诊断。如果检查出自己患有骨质疏松，在平时的活动中就要小心了，应尽量减少自己摔倒的概率，防止对骨骼产生很大的伤害。老年人摔跤的概率也是随着年龄的增加而增加，所以要经常锻炼，适当的运动可以提高灵活性和平衡性。对于已经摔倒的患者，应该及时做出有效的治疗，尽量避免使用药物，影响身体平衡。现在全世界每三秒就会发生一起骨松骨折。

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我国患病率为6.97%，约有八千万人，45岁以上的妇女有近1/3患有骨质疏松症，而75岁以上的妇女患骨质疏松症的患病率高达90%以上。

为什么会骨质疏松？

骨质疏松的诱发因素有很多。随着年龄的老化，性激素水平下降只是诱发骨质疏松的原因之一。我们的骨骼看似不动，其实它是活的，每天都在新老交替，推陈出新。就像是两兄弟建房子，一个专门拆，我们称它为破骨细胞；一个负责建，我们叫它为成骨细胞。

这两兄弟俩每时每刻都在辛勤地工作，拆了建，建了又拆，这样能使我们的骨骼始终保持在最新鲜的状态。但是在35岁之后，我们的成骨细胞开始慢慢偷懒，消极怠工不努力建设了。

而破坏骨骼的破骨细胞却在坚持不懈地每天“拆房”。一个不建了，另一个还在努力地拆。渐渐地，我们的骨骼被破坏后还没来得及建好又被再次破坏。导致我们的骨密度越来越稀疏，最后发生骨质疏松。

骨质疏松症是以骨密度降低、骨组织微细结构变化，并伴随骨折易感性增加为特征的骨组织疾病。骨质疏松症会给社会和病人造成明显的负担。体力活动可以增加生长发育期的峰值骨量，减缓由年龄增大引起的骨量丢失，通过增强肌肉力量和平衡减少跌倒危险等方面的作用来减少骨质疏松骨折的危险。因此，体力活动在骨质疏松的一级和二级预防中发挥着重要的作用。体力活动可以减小髋关节和椎骨骨折的风险，增加髋部和脊柱的骨密度或减缓骨质丢失。

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有骨质疏松的人群可以采用以下方案进行运动

频率：每周3-5天的承受体重的有氧运动和每周2-3天的抗阻运动。

强度：有氧运动中等强度到较大强度，抗阻运动根据骨骼的承受力，从中等强度增加到较大强度。

时间：每天30-60min有氧与抗组结合的运动。

方式：承受体重的有氧运动（网球、爬楼梯、步行和间歇性慢跑），包含跳跃的运动（排球、篮球）和抗阻运动（举重）。

用骨强度来量化运动强度是很困难的，但是，在传统的一些方法中（最大心率百分比或最大力量百分比），骨强度的增加通常与运动强度的增加成正比。目前还没有建立骨质疏松病人的运动禁忌指南。一般会给出不引起或加重疼痛的中等强度的运动处方。应避免爆发性和高冲击性运动，还应避免扭曲、弯曲和挤压脊柱的运动。

现在想要轻松对抗骨质疏松，去香港接种博力加Prolia防保骨素针，Prolia博力加仿保骨素针是什么？

医学界在骨质疏松研究发现人体内有一种名叫保骨素(OPG)的蛋白质，是负责阻止骨质流失的重要物质。Prolia博力加仿保骨素针模仿人体天然保骨素功能，抑制蚀骨细胞的作用，阻止骨质流失，帮助对抗骨质疏松。

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Prolia博力加仿保骨素针能有效调控破骨细胞形成、作用与存活避免骨质的流失，进而增加骨密度。Prolia博力加仿保骨素针独特的药物作用方式可深入皮质骨，提高皮质骨骨量，同时药物成份不会在体内累积，肾衰竭患者不需调整药物剂量，只需每半年注射一次，有效预防严重的髋部骨折。香港prolia博力加

1.药效较高

相比起双膦酸盐类的阿仑膦酸（alendronate），仿保骨素针增强骨质密度的效力更高

2.方便使用

目前的仿保骨素针一年只需用药2次，无须如大部分双膦酸盐般每星期或每月地服药

3.免除肠胃的副作用

仿保骨素针的用药不经食道，令出现肠胃不适的机会低很多，亦无需特别注意食道相关的严重副作用。

人超过了60岁以后，骨骼的密度肯定会下降，会出现“骨质疏松”，但不一定都会达到病理程度。此时的补钙，最后要结合运动来进行，这样才能起到更好的效果。​​​​