今天是什么日子：

星期:  周二                济南天气: 阴天

起床:  7:00  （又开始起床困难了。。。）

就寝：12:45（目前开始慢慢的实现。。。）

【今日金句】如图所示：     

清晨自问

我今天的目标是什么？

我的终极人生目标是什么？

今天最重要的一件事是什么？

我今天如何与周围的人相处？

我今天要学哪些新知识？

我今天要有怎样的心情？

我今天怎样比昨天做的更好？

早安！  PS:我发现支付宝上早起打卡的名言都很不错哎。

A、叫我起床的不是闹钟是梦想

108天目标及关键点

* 目标1  学习者： 完成二建考试的学习计划

    KR1:  实务2个/天，管理1个/天，截止3/31。

    KR2:  案例，模考，截止4/30。

* 目标2  读者：108天，阅读50本书，完成读书笔记。

    KR1:  樊登读书会每日听书，输出笔记。

    KR2:  每周深度阅读1本书，输出笔记。

* 目标3  作者：日更达人。

    KR1:  简书日更，≥200字，完成为先。

* 目标4  跑者：身体健康活力，19年争取一次跑马。

    KR1:  坚持每日3.1KM，11个深蹲，11个哑铃（逐月增加）

    KR2:  每月至少一次5KM。

* 目标5  自律践行者：108天自律完美蜕变，成就自己，分享利他。

    KR1:  高效完成日/周复盘，课堂作业。

    KR2:  深度链接10位组员，积极点评赞美他人。

本月重要成果/*月份

* 成果1  减重1KG

* 成果2 收到108第一期小组第一的奖励：K叔签名的《终身成长》。

* 成果3 收到简书日更45天的奖励：《后背留给我》

* 成果4 加入K叔的知识星球：K叔的进化圈

B、今日四只青蛙/番茄钟

青蛙1：‌实务1个

青蛙2：管理1个

青蛙3：樊登读书会，笔记/有书听书

青蛙2：学习强国

C、 成功日志-记录三五件有收获的事务

（可放当天图片和截图）

1.在周记复盘以后，将其中制作的这周的计划，也列入了行动日志当中，比如深度阅读，具体量化到每一页。还有微习惯的调整，增加了变美日记内容，比如增加了足贴，还有将面膜，眼膜也做了硬性的要求，不再是佛性中年少女了（其实就是懒老婆呗）。。。更重要的是将早睡和早起的目标也列入进来了。这些都是精进以后的内容，希望自己能尽力完成吧。

2.最近天天刷学习强国的积分，其中的视频学习的时候，偶尔会看一些小视频。今天看到一个视频，特别的感动。一个人的球队：感恩叶沙，传承大爱。我为他的父母做出这样的决定而感到动容。这个少年，虽然永远停留在了16岁，但是他的父母，选择将他身体里所有能捐献的器官，都捐献给了需要的人。叶沙以这样的方式，获得了重生，继续奔跑在他钟爱的篮球上。看到最后，真的忍不住的热泪盈眶。向叶沙，更向他的父母致敬，希望他们一生平安顺遂。

附上视频的链接：

https://article.xuexi.cn/html/6294896999191378420.html?study_style_id=video_default&pid=&ptype=-1&source=share&share_to=wx_single&from=singlemessage

3.每天看大家的日志，都是一个学习的过程。每天都可以收获新的知识和内容。昨天，在大家的日志里，倩大大的日志里的固定化的清单，让我对自己的清单也有了一个更为清晰的认识。更主要的是倩大大每天早起后的内容相当的丰富，对比自己的早上，凌乱不堪，鸡飞狗跳，而且她每天相当于比我多3个小时的时间，长期积累，真的很可怕了。所以，从现在开始，睡觉前，计划好早上的内容，这样，也不至于因为没有明确目标，而迟迟起不来了。

另外，今天早上还践行了Ann日志里提到的，她的老领导的一个小方法，到办公室以后，第一件事，先整理好自己的办公桌。自己认真打扫了办公室，擦干净了办公桌，坐下之后，真的感觉不一样了。感谢Ann的分享，以后就这么办了。

D、今日时间管理检视

*其他完成事项

蝌蚪1：‌英语打卡，朗读计划

蝌蚪2：每日运动

蝌蚪3：简书日更

蝌蚪4：学习强国

*未完成事项

日志评论

青蛙2：管理1个

*原因

时间利用的不好。受客观环境影响太大。

*时间管理思考

今天的时间利用率并不高，因为单位上的无线网坏了，所以，好多事情都做不了，我的流量已经严重告急，都拖到了回家做，有些着急了。

E、财务检视

1.支出：美国家庭亲子英文：134.83元

蔬菜：6.6+4.9+10.5元

  共计：156.83元

2.收入：（余额宝，基金收益略去不计了。）

3.理财：无

总结：

    记账还是有好处的，起码，现在付款前会反复斟酌，是否是真的必需的？否的话，最后，真的忍痛不买了。哈，进步了。。。

      自己做饭，真的很省钱，哈哈。

F、人际的投入

1.今天早上跟Ann聊了会儿天，问候了小宝的身体好了吗？同为两个淘小子的麻麻。再也不能更多的体会娃生病的糟心了。还好小宝已经好了，而Ann也得到了好好休息，调整了状态。作为中年妇女，工作家庭一把抓，经常是恨不得自己多长出几只手来才好。

G、开卷有益-学习/读书/听书

听书《樊登读书：《用事实说话》》

这本书的解说，对于我来说，说中了我的好多痛点。尤其是说到回避真相的原因的时候，有时候的我就是犯了这样的错误。比如现在，还在为自己找理由，不至于认知失调，自己并没有做错，自己做的是合理的。。。

不愿意面对事实举例：

伽利略被教会判刑，半个世纪后才等到了道歉。

诺基亚怎么输掉？被个性很强的领导人，和胆小怕事的中层给毁了。

如何把事情说清楚，让对方接受现实，理解现实，与你达成一致。这是一种非常重要的工具和能力。

谈话虽然不能带来重新洗牌的效果，但是他会带来新牌，产生格局上的变化。

回避真相的原因：四种真相杀手

1.无知自信。达克效应。越是无知的人，越不知道自己无知。庸医，庸老师，庸家长。

2.感知差异。来自选择性感知。人与人的交流上的痛苦

3.心理抵触。认知失调。狐狸吃不到葡萄，想吃，吃不到，矛盾了，自己调试，说葡萄是酸的，好了解决了。费斯汀格法则，生活中90%的烦恼都是因为你对那10%烦恼的反应所带来的。心理抵触，是不愿意迈出那一步，因为太痛苦。

4.利益抵触。发现幽门螺杆菌的医生，提出的治疗方案不被人接受，因为当时药厂已经生产出了大量的治疗胃溃疡的无效药品，但是为了不破产，所以药厂的商人，开药的医生绝对不允许他说的是对的。一旦出现了利益抵触，想要说服对方，真不是心理方面的能够解决的问题，上升为你死我活的状态。

说话是我们生而有之的本能，但如何说话却需要学习。细数过往，我们都曾因为不懂沟通，或伤人伤己，或激化矛盾……

这本书提供了实用方法。它帮助我们规避沟通障碍，促进人际和谐及达成共赢。不过，我们得知道，世事绝少一劳永逸。和自我完善一样，学会怎么说话，亦是我们一生的功课。

H、健康与饮食

1.今日步数 

3384步 我发现完全可以通过步数来推测今天的状态，哈哈。。。

2.今日锻炼

今天还未开始，争取早点完成吧。

昨天的膝盖，下楼的时候，不小心挫伤了一下。开始跑步的时候，就感觉有些疼，当然不是很厉害，就想起了跑步圣经中提到过，运动前，最应该知道的是How 2 stop！如何保护自己，这是第一要事。所以，没有继续跑步，而是选择了快走的方式运动，这样对于膝盖的压力，就减轻了许多。

运动是为了达到健康的目的，但如果不适的状态依然强行运动造成再次伤害，那就南辕北辙了。

3.今日饮食

早餐    麦片 面包片

午餐    紫菜蛋花汤 面包片 一个苹果

晚餐    清炒土豆丝  凉拌黄瓜猪耳朵 酥锅海带 花卷 糊涂

总结：

早餐和午餐相对简单，晚饭的时候，就准备的相对丰盛一些。主要是大宝小宝都在家吃饭，要吃好喝好嘛。然后，一不小心，好像吃多了。。。这个真是个悲伤的故事。

I、好习惯打卡

早起  7:00（1/7/7）

早睡12:30  （1/7/7）（截止前一晚）

阅读  ：《终身成长》（ 6/44/309）

打卡完继续。

英语流利说（>30分钟）

运动（3.2KM/12哑铃/12深蹲）

足贴(1/5/7)

面膜（0/1/7）

眼膜（0/2/7）

亲子阅读

简书日更挑战

学习二建

已经完成1/2，稍后继续。

J、每日感恩&小确幸

1.早上起床后，立马跳上体重秤，发现距离12月，才减了4斤。这个进度，有些慢啊，不过想到中间有过年的阶段，胡吃海塞了一些，也是可以理解了。

2.今天单位发放了生日福利。

3.大宝放学回家，悄悄告诉我，他今天又得到了一个新的奖状，哈哈，作为老母亲，真的老怀欣慰。

K、今日小结

1.现在每天下班后，有时就会捎带着买些蔬菜回家，但不会买很多，只准备两天的菜谱，这样就可以保持每天都可以吃到新鲜的蔬菜了。过去爱囤一堆菜在冰箱的习惯，到最后，蔬菜都有些腐坏了，所以现在这个习惯，既经济又实惠。这也是我的断舍离的一种吧。

2.每天评论大家的日志，还有阅读大家的周记，真的能从中学到很多，收获很多。对于自己的自律状态，也有了更为深刻的理解。真的在身体力行那句话：持续自律，终身成长。再次感谢小伙伴们，每天用心的打卡，分享。让我从中受益，希望自己以后也要多分享这样的有助益的内容，做到更多的利他。