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十个人里可能八个都有拖延症，剩余的一个半是本身太闲实在没什么事可以拖延，最后剩的半个才是效率高且能约束的自己的人。
在拖延症一族中，有很大一部分人选择晚睡。
一般来说，要先制定一个计划。今晚八点充实自我一小时，九点做面膜刷手机，九点半准时上床睡觉。时间过得飞快，吃完晚饭还没消食就到了八点。你一面刷手机一面想，再刷十五分钟就开始充实自我，学习一小时。
可是手机上可以看的东西太多了，微信，微博，淘宝，天猫。买东西也需要仔细挑选是不是，你这么想，想着想着就到了九点。你并没有开始八点的学习计划，反倒更焦虑了，因为面膜也没做成。你仍舍不得放下手机，一面告诉自己，我只看最后十分钟，一面继续打开新的页面，刷刷刷，刷刷刷。
最后到了夜里十一点，你终于觉得困了。放下手机，简单洗漱一下，飞奔上床，决定速度如水。
辗转反侧，半个小时过去了，居然没睡着。
你躺得有些累了，没办法拿起手机再刷半小时。困到不行的时候终于能把手机往旁边一丢就睡死过去。
日复一日，你都是这么过的。
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你每天都有不同的大计划，或者提高自己，或者做家务，或者出去跑步锻炼。计划看上去饱满而充实，遗憾的是它们并没有被实现，在每个深夜，它们被拖延了一次又一次。
你有些不甘心，心想，也许是目标定得不好，计划太泛泛了。
于是你转天又换了一个新计划。然而新计划也并没有带来改变，它跟原来的计划一样，被打入冷宫了。
你看着那些优秀又有能力的人，心生羡慕。拖着箱子到处旅行让你羡慕，坐头等舱开着笔记本工作也让你羡慕，就连人家随手拍一下自己的细长腿马甲线小蛮腰你也都羡慕。
可是亲爱的，这些计划你也有过啊。
只是你的拖延症太严重，一个又一个夜晚都在床上沙发上度过。与手机作伴，好不亲密。
半年过去，那些行动力强的人，已经风风火火持续了半年，收获颇多。
而你，仍停留在选计划定目标的那一格，仿佛被定格了。
你想没想过你为什么睡那么晚？
因为你拖延，完不成任务，内心愧疚。既不想起身完成，又不想在愧疚中过早地结束这一天。于是你就只能刷着手机，熬到深夜，熬到困意十足，再把自己放倒。
好把一切都显得不是那么刻意或做作。
好显得自己很忙，不是虚度了时间，不是故意放掉自己的任务和目标。
其实真的没必要这样，这是个恶性循环，你该早点跳出来。
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熬夜并不能减轻你当天的负罪感，反倒能让你在第二天一早对着镜子就能看到粗糙蜡黄的皮肤和乌青色的黑眼圈。更严重的是，熬夜能让你的精神状态差上一百倍。起床就感觉一身疲惫，白天的状态自然更难调整。结果就是一天比一天差，最后不光晚上差，白天也差。我想，这个道理你懂。
你要是觉得今天的任务完不成，或者不想完成，就告诉自己，今天累啦，休息一天。
然后就安心刷手机，快睡觉了就洗漱休息，安安心心，不用有负担也不必心里不舒服。
都是普通人，不必天天都把自己逼到一个新高度。该休息的时候就休息。
但到了第二天，第三天，觉得状态不错，可以完成今天的任务，就放下手机，专心起来认真完成。其实你要是能专注一阵子，完全投入到一件事情中，你会发现这件事情也没你想象的那么糟糕和难搞。专注可以让你感受到自己的能力和效率，同时也会给人极大的满足感和成就感。如果一开始做不到专注一小时，不如就先尝试一刻钟。一点点增加就好了。
王健林都说了，先定个小目标嘛，是不是。
虽然不能保证这样的心态能让你的愧疚感彻底消失，但起码一周内有五天以上是舒服的。休息的时候就休息，什么也不想，今天就是想刷手机，那你就刷。轮到忙正事的日子，就告诉自己痛快利索完成，前几天也爽过了，不能白爽。何况任务完成还可以接着爽，简直高效一次，爽翻好几天。
比起来每天的拖延和熬夜，这种方式真的好一些。
所以，不如就从今晚开始，亲爱的，早点洗洗睡吧。
