前段时间在工作上心态又再次崩溃了，感觉又回到了初入职场的那一年，陷入迷茫，不知所措。
那天听了这本书，才明白自己的心态出了问题。
这本书给我最大的感受是正念，还有打破了一个概念。
之前我以为家庭时间和工作时间需要分开，工作时间是工作时间，家庭时间是家庭时间，工作上的情绪不该带回家里。所以每次回家前，在进门前，都会要求整理心情。
这本书告诉我们，不管是家庭时间还是工作时间，都应该享受当下，未来只有一种构成成分，那就是当下。
既然无法改变工作，那就改变自己工作的心态，与繁重的工作一起修行。
我们总以为修行需要剃发，要穿僧衣，其实修行是一种思维方式，一种看待事情的乐观方式。
当你在刷牙的时候，你要庆幸自己还有牙可以刷。当你在吃早餐的时候，就只吃早餐，享受美食的味道。
书中的作者讲到一个例子，觉得洗厕所都是一件幸福的事。因为在以前他修行的地方，是没有厕所的，要上厕所得去很远的地方。
相比之下，作者觉得洗厕所都是一件很幸福的事情。
其实很多时候，我们觉得痛苦是因为自己，而不是因为事情。痛苦与快乐取决于你。
前段时间心态崩溃了，就感觉做什么都很不开心。
后面慢慢改变自己的心情，就发现一切都会是柳暗花明又一村。
正念的践行应该在生活的每时每刻，不管是路上堵车还是遇到红灯，这些短暂的时候都可以成为点滴的修行时间。
你等接电话的时候，你要知道，你的情绪是会传给对方，所以作者建议我们接电话的时候，先停3秒，但这3秒你的手要放在手机上，告诉其它人，你是有打算接电话的。
当你感觉很烦躁的时候，不要拒绝自己的烦躁，学着悦纳自己，包括好的与不好，接受当下的烦躁与不安，然后告诉自己要深呼吸。
悦纳自己，真的很重要。曾在一本书上，看到过一个镜子理论，对着自己说生命爱你。
第一次的时候，你可能说不出口，因为你可能觉得生命并不爱你，你也不爱自己。
多试几次之后，你就会发现自己会更爱自己，你更能接受自己的不足。
以前我不喜欢自己的卷头发，又会澎，基本不能做啥发型，整天都是一个马尾。多年来我都快放弃了对头发的治疗。
后来我慢慢地接受自己头发的现状，也尝试着去改变自己的发型。后来发现，偶尔的尝试还是会带来不一样的自己。
成为一个合格成年人的标志之一是学会控制自己的情绪。在控制情绪上，可以用两种方法，一是意识到情绪的无常，二是学会腹部深呼吸。
还有一个办法是签订和平条约，这个我深有感触。一个朋友与男朋友一直相处融洽，谈了这么久，很少见过他们红过脸，冷战过。
后来问了才知道，他们之前约定过，不管什么事情，都一定要沟通，吵架不过夜，不憋在肚子。
