「扩张」
跳舞的时候，看到了自己如何和一年前，两年前不一样。无关身体的技巧已经进展，而是内心的空间正在扩张。
两年前，第一次在大家面前跳5 Rhythms，用力地在节奏中“编舞”，是隐含于动作下的是--看，我跳得如何好看。
去年，放下了很多想表现的欲望，开始允许自己的肢体动作单调，癫狂，只是真实地顺应身体的简单渴望。
今年，第一个让自己惊讶的竟是行走。仅仅看着自己走路，我意识到全身都更加放松，柔软。当迎面走来一个人，我们滑进彼此的怀抱，自然相拥；当我们模仿小孩子走路，我从身体深处发出的灿烂的童真般的笑；当我们用不同的身体塑像去表现这个世界正在经历的伤痛和希望，我终于开始体会用身体说话。
「扎根」
如果看一下各个文化中典型的舞蹈动作，就不难发现到中国舞是多么的细腻，非洲舞的重心几乎都在下半身，桑巴的节奏和脚步里包含多少热情。
学习中国舞长大，我的训练背景大多在软开度，气息，感觉和传情达意。扎根是什么？骨盆中心是什么？我一直感觉不到。我的脊椎，腰腹，手臂都充满变化，但一到骨盆以下，动作就开始单调。
终于，开启这一点的窍门在Hananh的训练中显现出来--降低，降低，再降低。让一切从地板开始，让身体的重心习惯下沉，去寻找地板的支持，重新建立和它的关系。一遍一遍，直到…
我终于开始用身体感受扎根大地的含义，既在舞动中，又在天地间。下半身开始拥有力量，上半身缺乏创意的扭动开始安静，是我的骨盆中心领导着身体其余部分的运动。脚步丰满而踏实，每一步都在亲吻地板。我感到海底轮开始敞开。
「活生生」
跳舞并不是每天都能在最佳状态，但昨天的整个过程，真是让我感到跳，爽，了。一遍一遍的flowing, staccato, chaos... 在Melissa的观察和带领下，我们在节奏的转化之处慢下来，一点点地过渡，展开，转化到新的节奏。顺理成章，顺流而动。
能量如果叠加，自是效果更加。跳舞这种事，是需要被其他人的能量激励一下的。有一段staccato, Kairon站在前面，跳得劲爽而过瘾，我看得也过瘾。到我时我定了一下，然后就把全身的劲都使了出来。不去考虑什么简化动作，也不去考虑突破自己的动作库...仅仅是表达，最真实的表达，淋漓尽致的表达... 我知道对了，这就是自己了。
到Chaos时我能感受到身体里那股还在运动的能量。我走进中间跳舞的圆圈，只是简单又剧烈地跳跃，头合着身体节奏用力甩动。这样的剧烈真是无法持续太久，我停下来，继续感受着那股释放后的轻松。
动作全部停止以后，身体里却还是有一股涌动的能量，太明显，以至于我不想用任何的动作去干扰，只想陪伴它的存在--中脉之处，起于小腹，上涌直胸口下方。可是这股能量让我似乎感觉不到任何的情绪。那这就是生命力吗？Life Force. Vitality. Prana. 我好像整个人都活了，lively, 真切地与生命力作伴。
