温柔分娩这个说法我是去学习了母乳指导才第一次听到这个词。

我两胎都算是温柔分娩，全程没有痛感。我生了两个小宝宝的时候，我从没有接触过温柔分娩这方面的知识。一胎孕期的时候，总会听到生过孩子的长辈跟我说生孩子会有阵痛，也看过电视剧演的生孩子有多痛多危险的画面，也有的说生孩子一点都不痛的，至于为什么会有不一样的状态，似乎身边也没有人去深究。

说说我如何在不懂温柔分娩的知识也能做到全程无痛感的温柔分娩吧。

一胎的时候，我没有去学习分娩知识，只是产检是建卡的小本子上有写一些如何分娩的知识。我也是在建卡时护士美女让我要把这个小本子的知识全部看一遍，刚好我孕期正是辞职后还没开始上班的时期，无聊时就全部看了。孕期我就是一个皇后，爱人处处让我，变着花样给我做好吃的。孕期每天一个鸡蛋，一个苹果必备，每天不一样的豆浆，然后各种不同是水果。孕前素食者，孕期口味大变，无肉不欢。孕期比较少孕吐，不过闻到难闻的气味会干吐。孕期嗜睡，很少运动，饭后偶尔出去散步。到孕期后期时，我回到爱人的老家，公公婆婆算很疼我，会问我喜欢吃什么，做的饭菜也特别好吃。由于孕期深夜特别容易饿，婆婆还给我准备夜宵。特别感谢我婆婆。

在临产前的早上，有点憋的感觉，一阵一阵的宫缩，间隔30分钟左右一次，后来间隔时间越来越短。期间就是不断的想去上洗手间。我也不知道这是临产前的表现，我依然把被褥拿去洗了走到楼顶去凉。然后出去吃早饭便跟婆婆说我有想想洗手间的感觉，上了好几次。婆婆问有没有宫缩，我说第一次有这样的感觉，有憋胀感，不知道是不是宫缩。婆婆也不懂，不过家人都建议我去医院检查看看。我想想，还是先洗个澡，把待产包一起带上，不知道是不是要生了。这期间自己走来走去，并没有太在意宫缩带来的憋胀感。当我上车去医院的路上，我的憋胀感的间隔时间越来越短，差不多不到10分钟左右就一次。规律并间隔时间越来越短。

重点，这憋胀感就是宫缩期间，我自己走动多，最重要的事，我并没有紧张，没有焦虑，没有抗拒宫缩带来的憋胀感。反而有点激动，有点期待，心里想着我的宝宝是不是准备出生了？长得会不会特别好看，会像爸爸，还是像妈妈。(自恋中)想着宝宝要是出生了，宝爸会不会抱着宝宝乐开花了。想想一家三口会特别幸福特别温馨的幻想中。而家人反而有点紧张，婆婆和大哥陪我去，婆婆看我有不适感的时候，会帮我按摩一下腰部，即使我的腰并没有疼痛感，这个动作也不会减少宫缩带来肚子憋胀的次数，可这动作让我接收到婆婆爱的力量，还有宝爸爱的力量。那时那刻，我就是被温馨幸福的爱的力量包围着，让我丝毫没有一点紧张，没有一丝害怕和恐惧。

到了医院，当我给医生检查的时候，我的宫口开了8指。可以直接进产房了。而我可以说特别特别幸运，助产士的态度非常好，带着爱的力量，鼓励，教导我如何呼吸，如何使力。呼吸结合用力，不到10分钟就生了宝宝出来。全程都没有疼痛感，只有憋胀感，估计是宝宝想出去了，在用力吧。

当我看到刚出生的宝宝躺在我身上，可爱的小脚丫小手在动，眼睛还没睁开。顿时觉得人真是太神奇的物种。这一刻太美妙了。同时我开始全身发软，想睡觉了。不知道是不是受激素的影响。即使困意袭来，可我的视野一刻我不想离开这个可爱的小天使。

这是一胎给我的温柔分娩的经历！之所以做到温柔分娩，一是我没有消极的情绪，我不恐惧，不害怕也不焦虑，反而是淡定，幸福，期待和爱在宫缩时填满我心房。二是开始宫缩的时候，我并没有太在意宫缩带来的不适，该干嘛干嘛。三是我宫缩期间爬楼梯和走动，而不是一直坐着或者躺着。四是积极的情绪分泌的多巴胺让我没有疼痛感，从而我没有大喊大叫消耗能量，而是把能量用在生的时候用心感知宫缩，感知宝宝每一次努力想出去，我跟宝宝一起努力，就这样生产出来了。我对待宫缩的态度是迎接的，期待的。我期待宝宝的到来。即使还没有到医院，我依然没有焦虑感。而且想着宝宝出生后宝爸抱着宝宝的幸福画面。

专业一点就是阵痛(憋胀)时，开音乐，躺下，躺舒服了，然后跟着音乐的提示做，用意念逐渐从脚趾头一直放松到头顶，然后重点放松盆腔，在阵痛(憋胀)来的时候，感受阵痛想要分开宫颈和骨盆的力量，帮助它把宫颈和盆腔打开，这样会加快产程。如果全身刻意放松，尤其是盆腔刻意放松的话，则能帮助阵痛做功，宫口开快，大脑开始分泌内啡肽，随着阵痛(憋胀感)次数越来越多，浓度上升，人反而会睡着。分娩前睡着能有效保存体力，以便宫口全开了生孩子用。大脑的分泌内啡肽能缓解疼痛。如果疼痛的时候，全身紧张，一对抗，那么这次阵痛就白痛了。这样产程就特别慢，并且大脑不会分泌内啡肽，无法自我麻醉。我记得我当时在坐着车去医院的路上，我全身发软，松松软软的感觉遍布全身，这使我没有疼痛感。全程无痛。

有了一胎的经验，二胎也是温柔分娩，产程也是很快，在家知道有规律的宫缩了，但我还是该干嘛干嘛。反而公公婆婆着急，等我去到医院宫口全开了，直接签字就生，大概也是10分钟左右生了。

接生的医生还夸奖我会生孩子。我说这是二胎，所以知道怎么生。生产时医生全程没有干预。

愿所有的准妈妈都被温柔对待。

可能因为宝宝是被欢迎，被温柔分娩，所以特别好带。不过我与宝宝的母乳之旅却吃不不少苦头。从而又因为一个机缘巧合，遇到对的人，并开始在育儿之旅上不断学习，给自己不断去挖坑。

育儿之旅就是人生的另一段奇妙之旅更是人生的一场修炼，很多真理需要自己去实践检验方可知。

温柔分娩，生孩子不一定是相当于12根肋骨同时折断，而是全程没有痛感的幸福的，温柔地分娩。

另注:如果宝妈担心自己分娩疼痛，可以请导乐帮忙。导乐这个职业就是教准妈妈如何温柔分娩。