也许你和我一样，从小就是个听话懂事，不用责备就已内疚，有舍己为人的爱心，也争做老师父母的乖孩子，幼小的听话追随着不断扩展的“好”，积极的追寻甜蜜的夸奖；
长大后，想做好人，好员工，好妻子…想让每一个人都满意，优先别人，优先家人，做事认真却越做做越多，不好意思拒绝，也害怕被拒绝，遇事无主见…
像个进入格式化的人生被定格在这样的套子里，可悲的是，已经习惯打理和养护这个桃子；有挣扎有痛苦也有呆在里面的束缚
而现状我获得的是什么呢？一次次违背内在需求的委屈，不被珍视的付出，不对等的收入，无以言说的压抑对立，外在看起来平静，内在翻涌着暴怒，匮乏，自卑和要要强…
所有都是我的错，我不够好，这是内心的独白
寻求救赎的路上，看到乐此不疲背后深处的渴望，是一份对爱的渴求，渴求关注和认可，为这个形象这个面子这个标签，隐忍而谦让；看到一个施暴者受害者兼讨好者…看到那个最需要慈悲和爱的人是自己，看到痛苦也看到宝藏，开始自我清理疗愈和重建的旅程
1.停止任何自我评判，指责和内疚
2.去释放所有的压抑（书写，运动，舞蹈，大喊，呼吸，说出来…）
3.接纳自己的现状，对自己坦诚，承认自己所有的渴望给予都是有所期待，外求别人给予认可和力量
4.学会拒绝，我知道这很难，先写出来，组织言语，温和坚定的表达
5.实时觉察，慢一些，耐心一点，知道这个是长久的练习和重建过程，在每一次无意识重复之前模式的时候给予鼓励，做自己的内在父母，心向外分散偏离再拉回，偏离再拉回
6.感受自己的真实需求，给予优先满足，也尝试向身边人表达真实需求（注意你不是受害者，不带情绪的表达）
7.去他妈的面子和不好意思，学习不要脸，不在意试试，你真的对于别人没那么重要，不是什么事都与你有关，放下拯救苍生的心，老天的交还老天，别人交换别人，非无条件的爱都带着期待和控制
8.当别人请求你再帮忙，不做别人未邀请帮忙吃力不讨好的事，尊重自由意志
9.不为求赞求认可做任何事，只跟随内心自然展示与表达
10.重新建立自己的核心价值观，审视自己之前这么容易动摇的价值观是什么
11.不说贬低自己的言语，不拿自己糗事取悦她人，你本自具足，与她人平等，练习直视她人，镜子练习，自我肯定
12.练习自己独立思考，自己做决定，哪怕错了与自己站在一起承担
13.感受你的内在小孩，取悦内在；她渴望的不是别人的爱与认可，恰恰是你自己，她那里掌握着宝藏的秘密，等待你拥抱；推荐《日日滋养，365天爱自己的生活良方》里面有很多方法可以实践练习
每一个敏感的孩子都过早的承担了不属于自己的责任，而这也是共情的超能力，我明白你不是为了讨好而讨好，为了软弱而交托…是因为内在善良充满着爱，正是这颗未茁壮的天使心，才能这样勇敢的一次又一次的给予，也了解你勇敢时受的伤害，亲爱的天使，你没有错，这个本末倒置的过程是小小的你为你留的功课与宝藏，邀请你，先自私一回，慈悲和爱好自己，倾听她的声音，成长好内心的嫩苗，才能真正做到爱满自溢，只是存在着就是别人的光，你无须蛮力委屈，你本就是天使
