这个问题我最有发言权，因为我就是从大学开始健身的
刚开始一个月的时候，背景是我们宿舍
我们学校有健身房，学期卡一百六，所以每个学期都办卡，我和我们宿舍的都喜欢健身，因为我们是体育学院的，从中学就接触运动，所以我们经常一块去健身房
这几张图是我健身七八个月的时候，有那么点轮廓了是吧？学校的健身房有点破，不过器械很全。
说说我们是怎么开始的吧，我们一开始也是跟小白一样，去了健身房里啥也不会，那些器械在之前见都没有见过，所以妥妥的小白
我们第一天去的时候很尴尬，怼个器械就一通乱搞，高中的时候我们教练叫我们田径的时候教过我们卧推，但是教的很晦涩，全是用爆发力，推起杠铃呼啦呼啦的响，就是杠铃片与杠铃杆的碰撞声。
结果我们一练就新来了很多目光的注视，很多大佬看着我们，有的还在笑，气氛突然有点尴尬，然后就放弃了这种奇葩的卧推，我们去到角落里做俯卧撑，那个时候也不知道什么组数和个数，就是吭哧吭哧一顿做，一人做个一百来个就累的不行了，然后我们又去研究其他的器械，那个时候我们不懂龙门架是什么，就觉得一边一个绳子还能加配重，我们一人一边拽着绳子拽来拽去，对了我们还把配重加到底荡秋千呢。
现在想想真的觉得自己好像个沙雕，哈哈哈哈
后来我们决定看一些健身视频再去健身房，就这样我们在微博上搜了几个健身视频，学学里面的动作，那个时候也不太清楚那些动作是练哪块肌肉的，反正觉得照着做就能练的跟视频里的人物一样大。
第二天我们带着看视频学的动作就风尘仆仆的奔赴健身房了，而且我们还照着视频里做了准备工作（每人带一瓶水和一个毛巾，第一次我们去健身房是啥也没带的。）我们到了健身房先照着视频上讲的做个热身活动，大致上就是跑步机上跑了一会儿拉伸了拉伸。照着视频动作每个练了三四组，一组做十次这样子，我们把器械全部都使用了一遍。至于动作标不标准就没在意，这些器械都使了一遍就觉得自己会练了，内心还有点小膨胀。直到有一天看到别人用一个器械玩出了几种动作。才知道自己真的差的很远。再后来我们就虚心的去请教场子里的大佬，他们对待小白都很热情，也很有耐心，用最普通的话去给你解释专业问题。让你能一听就懂，绝对不像现在的一些教练。练的不咋地，满嘴都是专业名词，会员问个问题他除了专业名词还是专业名词，搞得很多会员都似懂非懂的不懂装懂。这种教练就是嘴上功夫厉害，实践渣比的货。所以请各位远离这种教练！
经过一段时间的摸索我们大致上搞明白自己怎么做训练计划了，比如每天练哪些部位，哪些部位都有什么肌肉，练这些肌肉用到的动作有哪些等等。（我们上学的时候解剖生理营养啥的都是我们的分内课程，所以对于肌肉还是比较熟悉）
我们还特意买了书，去研究怎么练，比如买过《施瓦辛格健身全书》《韦德健美法则》《最佳合成代谢法则》，当然这些书都是我们请教大佬的时候他们告诉我们的。除了看书学习和研究以外我们还看视频一开始就是微博上看，后来听大佬说用change pro这个APP可以看健美训练视频。还有营养各种关于健身的东西。
关于补剂，我们开始健身第二天就开始买了，听说蛋白粉能增肌我们就买了，所以那个时候只知道补剂只有蛋白粉，还是淘宝的。随着我们健身时间的增长，我们陆续的了解了各种补剂，像什么支链氨基酸啊，肌酸，左旋啊，谷氨酰胺啊等等。
感谢自己对健身的好奇心，一开始总觉得健身就是搞搞器械，搞搞动作，后来才明白健身是一门很深的科学，想练得优美必须要动脑子，去研究去实践，知其一才能知其二，我们一点一点的开拓自己对健身的知识面，听大佬说过一句话，你懂的越多你遇到的困难就越少，所以感谢自己，一直喜欢研究喜欢探索。
对于新手来说，一定要养成探索的习惯，对于现在的自己时刻保持空杯状态去学习，才能获得更多。
新手上路基本流程:先看肌肉解剖→
学习跟大佬交朋友→
再学习器械使用，学习动作→
学习运动生理学→
学习营养→
学习训练法则→
学习健美训练→
再深入学习解剖，突破自己→
学习运动康复治疗→
自己探究更深层次的知识
不断的学习才能进步成长，这是一个真正的健身者一辈子做的事。否则你只能算是一个爱好者而已。
现在有福利了，对于初学者来说，这是一个难得的机会，本人创办了一个公众号，让很多初学者能够在这里入门学习，里面的教程，全部为视频讲解和示范教程，内容很细，适合刚刚开始健身的萌新，另外还提供专业学习资料的下载。关注回复关键字即可。感兴趣的铁子可以去看看。点击蓝色字体进入学习预览 健身工作坊
