各位集中营的女神们，大家晚上好，很荣幸今天能有机会第一个来给大家做21天打卡闭营仪式的经验分享。

先给女神们发一个我的自我介绍吧，

我是本群的23号学员朱损损。大家可以看到，简单说来我的关键字就三个字【伪文艺】，今天我给大家分享的21天打卡经验也只有三个字，叫做【真、爱、美】。

相信每一个来这里学习，通过打卡来约束自己，让自己变美的女孩都是真心热爱美的人。所以今天我结合自己的打卡经验来谈谈我对打卡激励，让自己变美这件事的认识。

先来看看真，所谓【真】呢，我认为是我们的理性，在来到这里的时候我们肯定都是经过思考的，否则不会花钱来这里找人监督自己做事情。当然这也是我们培养习惯的初级阶段，需要同侪chai力量来鼓励督促自己变得积极主动。可能有些小伙伴不了解什么是同侪，我给大家打一下这两个字。

简单理解就是发挥小伙伴之间的互助精神。如果一个人坚持，其实也不是不可以，只是可能初期比较容易放弃。真就是我们都真心的拿出了自己的时间投入到了变美这件事上，所以不论是21天还是100天都应该认真对待。

关于认真，听过上次衣柜整理课老师对气质课作业的点评的小伙伴应该都不陌生，我就是那个写了1500字气质自评被老师点评为作业最认真的同学。

其实我并不是为了炫技证明自己有多能写，只是既然来到这里就抱着一个认真的态度真心的付出，你才有可能达到自己想要的结果。我这份作业其实只是按照老师的作业提纲详细描述了所有的问题，目的是让老师更加了解我，结合照片能给我一个准确的气质定性。而对于自己而言，也是一个梳理自己的想法的过程。气质课上推荐的一本书《女人明白要趁早》的作者王潇潇洒姐经常在趁早星球宣传的一句话“时间看得见”我认为本质上就是讲，只有我们认真做了，时间才会给我们我们想要的回应。

因此在我心里虽然今天是21天闭营仪式，但变美的习惯养成的路其实才刚刚开始。我们要用真诚的付出换取时间带给我们的美丽。

鸡汤灌完了，我想和大家说一下，其实习惯养成也是有一套理论和方法的，其中基础的习惯就是积极主动，在列计划清单的时候，在执行的时候，在晚上打卡的时候，培养任何习惯是一个练习积极主动的基础习惯的过程。它会带给你的就是你做事是有动力的，而别人感受也会感受到你的认真。只要你积极主动起来，相信不管是21天还是100天其实不用小伙伴监督不用罚款，你都会做的很好的。

下面讲一下【爱】。在这里我理解的爱，是热情。每一个习惯的培养都是我们安静而持续的投入的过程，而并不是苦行僧一样的坚持。可能我们的目的都是要变瘦啊，变美啊。但你如果没有调动积极的情绪也是很难持续做到21天的，更别说100天了。

21天这个时间段，是为了让我们能逐渐爱上运动、爱上健身食谱。其实我自己对健身食谱开始也是抵触的，觉得每天像是在吃草，能不能不一辈子吃这种草的问题也咨询过我们的老师和助教。但神奇的是经过这些天的练习我慢慢爱上了吃草。

我自己感觉原因有这样几点：

1、吃草的过程让自己体验了一次从舒适区到挑战区，并且把挑战区转化为舒适区的过程，非常有成就感。你不喜欢一件事但从目标上来讲，你知道这么做才是对的，那么就该去挑战一下，几次下来其实你也就接受了。

2、吃草的过程触发了我自己去动手做饭。之前我是不挨厨房的。但这种吃草，不可能让家里人跟着一起，所以必须自己动手去操作。一旦动手，你就会体验到一种乐趣。为了自己做，我顺带培养了早起的习惯。

3、做好一顿草之后，你总会拍照记录，当然是为了打卡。但是群里也有好几位女神的草总是那么的好看，这就会触发你对摆盘、拍照的兴趣，把吃草这件事看的还蛮有趣的。顺便说不定还学会了拍摄静物的技能。

所以你要知道，有时候变得喜欢做一件事的同时，你也可能不知不觉中发现别的兴趣点，让整个事情变得更加有趣，让你更爱。

再来说说健身，在没有来到集中营之前我的健身是在晚上进行的。自从听老师讲了晚上锻炼不是特别好，容易把自己弄到兴奋的睡不好觉，就开始思考如何调整。

因为我本身有走路上班的习惯，加上公司电梯比较难等，会经常爬楼梯。而这些都属于有氧运动。老师讲有氧运动应该放在无氧运动之后。因此我每天都会5点起床先进行课表上安排的40-50分钟的无氧训练。然后准备和食用我的健身早餐。然后接着出门走路爬楼梯。这样就把要求的运动基本上连在了一起统一在早上做完了，也不会耽误这一天其他的事情。所以热爱，也是需要思考的，要自己考虑如何合理利用时间。

思维的训练，状态的调整是贯穿在整个习惯养成过程中的，爱，是最好的催化剂，它让我们爱上一切让自己变得更美好的事物。

好啦，啰嗦半天，最后讲一下【美】

既然我们自己想要变美，我认为就要让生活中的一切都具有美感，而这种美感是需要自己去营造的。有的人仪式感很重，有的人可能没有。其实我觉得仪式感在养成习惯的初期是可以让我们感受到美，从而继续坚持下去的，比如给食物摆盘拍照，比如吃饭前说一句，我要开动啦。看日剧的人都知道，日本人都爱这么做。你自己体验一下，可能开始不习惯，但这种仪式感会让我们活在当下，且觉得生活充满了美的成分。

我这里说的美也是我们的目标，我们本来就是在做美脸蛋、好肉体这种让自己变得更美的事情，因而美这个字绝对不能忽视，应该体现在你行为的方方面面。这也是一种积累，比如我已经安静而持续的投入画画这件小事两三年的时间。我感觉这回选我当优秀学员和我画画也有一定关系，因为酷儿助教每次给我的优秀打卡点评都不忘提我的画。画本身就是一种产生美的东西，所以我们应该把美好的事物持续的做下去。让自己做的事情是美的，让自己的心情是美的，最终让自己也是美的。

当你觉得所有的一切都是你认真对待、真心付出，并能以饱满的热情投入其中让一切美起来的时候，打卡对你来说就不是那么重要了，重要的是你每一天都在践行美丽，这才是最宝贵的经验，是【真爱美】。

这就是我的分享，因为时间比较紧，可能有些东西我也没展开说。如果大家对习惯养成和画画感兴趣可以和我交流，

这是我学习习惯养成课程的时候的笔记合集，可以分享给大家。微博搜索朱损损也可以找到我，我是在微博打卡的，大家也可以看看我的21天打卡记录。并且我现在已经把总数改成100天，每天还在持续@导师。

其实，我希望我们在打卡变美的习惯养成路上走得更快一些，争取不再需要打卡就可以过上美美的生活，达成自己心中的【真爱美】。

最后送大家一副我之前临摹的小画，我们都是其中的那个小女孩，让我们一起去拥抱自己的那份美。谢谢大家的聆听。我是和你一起成长了21天的伪文艺女青年朱损损。