操控者长期将虚假、片面、欺骗性的话语灌输给受害者，对其进行心理操控和洗脑，使受害者对自己的记忆、认知等产生怀疑，最后达到控制受害者的思想和行为的目的。心理学家把这种现象命名为“煤气灯效应”。
煤气灯效应要留心三类人：
非常自信甚至自恋：以自我为中心，自己永远是对的，对方永远是错的；如果双方想法有偏差，也是对方的记忆或认知不正确；
冷静而巧妙的操控者：情商高，让对方觉得他从来都是对的，比如你能感觉哪里不对劲，但是却说不出来；
有施虐倾向：用欺骗、语言攻击、冷暴力甚至暴力手段让对方屈服，并让对方觉得是自己错了。
煤气灯效应对受害者的危害：
自我怀疑：对操控者极度信任和依赖，很容易被操控者带跑偏，对自己的记忆、认知等产生怀疑；
情绪不稳定：时常感到自卑、羞愧、焦虑、恐惧、愤怒、没有安全感等；
遭受损失：包括身体、物质或精神损失。
由此可见，煤气灯效应的操控者往往表现得非常“完美”，他们自信、冷静、情商高。也许，正是因为这样“完美”的表现，才让受害者对其产生信任和依赖，慢慢地变成他的“掌中之物”。
如何摆脱煤气灯效应：
相信自己：对任何事物要有自己的判断，不要轻易否定或怀疑自己；
提防别人：当有人习惯性否定或攻击你的时候，要客观分析他这种行为的意图；
改变自己：当意识到自己“被操控”的时候，可以找家人、朋友倾诉、陪伴，建立自己的社交圈，进而慢慢摆脱对操控者的过分依赖，重新找回自己；
寻求帮助：如果自己在身体、物质或精神上已经受到伤害，要及时收集证据并寻求帮助，包括聊天记录、转账记录、对方泄露自己隐私的证据等。
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