《天堂电影院》我是最喜欢看的电影之一，每次看的时候总有一股莫名的感动——聆听着优美旋律，伴随着故事情节，我忘却了周遭一切的烦恼和忧愁，这或许就是活在当下吧！

想过去是杂念，想未来是妄想，想当下是精进，毕竟每个人能把握的只有当下而已。

人的一生是由无数个当下所组成，活在当下是我们人生的必修课。而《当下的力量》一书无疑从道和术的层面，为我们深入剖析了应该如何活在当下？

坦白说，我至今感恩邂逅了此书，假如没有用心阅读这本书，我可能仍然陷在纠结、悔恨的泥沼，而难以自拔，每天被大量的负面情绪所负累，终日活在苟延残喘的心理阴霾内，看不见黎明的曙光；也可能始终没有信心做好任何一件事，不知道未来的人生之路该如何走？

好在《当下的力量》一书给出了答案，令我不再困惑、迷茫......

01 走出思维痛苦的陷阱

不可否认，人生的本质是苦的，我们都要经历“生、老、病、死、求不得、怨憎会、爱别离、五阴盛”这八苦。可人生的很大一部分痛苦是没有必要的，如果你让未被察觉的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然地产生。

《当下的力量》一书中指出：通常，当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在；从情绪层面来说，它又以负面情绪的形式显现。

痛苦程度取决于你对当下的抗拒程度，以及对思维的认同程度。换句话说，你越是认同自己的思维，你就越感到痛苦。或者可以这样说：你越是接受当下，你受的苦就越少。

每个人或多或少都有些强迫思维，不过我是个典型的强迫症患者。强迫思维令我苦不堪言，比如出去办事，我时常会想：煤气是否关闭了？房门是否锁好了？会不会有小偷上门？......最终导致的结果是我无心办事，整日彷徨。

可悲的是，以前的我并没有意识到自己的思维出现了问题，于是就在脑海内拼命对抗这种异样的声音（不要再纠结了，不要再担忧了），可越是对抗，声音越大，我感觉自己仿佛被吸入了无边无际的黑洞内，充满了恐惧和无奈。

幸运的是，在读完此书后，我意识到自己的问题所在，每当强迫思维出现时，我会尝试放空自己的思维，去关注身边的蓝天白云、一草一木，努力地活在当下，这样我得以挣脱强迫思维的枷锁，还心灵一片自由的天空。

在这里，你也许会问，如何做到放空思维呢？

《当下的力量》书中给出了答案：为什么思维会习惯性地否认或抗拒当下呢？因为在没有时间（过去和未来）的情况下，它无法发挥自己的作用并对你进行控制，所以它视当下时刻为威胁。实际上，思维和时间是密不可分的。

如果你不想再为自己和他人创造痛苦，不想再增加你心中过去的痛苦，那么请你不要再创造时间，或者至少不要创造除了做必要事情之外的时间。

如何停止创造时间呢？请你务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻，把你先前在时间内流连并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当下时刻，只有在必要时简单地回顾过去和展望未来，永远对当下说“是”。

这里有必要指出，有时候当下时刻是令人无法接受的，令人痛苦的或者是可怕的。你可以观察思维的活动，你就能够摆脱抗拒的模式，然后还可以允许当下时刻的存在。这将会使你体验到不为外境所困的内心自由，一种真正的内心的宁静状态。

接纳，然后采取行动。不管当下时刻的情况会怎样，心甘情愿地接受它，就像它是你选择的一样。总是与它共事，而不是抗拒它，使它成为你的朋友而不是敌人。这将会不可思议地改变你的整个生活。

走出思维苦难的陷阱，需要提升认知——了解时间、情绪不过是幻象之后，你才能从认同思维的死胡同中走出来，去努力地活在当下，唯有这样，你才能看到不一样的烟火。

02 实现自我救赎的途径

鲁豫在《偶遇》中说过：“无论是谁，我们都曾经或正在经历人生的至暗时刻，那是一条黝黑、曲折、漫长、冰冷，令人绝望的地道。”

而要走出人生的低谷，心理的阴霾，真正实现自我救赎的途径就是——活在当下。

《当下的力量》一书中强调：真正的拯救是成就满足，是和平，是生命的圆满。它就是做你自己，在你的体内感觉没有对立面的美善。在这种状态中，你本体的喜悦不依赖于任何外界的事物；真正的拯救是了解到，你是那个滋生万物的无时间、无形式的至一生命不可分割的一部分。

真正的拯救是一种自由状态——从恐惧、痛苦、匮乏和不满的感觉中解脱，从所有的欲望需求、占据和依赖中解放出来。它是从强迫性思维、消极心态，最重要的是，从心理需求形成的过去和未来中解脱。

你感觉孤单吗？在生活中你没有伙伴吗？你在一段苦涩的爱情关系中吗？如果你视时间为达到救赎的手段，事实上时间就是救赎最大障碍，因为时间就是一种幻象。而要获得拯救的途径只有一个：进入当下，离开当下时刻你就无法得到拯救，只有此刻才会使你更加靠近拯救。

那些痛苦的思维只会在你无意识的状态中存在，而无法在有意识的关注下驻足。因此，我们要实现自我救赎，就要做到：有意识地关注是否已经进入了当下时刻，如果不是，把思维放空，其实当你感到自己没有活在当下时，你就已经活在当下了。在那一刻，你会体会到本体的宁静之感，那是一种至高无上的享受，这也是幸福的真谛——不是追求外在、短暂的快乐，而是没有痛苦。

03 要臣服于当下时刻

臣服是一种顺随生命流动，而不逆流而上的简单而又深刻的智慧。你唯一能体会到生命流动的地方就是在当下时刻，所以臣服就是无条件、无保留地接受当下时刻。

抗拒就是思维，它是无意识的，而选择臣服则是有意识的，将注意力集中在当下，无意识的抗拒就会变成有意识。

臣服是放弃对当下的内心抗拒，接受当下的现实，你就会立即从你的思维认同中解放出来，从而与你的本体相联结。

假如现在的你是如此得落寞，甚至一无所有，你如果一味地抱怨、自责，非但解决不了任何问题，反而会把自己推进无尽的痛苦深渊，结果是白白蹉跎了光阴，徒留一声沉重的叹息。

而如果你选择臣服于当下时刻，接受当下的现实，然后采取行动，尽自己最大的努力从泥沼中摆脱出来，这种行动叫积极的行动，它比产生于愤怒、绝望或挫折的消极行为更具威力。

不对当下时刻贴任何心理标签，不断地臣服于当下，直到你取得理想的结果。在臣服状态中，你会清楚地看到你需要做什么，然后采取行动，一次只做一件事，一次将注意力集中在一件事情上。

只有通过臣服于当下时刻，放弃抗拒，通过变得“脆弱”，你才会发现你真正的、关键的不可摧残的本质。臣服不是改变现实，至少不是直接地改变，臣服改变的是你。当你改变了，你的整个世界就改变了，因为世界只是你内在的反映。

万物皆空，唯因果不空。臣服就是尊重因果律，始终相信一切都是最好的安排，然后积极地种下善因，相信通过时间的复利、点滴积累，你会收获人生的善果，你也会见证一个不一样的自己。

写在最后

《当下的力量》这本书给我带来太多的心灵震撼，是我生命中的一束光，指引着我走出那条黑暗、阴冷的地道。

这是一本值得花一辈子阅读的书，如果你真的能做到知行合一，就必定能淡定、从容地过完自己的一生，而这无疑是人生的最高境界，诚如文学名匠杨绛说过：“我们曾如此渴望命运的波澜，可到人生的最后才发现：人生最曼妙的风景，竟然是内心的淡定和从容。”

我要再次感恩此书——当我站在人生的十字路口时，是你告诉我应该何去何从，从而不再患得患失、自暴自弃。人生的道路上有你相伴，真是妙不可言！