20220704 ，星期一，晴
一:画冰山 【事件】女儿中考的成绩出来了，以她的成绩两个学校都可以进好的高中A和B ,A的话我去女儿要1个多小时，B的话是20分钟，当初老公要选A,分数线不出来，当时填的时候也和女儿商量的，但现在让我开车时间这么长，我心中不快乐。
【应对方式】 讨好、指责、超理智、打岔(自我核查是哪一种?)
●沟通
【身体感觉】紧张的还是放松的?(如果紧张，细细觉察并描述出身体的具体部位有怎样的反应?)
●心里有点后悔，当初去改了这个志愿，头紧张
【感受】 温暖，讨厌，快乐，疲倦，好奇，羞耻，尴尬，痛苦，满足，后悔，失落，紧张，悲伤。平静，快乐，担心，生气，委屈，失望，烦躁，感动，难过，自责，内疚，害怕，恐惧。愤怒，恨等(聚焦探索核心感受)
●失望，自责，烦燥
【观念】 老公为了填这个学校她想让女儿去住宿，不想换房子了。他要把这个责任推给他爸爸了，自己可以睡懒觉了。
【期待】 我对他人的期待:要理解我
我对自己的期待:有智慧，会沟通
他人对我的期待:
【渴望】 安全感:被倾听、被接纳、被支持、被理解、被保护 价值感:被看见、被肯定、被欣赏、被认可爱与归属感:有连接、被爱、被重视、可依赖、可亲密 独立自主:被尊重、有存在感、被信任、有自由(聚焦觉察最深入的渴望)
●被倾听，重视，有连接
【觉察】 自己有点情绪，不想说话
二:正面动机 【正面动机】
希望女儿在吴江，希望我们三个人的小家一起过。不想依赖父母。
【自我赋能】 从这件事情我学到什么?
自己要成长，生活上少让父母帮忙
【我欣赏自己的地方】独立自主
【我欣赏别人的地方】
【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色?】
四:认知思维转念 A、 没有问题VS只有机会
【问题】 1、 2、 3、
【机会】 1、 2、
B、负面思维转正面(转念=改命)
【负面思维】
1、万一... 2、 3、
【正面思维】
1、事来则应，客观描述，用心连接，沟通 2、 总结:
【我的顿悟】 我明白了曾经的误区:
【我的收获】 我学到了:
