减肥，女孩们终其一生都在追求的东西。
但是你有没有想过，在每个月都经历的特殊时期，以及人生中的特殊时期，如果不抓紧时间减肥，你可能生生的比别人多长了十斤肉！
所以小编今天就为大家介绍一下特殊时期女生们该怎么减肥。
经期减肥
No.1
生理期来的1~7天（减脂红利期）
此阶段生理期减肥的建议运动时间是每周3～4次运动。建议不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动，比如自重训练、有氧训练等。
No.2
生理期后的7~14天（减脂平快期）
这一阶段生理期减肥的加速减重方案建议是：运动频率尽量保持在每天或隔天，每星期至少保持4天以上的运动量。抗阻、小负荷自重、高强度有氧运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。因为这段时间你的体能和接受能力都是极高的，不去运动简直是浪费。
备孕期减肥
No.1
坚持锻炼身体
保持良好的身体素质更利于受孕，所以准妈妈们更应该坚持锻炼身体，要注意避免长时间坐在沙发上。做一些低负荷运动，可以起到高效减脂的效果。
No.2
补充叶酸
补充叶酸可以预防新生儿神经管畸形，叶酸的最佳补充时间是怀孕之前3个月到怀孕的后3个月，每天应补充0.4—0.8mg的叶酸。建议选择包含叶酸的复合维生素更好，例如爱乐维等复合营养素补充剂，对于备孕期的夫妻来说就是个良好的选择，可以提高怀孕几率、促进新生儿健康。
在这些特殊时期只要注意一下，胖十斤的人一定就不是你了哦！
