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核心
核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯负责保护脊椎稳定的重要肌肉群腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域几乎所有动作都要用这个地方发力当核心肌群力量足，不仅能保护腰椎稳定帮助身体寻回重心，改善姿势更可收紧腹部肌肉线条，塑造我们想要的美态
强大的核心力量的训练有什么好处呢
1:腰腹肥肉消失，再也不用缩小腹。核心肌肉强了，就像穿上了隐形“腹部马甲”。
小腹和腰间肉变得更不明显。随着核心力量的训练，马甲线、川字腹更容易练就。
2:做任何动作时先启动的是核心。
核心越强，运动征召的肌肉纤维越多、动作更灵敏。
力量更强，需要燃烧更多脂肪提供能量，效率大增。
3:保持身体的中立位和改善体态。
姿态良好不驼背，久坐不腰酸背痛。
核心弱的人，因脊椎少了支撑保护。
易驼背、姿势歪斜，也更容易腰酸背痛。
然而核心强大的人，走路不驼背，姿态更优美。
稳定脊柱 骨盆
提高身体协调 平衡 控制能力
提高运动时的表现
预防运动中的受伤
