你有拖延症吗？很多人可能都觉得自己或多或少会有拖延症，原来打算要做的事情，由于自己内心抗拒的想法，拖着拖着最后什么都没有做。
什么是拖延症？百度百科解释：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
自我调节主要是心理上的调节，是你在跟你大脑在做一个对抗，最终你的对抗失败了，放弃了你的预期行为。其实，轻微的拖延症对我们的生活影响不是很大，因此，也被很多人忽略，但如果相对拖延症比较严重的人，对自己的身心健康，甚至对生活的影响也是非常严重的。
拖延症给我们带来的坏处有以下6点：
· 自我怀疑
· 精神萎靡
· 心理扭曲
· 无法实现自己的想法
· 变得自我
· 出现焦虑
这里就不一一解释，如果你发现自己有以上症状，说明你大概率是一位拖延症患者，估计很多人想问懒惰是不是就意味着有拖延症呢？
其实懒惰不等同于拖延症，但拖延症的一部分表现却包含着懒惰，打个比方，你刚好肚子饿了，但是你不想自己走出去饭馆吃饭，于是你就点了外卖，这能说明你懒，但这不能说明你有拖延症。再打个比方，你给自己制定了一个目标，我要在一周内看完一本书，但是当你拿起书的时候，你又觉得并不是很着急，反正还有时间，于是你放下手中的书，选择看电影，一周时间到了，你发现这本书还是一动不动，这就是由于你的懒惰，导致你有了拖延症。
那么，我们该如何克服自己的拖延症，让自己成为一个行动派呢？要给出这样一个答案之前，我们得先了解是什么原因导致的拖延行为，网络上有很多克服拖延症的方法，方法再多，你不了解根本的问题出在哪里，最后就只能是做无用功，该拖延还是拖延。
拖延症的根本原因是由于你的“畏难情绪”导致的，人的很多行为，往往都是你的情绪产物，这里主要讲情绪导致拖延症的产生，“畏难情绪”就是说，你本来应该做一件必须做但又不是特别简单的事情时，我们往往选择逃避困难，最终导致结果就是事情迟迟没有完成。从大脑层面来说就你在舒适区和非舒适区选择的时候，人们往往选择自己的舒适区，就比如说学习这件事，很多人看来学习是必要的，但同时是困难的，当你打算学习的时候突然看见身边的手机，于是你拿起手机打开游戏或者其他娱乐软件，因为游戏使我们的大脑感到舒适。
我们了解了导致拖延症的根本原因，那么解决起来就容易多，就是让自己跳出原来的舒适区，去做那些觉得不舒适的事情，长期坚持，成为习惯。
这里给大家提供两种方法：
第一种——危机处理法
我们知道拖延是因为我们在选择困难与舒适的时候选择舒适，那么我们就制造一种更加困难的情绪，迫使你自己不得不去做这件事。你可以拿出自己重要的东西，交给一个你信任的人保管，比如说钱，然后你告诉他你要做的事情，并且你跟他说，如果我没有在规定的时间内把事情完成，东西就属于他，或者给别人。这样子你就会对即将要做的事情产生危机感，从而迫使自己不得不在规定的时间内把事情完成。因为人们在失去与得到之间，往往对失去的东西更加印象深刻。
第二种——环境共性法
你得设法找一个圈子，这个圈子3到5个人，都是要做共同的一件事情，前提这个圈子必须是积极的，你去融入这个圈子，当这个圈子的人都在做同一件事的时候，你就会觉得自己也该干这么一件事，而且不能随便脱离圈子，采用打卡制度，当你开始习惯了这个圈子的行为以后，你的大脑也就对这种行为适应了，从而达到解决对事物拖延的目的。
具体的方法可以衍生出很多种，只要针对自己的“畏难心理”去做出相应的调整，相信你也能够克服自己的拖延症，而要克服拖延症最主要的是你意识到了拖延症给你带来的不良影响，你是发自内心地想要去做出改变，只有你自己主动想要做出改变，这些方法才会产生效果，如果你没有想要做出改变，任何的方法对你来说都是没有作用的。
