2. 沉浸的四个阶段
沉浸具有四个阶段。
沉浸的四个阶段
1. 短暂的集中
2. 长时间的集中
3. 无间断的集中
4. 与对象成为一体
1. 沉浸的第一阶段
沉浸的第一阶段就是对于希望沉浸的主题（对象、自我）进行较短的集中。努力去沉浸也只能实际短暂地沉浸的阶段。所以以时间来看我们集中在工作或学习等主题时候不会超过20-30%。也就是说70-80%陷于杂念或沉溺。此时不能停留在第一阶段。不要感到压力，再努力几次，不知不觉中就能达到第二阶段。只达到5分钟也好，定下时间集中沉浸看吧。慢慢会有惊人的变化发生。
重要的是，促使心和能量只指向对象。开始的时候指向特定主题的心和能量流非常微弱。所以会经常被妨碍。但是即使被妨碍也不断地默想一个主题的话，心和能量流会开始逐渐强大起来。最终会反而达到强大的心和能量流指向主题，即使我们想断开对主题的关照也很难断开。第一阶段不要寄予太大的期待，也不要在遇到困难就倒下。不断说给自己“再试一次！”，努力吧。
2. 沉浸的第二阶段
沉浸的第二阶段中，会比第一阶段更轻易地集中于沉浸的主题。此时，如果以时间为基准，对工作或学习等主题的集中会达到70-80%。状况发生了逆转。如果能达到第二阶段某种程度上我们可以安下心来。心里会想“我是在沉浸中呀”，“沉浸是可能的呀”。第一阶段不放弃并管理好压力，不断反复，就能轻松到达第二阶段。
丢掉“对这个对象真不容易集中”、“对这个对象实在不能再集中下去”的想法，停止无用的判断，不断集中于“愉快！”、“没关系！”，不知不觉就能进入第二阶段。不过还不能掉以轻心。现在的沉浸还没有达到不退转的地方。超级意识还没有启动。沉浸变得有些青松就掉以轻心，会很快重新陷入杂念和妄想。要重新打起精神努力前行。
3. 沉浸的第三阶段
在沉浸的第三阶段，无论30分钟还是1个小时或者2个小时在做那个事情的时候可以完全只想对象并集中于对象。不过，相对于第四阶段沉浸无意识地形成的阶段，第三阶段还需要有意识的努力。第四阶段是真心享受的阶段，第三阶段虽然沉浸于主题上，但是还留有一丝不安，就是这个状态不知道什么时候会消失。不过到达第三阶段毫无疑问已经是非常了不起的进步。就是说对于主题的沉浸不会中断。但是还不是真心享受的阶段。还没有达到有兴致的阶段。
4. 沉浸的第四阶段
沉浸的第四阶段会达到“兴致”。现在即使想集中于其他主题也不容易。面向给定主题的心和能量流很强以至于其流向很难改变。想别的事情，希望集中于其他的事情也不容易，沉浸于主题达到这种程度的状态就是第四阶段。
所以第三阶段位置与一只鸟煽动翅膀起飞的阶段类似，第四阶段与鸟飞到天上随着气流即使没有煽动翅膀也能浮在空中自然地飞翔的阶段类似。这样到达第四阶段沉浸达到极致的程度。这个阶段会完全沉浸于主题并与主题形成一体，无限地获取与关于沉浸主题的信息，并能够自由自在地运用其信息。
以我们能够轻易沉浸的漫画书为对象我们再对这四个阶段进行说明。我们虽然打开漫画书虽然感到有意思，但周围妨害太多而感到不适的阶段，但是还是想沉浸于漫画书而努力的阶段就是第一阶段。不停歇地修心并集中，不知不觉就会陷入漫画书的趣味中。此时，虽然也会溜号到别的地方，也还是能轻易回到漫画书。这个阶段就是第二阶段。
经过这个阶段完全陷入漫画书除了漫画书之外没有其他想法的阶段就是沉浸的第三阶段。但是，此阶段还是需要有意识的集中阶段，所以到了饭点就会放下书本去吃饭。心里还不是真心沉浸的阶段，停下了也是一瞬间的事情。
不过，到了第四阶段，就会不知道时间的流逝，也不知道现在这里是哪里，专念于漫画书。不知道吃没吃饭，即使吃饭手上也不会放下漫画书，吃饭时候不知道饭是从鼻子进去的还是嘴里进肚子里的。会达到即使睡觉，梦里会出现其内容的程度。到了这个程度，才能成为第四阶段。
[附图]
