还记得小时候，如果我感冒，妈妈就会让我去睡觉，她说睡一觉就好了，稍微严重一点的时候，她就让我吃药再去睡觉。昏昏沉沉的我总是乖乖去睡觉，心里还是纳闷，如果明天起床还没有好怎么办？
后来我知道了，如果第二天起床还没有好，那就再睡一觉。
我小时候的感冒还真的几乎都是睡一觉就好了，甚至妈妈还笑我只是缺觉，不是感冒。
长大以后，我发现睡觉除了治疗感冒，还可以治疗很多病。
前几年阳的时候，我睡了两天，才勉强可以下床。心情沮丧的时候，就去洗洗睡，睡饱了又是美好的一天。压力很大的时候，就去冥想睡觉，放空自己。不管是身体不舒服，或是心里不舒服，都可以透过好好睡一觉来缓解不舒服。
可是，有时候想好好睡一觉并不一定容易，很多人都有过躺在床上就是睡不着的经验，就连我八岁侄子也常常喊着自己睡不着。
我可以提供几个小技巧，让你更容易好好睡一觉。
第一，像侄子那样的小孩，基本上很少有真的睡不着的情形，主要还是他们还想玩，还想动，或是刚看完3C产品比较躁动。这时候只需要求他们或自己安静躺下，闭上眼睛，不说话，不动，可以放一点清音乐，可以把灯关掉，很多孩子这样就秒睡了。
我也曾经在朋友的五岁小孩身上试过，前一秒还说睡不着，我才关了灯，已经听到均匀的呼吸声。
这也是为什么很多人陪睡自己先睡着，因为这个氛围就是适合睡觉的氛围。陪睡先睡着也没有关系，通常孩子看到陪睡的人睡着，自己也会跟着睡了。
第二，适合睡眠的环境如果还不能让你入睡，可以先泡个澡，或是泡脚。很多人泡完温泉会想睡觉，是一样的原理，让身体的血液循环动起来，让身体的温度升高，有助于入睡。也可以给自己泡一杯温牛奶，尤其是冬天，让自己暖呼呼钻进被窝，比较容易入睡。
第三，冥想是一个不错的方式。刚开始还不会的时候，可以网路上找一些冥想的音乐和引导，那些音乐都很轻松，引导的说话声音都很好听，让自己完全放空，跟着引导进行。
第四，睡不着或是睡不好有时候是身体状况的反应，可以找找原因，针对原因找到解决的办法。例如咳嗽会睡不好，而咳嗽的人在夜间特别容易咳嗽，可以把自己上半身稍微垫高一点点，可以减轻不少咳嗽的不舒服。例如鼻塞会睡不好，可以在睡前先洗鼻子，保持身体的温暖。
第五，如果睡不着，建议不要有勉强，反而有了压力。可以干脆起来看看书，看那本一直想看的书，或是写写日记，不要看手机，和自己聊聊天，其实也是很舒服的事情。
第六，长期来说，建议维持规律的运动。我发现自己很久不运动的话就会睡得不好，偶尔会半夜醒来，偶尔会早上起不来，而规律的运动让我的睡眠品质提升不少。
