2020年的Q1即将结束。复盘过去的小3个月时间，发现自己今年的开局还不错。瘦了10斤，看了几本好书，完成了21天的正念减压冥想练习……当然，能取得这些成就要多亏冠状肺炎疫情。被困在家里出不去，自然有了充足的时间看书、锻炼、节食、冥想。
但疫情在一天天好转，工作和生活秩序在一天天正常化，可自由支配的时间在一天天变得不充足。那么，如何把这么充实有成就感的生活状态持续下去呢？
回顾自己戒掉含糖饮料的经历，发现最好的方法还是记录。
2017年我发现自己对可乐等含糖饮料严重上瘾，尤其是午饭之后，不喝含糖饮料就像毒瘾发作一样难受。后来我决心戒掉含糖饮料，想办法扛过难受时间，并记录自己今天的做法和感受。通过这么一天天的记录，记录的主要内容从身体的不适感变成了内心的成就感。甚至成为了自我激励的力量源泉，因为早晨醒来，发现自己已经10天、20天、30天……没有喝过含糖饮料了，实在是忍不住照照镜子佩服镜中的小伙一把。
更重要的是，记录让如何戒掉含糖饮料的问题发生了本质变化。曾经的问题是：如何永远不喝含糖饮料？但“永远”有多远？让人望而兴叹。记录把问题变成了：如何今天不喝含糖饮料？不去担心明天，因为明天也要记录，那是明天记录时需要思考的问题。
就这样，记录把问题的关键从“永远”变成了“今天”，把答案从“无解”变成了“有解”且容易。
那么，回到最初的问题：在自由时间越来越少的情况下，如何把充实有成就感的生活状态维持下去呢？
答案“记录”。不去担心未知的明天，只需思考：在今天有限的时间精力下，做点什么可以让生活变得充实有成就感，并记录下自己的感受和做法。
我深深地相信，这就是面对未知活好今天的最好方法。就像科幻小说《三体》中，人类面对三体星人入侵的恐惧时所做出的决定：给岁月以文明，而不是给文明以岁月。
