关于本书作者：
作者是美国心理学博士，盖伊 温奇博士，他在2011年出版了畅销书《嘎吱作响的车轮》讨论有效的人际关系沟通方法，这本书至今在亚马逊畅销不衰
陷入低谷怎么办：
我们一生中要经历诸多事情，遭遇诸多情绪，有些情绪会给我们带来非常负面的影响。会让我们的自尊心受到打击，从而一蹶不振，很长时间无法恢复正常的生活状态。这本书从6个主要方面说起，为我们详细列了六种常见的负面情绪，这些情绪是我们每个人终身无法避免的，很多人甚至已经习惯与它们为伍，但是这六个糟糕的情绪也并非可以为所欲为，这本书详细的为我们开出了药方，让我们在小恶魔到来的时候可以有效的遏制它们，防止它们长成大魔头。
总结：我们都是平凡的人，在起伏的一生中都会遇到难以解决的问题，生命把各种惊喜给了我们，也给了我们难以驾驭的烦恼，当你因此而情绪低落的时候，要知道这世界上是存在某些方法的，这些方法可以把眼光照进现实，可以让你在尽可能短的时间里早日爬出情绪的泥沼，你所以要做的就是打开情绪急救医药箱
六大负面情绪：
1、 拒绝 被拒绝是你的错
2、 孤独 一个人品尝孤独感
3、 丧失 在创伤中前行
4、 内疚 情感体系中的砒霜 真心实意的道歉
5、 失败 情感感冒是可能成为肺炎的 从失败中总结教训
6、 自卑 削弱你的情感免疫系统
金句：
1、 说服自己忘记被拒绝的伤害很是困难，拒绝的破坏性如此之大的原因是，在试图减轻我们所感受到的痛苦时，我们的理性、逻辑、和常识通常都是无效的。
2、 很少有人能够勇敢承认自己是孤独的，孤独让人觉得羞愧和耻辱，进而引起自卑，有超过40%的成年人在一生中会体验到孤独的痛苦，几乎所有人都会因此觉得自己很可怜
3、 有些时候，内疚感会长久占据我们的头脑，徘徊不去，小剂量的内疚可以成为拯救个人行为的英雄，而较大剂量的内疚，则成了心灵的毒药，搅扰我们的安宁，破坏我们最珍视的关系。
4、 如何对待失败，决定了我们的人生是否成功和幸福，虽然有些人可以很好的应付成功和失败，但很多人却无法做到，失败总是带来失望和伤害，但也可成为一段内容丰富，充满教育性的经历
5、 失败不仅使我们的目标变大，而且让我们觉得自己更渺小，失败能让我们觉得自己不聪明，缺乏吸引力，能力较差，不熟练、不胜任 所有这些都对我们的自信产生巨大的负面影响。
撰稿：秦瞳
