写在前面：
我的胃一直不太好，小学时候就轻微下垂，每当胃难受的时候，我妈就会说，看看，小时候光吃零食不吃饭，现在难受了吧？我内心翻白眼，嘴上怨道，你怎么当妈的，不好好吃饭都不管？此时我妈就会无奈的说，说了你听么，每次都撒泼打滚非要等到挨揍才吃，等你当妈你就知道了。我内心继续翻白眼。
现在，我当妈了，早已知道养儿不易，更明白，他外婆，那时也是第一次当妈呀。
家祺出生，我第一次当妈，当时动都不敢动一下，看着护工娴熟地抱着拍着，我的心都是端着的，连轻轻抚摸都是带着无限柔情。那时候真的希望有一位大神来到我面前，对着我眉心一指，我就成了超级育儿师，除了让他吃喝得当，还能在适当的时间开发他需要的潜能。可惜，没有。当一个好妈妈的强烈愿望促使我投入到书海之中。
小时候我关心他的奶量、大小便次数和性状，重点看《西尔斯育儿》和日本的那本《育儿百科》。加辅食的时候，在外公的推荐下专门学习了中央二套健康之路的《辅食巧添加》，关注增加食物的种类和次序。再大点，我学习幼儿积食、感冒、急疹等各类原因和应对措施，在公众号和微博关注了各类大咖，研读文章。还看了好几本小儿推拿的书，买了视频学习小儿推拿。等娃有了意识，我从孙瑞雪、小巫读到李跃儿，从PET、七田真读到正面管教，最后发现父母的言行和家庭关系对孩子的影响最大，于是开始研究我自己。从张德芬读到武志红，从派克读到曾奇峰，结果发现他们只告诉我为什么成为了现在的我，而没有告诉我怎么做。于是我又投入到积极心理学学习，今天这篇文就是听了积极心理学老师赵煜坤音频后的一篇心得，对日常的育儿很有指导意义，也希望给各位宝爸宝妈带来启发。
生活中经常碰到这样的问题，要让孩子做他非做不可又不喜欢做的事情，比如洗脸、刷牙、洗澡，既不能板脸呵斥逼他就范，又不能给点好处利诱上钩，讲道理又没有效果，怎么办呢？最近学了心理学四步法，分享给大家。
1、接纳情绪。
2、解释原因。
3、提供人际支持。
4、提供有限选择。
我试了一下，效果还不错，既能解决他不听话的问题，又能增加他的合作能力。
我们小朋友有的时候睡前不愿意洗屁股，经常给你的答复都是“不要，不要，不要”，压下内心的不耐，用了这个四步法。
首先，接纳他的情绪，承认洗屁股确实不是什么开心的事情，有可能弄他不舒服了等等。这么说的好处是，他觉得自己被理解了，从而没之前那么抗拒。如果我硬说，洗屁股有什么的啊，洗了多舒服呀，这样其实是否定了他的情绪，越是否定，他越抗拒。我的经验是，平心气和说出他的感受，“嗯，小乖不喜欢洗屁股，有时候弄的不舒服了。”这个时候他已不再情绪对抗。
接着，继续说，“小乖今天拉臭臭了么？”“拉了啊”“呀，那屁屁上面多臭呀，有可能还不舒服呢”说到这里，他自己都会咯咯咯地笑起来，因为他的臭屁股。跟上，“洗一洗，就不臭了，还会很舒服的”。这就是给他解释做这件事情的原因。
第三步，提供人际支持。我拉着他说，妈妈陪你吧，给你帮忙。我们一起拿着盆，他打开水龙头，再关上，拿毛巾，大家一起做的时候，他会忘了自己刚才还不愿意，而且还觉得这件事情很有趣。
最后，提供有限的选择。之所以是“有限”，是因为洗屁股是必须要做的事情，而且还要在一定的时间内完成。但还是有一定选择的，可以选择妈妈帮忙还是爸爸帮忙，或者是先洗脚还是先洗屁股，等等。有了选择，他会觉得有一定的自由，这是自己的事情，此时理性的决策大过情绪抗拒，更有利他将来的合作。
这么做如果失败了也没有关系，有可能是以前的互动过程中已经形成了抗拒的习惯，暂时还拗不过来。没关系，不能操之过急，但更要坚持这四个步骤，因为孩子会看到父母的用心，尊重他的感受，给他解释原因，陪他一起做，还给了一定的选择，没有威逼利诱，而是诚意满满。长此以往，他会变得越来越善于合作。
