20210509/日/晴
外界：周末，爸爸起早钓鱼，中午有约外出吃饭。二点多回家，洗澡后到了儿子的房间睡午觉去了。我在自己的房间整理衣服。3点多，儿子做了些作业后表示想去打篮球，但发现他竟然锁门了。妈妈：“爸爸也累了，你就让他再休息一会吧，你先自己玩会，而且这天气也热，要不过半个小时我们再去叫。”
内界：有点小烦躁，
中界：（对老公）：就知道钓鱼，钓累了下午就睡觉，孩子也不陪，有什么用处。
（对儿子）：就知道叫大人陪，就不会自己安排着玩吗？我要整理一床的衣物，哪有时间管你！
（念头一闪而过）
外界：我继续整理衣物，儿子自己去安排了一会。过了半个小时，又来了，睡着半个小时已经到了，爸爸怎么还没醒。他也去轻轻推了推门。我当时有股冲动：冲过去叫门，让老公起来！
内界：有点小生气，小烦躁。身体紧绷，有股向前的冲劲。
中界：掐着时间来问，自己一点没有安排头。就知道老师的作业做好了就好了？这样够了吗？额外的做一点，不行吗？真是会缠人！
转念，止步。
外界：跟儿子说：“妈妈给你示范一下，怎么样去叫爸爸。”走过去，轻轻敲门：爸爸，起来了吗？儿子想邀请你去打球。”然后回到卧室，儿子问：“里面有回应吗？”我说：“好像没有。”儿子说：“咦！”
中界：叫不叫是我的事，开不开是老公的事。
内界：平静
意外的是：突然门打开了，老公起来了。
儿子：“爸爸，陪我打篮球去。”
没错，放下期待，收获的是惊喜！
——觉得自己这次做得真好！
自我核对：儿子来跟我说想叫爸爸去打球，可是老公却锁门在睡觉。勾起了我对老公的不满情绪，抱怨他不照顾家，休息日只顾做自己喜欢的事，让我一个人累死累活。我整理个衣物都不自由，还要来管这些那些事，觉得累。
深一层：感觉自己的付出没有被看见。
一致性表达：我可以休息，我可以慢慢来。
下一步行动：家务事可以分步做，也可以叫老公孩子分担着做。身体累的时候就要多休息。关照自己的身体，其它，去他妈的！
