今天是《活法》21天突破思维局限直播课程的第6天，主题是：突破现在，享受当下。

课程开始前，主持人谈到了一个词：心流。

心流，是一个人将个人精神完全投入到某项活动中的感觉，同时会产生兴奋感和充实感，心流是一种感觉。个人的精神力，包括焦点和关注力。

生活中，每个人都享受过这种状态，是一种释放和投入的情绪体验。

作业两点：
第一、谈谈你对“活在当下”的理解。
第二、今天你收获了什么，有助于你“突破现在，享受当下”。

第一、谈谈你对“活在当下”的理解。

老师引导大家区分心流与身心合一和当下的区别。

“身心合一”，是一个人内在与外在的同频共振。内在，包括各种思维、各种感觉器官。外在，是自身散发出来的信息，它具有信息相同，相融，是完全在一个系统里，都是关乎自己的，包括身体，情绪，感受等保持合一状态。

“心流”，不但关乎自己，而且焦点和注意力投入在外界的某种活动上，与外在不是一个系统，还包括外部某种活动事物。它比身心合一的范畴更大，全然会呈现出“兴奋”和“充实感”，它是一种感受，这种感受叫心流。

“兴奋”和“充实感”是心流状态的两个检视点。

“当下”，是持续不断地心流状态，随时随地能够产生心流，对每个人来说都是一种挑战。

心流状态的特点是抗拒中断。一旦被中断，兴奋、充实感动的价值就没有办法拿到，所以，自然而然会产生抗拒。

心流状态从事的活动是符合三赢的，那对于我们自己、他人和社会都有极大的推动价值。

如果只是我们自己有兴奋和充实感，但对身体不好，或者对外人、社会不符合三赢，则称为“上瘾”。对于不符合的“上瘾”行为，我们可以通过“画面干预”等手段，让其拿不到价值，自然而然便会使其中断。

让心流不断产生是有条件的。也就是，当自己具备的能力与外界活动需要他具备的能力适度批匹配，能够保持动态平衡。所以，达到动态平衡的过程，是产生心流的基础条件。

如果外在条件让我们高不可攀，或者外在需要我们具备的能力，我们轻而易举就能够达到，就不会产生心流的感觉。因为，不具备激发我们穿越和突破挑战，产生心流的通道。

当然，心流状态是可以自己经营自己掌握的。

“”活在当下”，是持续不断享受心流的状态。也就是，要有意识地持续经营“活在当下”的心流状态。

第二、今天你收获了什么，有助于你“突破现在，享受当下”。

通过今天的学习，我清晰了“心流”、“身心合一”，“当下”和“活在当下”的区别，清晰了持续活在当下，是完全可以自己经营的，自己把控的。

“身心合一”，将“焦点”和“关注点”聚焦在自己专注的活动中，充分享受挑战和突破自我动态平衡过程中的“兴奋感”“”充实感”的心流状态，即可有助于自己“活在当下”。

外在的事物或活动，我们是无法改变的，所以，可以持续不断提升和突破自己的能力，提升活在当下的生命状态，享受持续动态平衡的心流过程，全然突破现在，活在当下。

附大军老师总结

《活法》一阶第六课：

突破现在 

享受当下

首先我们学习一个心理学名词“心流”，指的是当我们内心喜悦，兴奋充实的专注于一件事时的状态！此刻这个人和这个事就成为一体，人就是事儿，事儿就是人！

形象的说明就是你的心与外界的事有了链接，成为一体状态，能量就在彼此间流动，所以称“心流”（注：大军解释）。

以上与我们学过的“身心合一”状态是有区别的，所谓的身心合一是一个人的思维、情绪、身体状态所散发出来的信息，完全的一致，同气连枝，指的是一个人成长后在觉知中修炼，让以上各项都在散发着同样的信息，对于外界来讲这个人就在身心合一的状态，是当下真实的表现，有情感也有理性！

最关键的是身心合一的状态与外界互动时表现出的“心流”状态是我们大家都向往的生命状态，持续的“心流”状态是所有人的成长方向！

具体是指符合三赢（我好，对方好，世界好）的“心流”状态了！

一个人在通常的心流状态是“抗拒干预”的，负向的心流状态可以用实用心理学的技巧去做出处理（二阶会学到）。

接下来我们了解一下持续的正向心流是如何培养的：

一个人在做事时持续的正向心流，一定是他所做的事与他的能力有关。在做事时对他的能力有小挑战，做成后他会有兴奋和满足感。

每一次的兴奋和满足感让他不断的拿到产生心流的成就感，能力就会不断上升！

所以心流是可以经营的，你对于拿到“正向心流”的使用方法如何做呢？…

如果想让“负向心流”终止的话，你是不是可以把事情的难度提高呢？或者我们想一想对方收到什么信息，就可以把这件事情放弃呢？（思考🤔 ）

…

总结一下：

活在当下就是持续的在“正向心流”状态！享受持续不断的这样一种生命状态！

本课重点：

如何让我们享受当下？外界无法改变的情况下如何做？

祝福美好的你[玫瑰][玫瑰][玫瑰]