不安全，依恋关系来自于左右脑的失衡

左脑的皮层主要负责语言逻辑，线性思维，横向思维以及罗列清单，就像我现在做的这个样子

右脑不仅是自传式回忆的主要来源，还负责接收来自处于较低层的皮下皮层下脑区的信息

为回避依恋关系的人提供一些基本练习

练习感知你身体的内部状态，

留心非语言信号

学会使用非语言的表达方式

自传式记忆也是右脑的专利，把你今天所做事情的细节写下来

当你准备好了，可以找一位朋友做搭档，跟你练习发出接收各种不同情绪的非语言表达，尝试以下九种基本情绪，快乐兴奋吃惊悲伤恐惧愤怒厌恶内疚和羞愧

感知背景也是右脑擅长的事情，他需要你能读出言外之意

研究显示，虽然在外部，我们寻求独立，但在意识之下也存在着寻求亲密关系的内在需求

矛盾型依恋于过于活跃的右脑

如果说具有回避型依恋模式的人，就像生活在情感沙漠里，那么具有矛盾型依恋模式的人，就像时而生活在情迷雾里，时而生活在情感风暴中

如果你童年时有过矛盾型依恋关系，那么情感的前后矛盾，以及父母对他的干扰，妨碍应该会是家常便饭

记住，你的父母可能已经尽他们所能的去爱你了，他们爱你的方式来自他们，对自己童年时的人际关系或其他生活挑战所做出的适应

他们的父母也就是你的祖父母，外祖父母遗留下来的问题压制了他们活在当下的能力，使他们不能以接纳开放的态度来对待你，你需要做的就是加强你的自我感觉

从很多方面来看，孩子会无意中成为父母泛滥的情绪的接收器

当我们步入社会时，会带着我们的依恋模式，并反复强化这种我们用来适应早期人际关系的模式

如果你经常被情绪所淹没，左脑没有发挥适当的平衡作用，那么在回答反思问题时，你可能会受到自己的情绪状态的冲击

为矛盾型依恋关系的人提供一些简单练习：

1培养识别内在情绪状态的能力

2写日记这对你会非常有帮助

3，练习觉知之轮

4，你的情绪

5，当你的左脑不断成长，有能力与右脑密切合作时，看一看你如何能以更令人满意的方式来与关系亲密的他人进行交往

6，依恋关系会让人感觉到她是关系到生与死的问题

7，你对内部的观察能力

紊乱型依恋与分裂的大脑

我们可能拥有三种有条理的依恋模式中的一种或几种的组合

三中有条理的依恋模式，包括安全性（具有整合的功能），回避型（强调左脑的功能，将对依恋的需求降到最低）和矛盾型（夸大对依恋的需求）

但对某些人来说，与照顾者之间的可怕经历会造成紊乱型依恋关系，导致内心分裂

大脑首先将经历植入隐性记忆层，隐性记忆构成了我们记忆的基础，包括我们的情绪，知觉身体感觉和行为反应

正常情况下，边缘系统的海马会讲这些隐性记忆整合为两种形式的外显奇，一种是对事实的记忆，另一种是自传式记忆，事实性记忆主要是由左脑服自传式记忆，主要是由右脑负责

作者认为造成分裂及创伤的一部分，原因是从内隐记忆转化为外显记忆的过程受到了阻碍，当发生阻碍时，未经整合的内隐记忆没有被标识为来自过去的某个时刻，因此，当具有紊乱型依恋模式的人，再回答这些有关经历的问题，是未经加工的内隐记忆就会被提取出来，强烈的感觉，情绪意向或行为冲突扑面而来，就好像他们正在发生，而不是来自过去的记忆，它会让人感到被侵扰，甚至令人害怕

理解为人父母的意义

在我们的一生中，人际关系及大脑中的变化，塑造着我们的心灵，青春期涉及到如此多的探索与改变，因此，它是人生中极其重要的发展时期。

理想的情况是成年人能够创造出良好的心理空间，这样他们就能够继续作为孩子的安全基地，帮助孩子躲避生活中的暴风骤雨

一生之中，我们既有机会在年轻时接受那种关怀，也有机会在青春期和成年期时给予那种关怀

（这段话对我们做父母的具有非常重要的启示意义）

必须理解自己的童年，这样我才能为我的孩子创造安全的依恋关系，同时我也要教养我自己，意味着我必须承认，我觉年轻部分的心理状态有着被看护，被安慰和感到安全的需要

我童年时的安全感依然存在，它完好的保存在我的心里，在照顾孩子成长过程中，他也会自然而然的满足年轻那部分我的需要，而年长的部分的我对孩子的照顾，以某种方式让年轻那一部分的我获得了安慰

第七感工具，人际实践与反思性对话

领会他人的情感，想法，记忆，信念，态度和意图会让对方“”感到被感知”，这被我称为人际时间是开启良好人际关系的关键

（感到被感知，我会联想到感到被关注，感到被认可，感到有价值，这些都是内心所需要的，这些都会指向存在的，有存在价值的，有意义的）

青少年的主要目标之一就是在人际关系中找到强烈的存在感，这或许就是为什么有一对青少年特别重要的原因

思考其他人的内在生活，参与反思性对话，了解另外一个人行为之下的心理，我们便和其他人联合在了一起，自我感觉得到了扩展生活变得很充实，无论朋友恋人，师生父母子女之间正是反思，使我们能够创造出至关重要的被他人感知的体验

依恋关系影响着当下的生活

反思从前，家庭生活中的人际关系，并问一问自己，这些经历如何影响了现在的发展，对于你是谁？以及你如何成为今天的你的理解，不仅对你的幸福很重要，对你的人际关系的健康发展也很重要，包括与你孩子的关系

反思自己的人生旅程，让我们有机会以不同的方式来对待我们的孩子

情绪的作用就像人生旅程的指南针，他让我们知道什么时候该转弯，最终该往哪儿走？

情绪是衡量什么事情具有重要意义的内部方法，他们来自我们甚至都意识不到的地方

变的是在每一种不安全依恋模式的核心都存在着情绪，情绪本身是一种过程，它不仅发生在我们内部，也发生在人与人之间

如果存在不安全的依恋模式进行反思性对话，会变得很困难，但没有关系，关键是要善意和耐心

第七感练习，反思依恋模式

依恋模式可能是安全性，回避性，矛盾性，紊乱性等其中的一种或几种

请思考那些依恋经历和模式，如何影响着你现在与他人的交往，如何影响了你活在当下的能力？如何影响了你感应自己内在世界或他人内在世界的能力，你是否有被感知的体验？你是否感到与他人的互动，促进了彼此之间的信任感

反思与共情

内省时间能够促进内部整合，人际之间能够催化人际间的整合

关系中创造更多的整合呢一条重要的策略就是反思，反思不仅能够改变整合性成长的时间，还能改变成长的深度和丰富性，有了内部整合之后，无论你是十几岁还是90几岁，这些时些人际间练习都能强化人际关系中的整合

在进行内省时你会反思你的内在世界，那意味着你感知并意识到身体，情感，想法，记忆

无论你的主观体验出现什么都让他进入你的意识，坦然的面对他，这就是内在反思

如何反思他人的那台事件，以及与他人的情感交流

在反思信对话中，每个人都可以分享他们的感受，想法，记忆，希望梦想信念和看法，这些对话将我们彼此连接在一起，使我们感到被感知，被理解，觉得这一切是真实可信的

对话中人，只要是以尊重友善的方式表达内心世界，那么任何想法都是可以被接受的，尊重意味着我们尊重自己与他人的差异，不会把与我们不一样的人推开，而是努力促进彼此的沟通和交往

第七感练习b，反思性对话

第七感练习c，修复裂痕

创造自我

prat

当下与他人保持协调，产生共鸣以及创造信任