【作者介绍】
卡尔·纽波特(Cal Newport)，麻省理工学院计算机科学博士，乔治城大学计算机科学副教授，畅销书作家。
他还是一位人气博主，创办了在美国广受欢迎的博客“学习黑客”，致力于为大家破解工作和学习领域的成功模式。
纽波特还著有《如何在大学里脱颖而出》《如何成为尖子生》《 如何考进世界顶尖名校》《优秀到不能被忽视》等畅销作品。
【目录】
前言
第一部分 理论
第1章 深度工作是有价值的
第2章 深度工作是少见的
第3章 深度工作是有意义的
第二部分 准则
准则1 工作要深入
准则2 拥抱无聊
准则3 远离社交媒体
准则4 摒弃浮浅
结论
注释
读书笔记习惯
无任何标记 - 整理行文逻辑和思路
「」 - 摘自原文中的重要段落
【】 - 自己的思考
前言
1. 从心理学家卡尔·荣格（Carl Jung）在塔楼中不受干扰的创作，引出了概念：深度工作。
「深度工作（Deep work）：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。」
举例说明，远近历史中的重要任务都有深度工作的习惯，16世纪散文家米歇尔·德·蒙田，马克·吐温，剧作家，导演伍迪·艾伦，理论物理学家彼得·希格斯，JK·罗琳，比尔·盖茨，网络朋克作家尼尔·斯蒂芬森。
2. 然而，深度工作的现象与当代大多数知识工作者的行为形成鲜明对比。网络工具的兴起，导致知识工作者的注意力支离破碎但是看起来和以前一样忙碌，从而引出与深度工作相悖的概念：浮浅工作。
「浮浅工作 (Shallow Work)：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。」
「在极度浮浅的状态下度过足够的时间，将永久性降低自己深度工作的能力」。
「向浮浅工作转变的工作文化使少数能够抵抗此种潮流，优先考虑深度工作的人享有极大的经济前景和个人发展机会」
3. 深度工作的有价值的两个原因。一，要在社会经济中保持价值，就要快速掌握复杂技能，这要求深度工作；二，想要成功，就必须产出自己能力范围内最好的产品，这同样要求深度工作。
4. 综上所述，深度工作日益稀少，但价值日益提升，从而引出深度工作假设。
「深度工作假设 (The Deep Work Hypothesis)：深度工作的能力日益稀少，而几乎同时，其在社会经济中的价值日益提升。因此，能够培养这项技能，并将其内化为工作生活之核心的人，将会取得成功」
5. 本书的两个目标：第一，通过理论分析，相信深度工作假设的真实性；第二，如何训练大脑，转变工作习惯，从而内化深度工作为职业生活的核心。
「深度的生活才是优质的生活」
第一部分 理论 The Idea
第1章 深度工作是有价值的
1. 通过数据奇才内特·西尔弗，电脑程序员大卫·海涅迈尔·汉森，经济生活赢家约翰·杜尔，说明在新经济形势下，以下三种人有特别的优势：
- 高级技术工人：可以利用智能机器把工作做的漂亮且具有创造性的人
- 超级明星：在所处行业中最优秀的人
-所有者：拥有资本的人
2. 迅速积累大量财富，成为资本所有者是不太现实的。努力成为前两类人，还是有可能的。想成为前两类人，以下两种能力非常关键：
「- 迅速掌握复杂工具的能力
- 在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力」
3. 那如何培养这两种核心能力？ 这两种能力依赖于进行深度工作的能力。
「高质量工作产出=时间*专注度」
「注意力残留 (Attention Residue)：当你从某项任务A转移到任务B时，你的注意力没有即时转移，你的注意力残留仍然在思考原始任务。如果在转移工作之前，你对任务A缺乏控制且专注度较低，残留就会尤其浓厚，但即使你在转移工作之前，已经完成了任务A，你的注意力还是会有一段分散的时间」- 索菲·勒鲁瓦
【平常工作中，每隔10分钟就查看一次邮箱，看起来没有损害，但其实都在受注意力残留的影响，尤其是当看到的邮件内容没有办法当时解决，又重新回到手头工作时，注意力残留的影响尤其严重】
4. 首席执行官史一步难以自动化的决策引擎，需要在工作中分散精力，及时作出正确的决策。但不能因为这样工作的存在，就急于给自己的工作打上不需要深度的标签。
第2章 深度工作是少见的
1. 三大潮流导致深度工作越来越少见：第一，很多国际化大公司拥抱开放空间理念，因为他们相信，员工的互相协作有助于产生新的想法；第二，即时通讯的兴起；第三，各种供应商在社交媒体上的出现。这三大潮流大幅度降个人深度工作的能力。
2. 干扰带来的成本和深度带来的价值都很难被衡量 - 度量黑洞。但这并不意味着我们应该忽略它的作用。
3. 联结文化 - 期待人们迅速阅读并回复电邮。为什么公司培育这种联结文化？因为这用更简单。
「最小阻力原则 (The Principle of Least Resistance)：在工作环境下，若各种行为对于净利润的印影响没有得到明确的反馈意见，我们倾向于采用当下最简单易行的行为」
更简单的两个具体的原因：
1. 能够快速得到答案和所需要的信息，于是当下的工作会变的更简单。
2.联结文化使得用一天的时间收发邮件，感觉自己的效率令人满意。如果将收发邮件作为边缘工作，就需要深思熟虑计划下一步工作，但这更困难。
4. 「忙碌代表生产力(Busyness as Proxy for Productivity): 在工作中，对于生产能力和价值没有明确的指标时，很多知识工作者都会采取工业时代关于生产能力的指标，以可视的方式完成很多事情。」
【读到这一段的时候，反思自己平时的工作，有时候的确会出现这样一种情况，一整天都非常忙碌，甚至连喝水的时间都没有，自己也会潜意识觉得今天非常充实，自己非常努力，然而最终也没有很多产出，就是因为时间被自己或者他人，有意或者无意的碎片化，从而没有进行深度工作】
5. 在我们的文化中有一种信念，认为与“网络”相关的行为都是好的，不论其对我们创造有价值的事物之能力有何影响。这也导致了深度工作并不受到重视。
第3章 深度工作是有意义的
1. 里克·富勒尔，一名专长于古代和中世纪金属加工技艺的铁匠，大部分时间都在保持深度工作的状态，从而找到了巨大的意义。而当将注意力转移到知识工作时，深度工作和美好生活的关系就显得模糊不清。
2. 另一个模糊这种关系的是，不断有声音呼唤知识工作者在浮浅活动上花费更长的时间。
3. 虽然知识工作中深度与意义之间的关系并不清晰，但并不意味着这种关系不存在。从三个角度论证，在信息经济时代，深度工作能够创造出如同工匠经济时代一样的满足感。
4.从神经学角度论证深度工作
4.1 科学作家威尼弗雷德·加拉格尔的大脑的“大统一理论”，认为熟练管理注意力是优质生活的重要因素，也是几乎改善人生各类体验的核心。
4.2 「我们倾向于将更多的注意力放在所处的环境上，认为发生在我们身上的事情（或者没有发生的事情）决定了我们的感受」。但科学研究表明，我们的大脑是根据我们关注的事物来构建世界观的。
4.3 作者用自己收件箱中的5封邮件举例，这些都代表着知识工作背景下吸引注意力的浮浅关注点。不断查看这些邮件，会让浮浅事物占据注意力的中心。于是大脑会形成固定的印象，认为你的工作生活充满了压力，烦扰和琐事。
4.4「从神经学角度来看，靠浮浅事务度过的一天很可能会是枯燥、令人沮丧的一天，即使抓住你注意力的浮浅事务看似无害甚至有趣」
4.5 在知识工作中，增加深度工作时间使得工作生活的意义和满意度得到最大的提升。
5.从心理学角度论证深度工作
5.1 心理学家米哈里·契克森米哈赖的心流理论 - 「一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候。”契克森米哈赖将这种心理状态称作“心流”（这个术语因他在 1990 年出版的同名著作而广为人知）」
5.2 「工作其实比休闲时光更容易带来享受，因为工作类似于心流活动，有其内在目标，反馈规则和挑战，所有这些都鼓励个人积极参与到工作中，专注其中，全身心投入到工作里。休闲时光则组织松散，需要很大的努力才能创造出值得享受的事情」
5.3 「加拉格尔的观点强调我们关注的内容很重要。如果我们全情投入在重要的事情上，也因此忽略了浮浅的负面事物，我们会感到工作生活也变得更重要、更积极了。相反，契克森米哈赖的心流理论几乎不论及我们所关注的内容」
5.4 「深度工作是一种非常适合产生心流状态的活动」，从而带来深度的满足感。
6. 从哲学角度论证深度工作
6.1 休伯特·德莱弗斯， 肖恩·多兰斯·凯利，联合出版的《万物闪耀》，探究了神圣和意义在人类文明历史进程中的演化。传统手工艺中内蕴着神圣感，为秩序井然的世界带来意义。
6.2 这种特定意义并非只有手工行业才能创造。任何对高水平技能的追求，都可以带来神圣感。当下的文化潮流中，我们非常注重工作描述，认为重要的是你所选择的工作，但是这种思考方式，很难找到让你产生满足感的工作。但是这是一种陷阱，因为具体的工作种类无关紧要。「你不需要一种稀缺的工作，你需要的是用世间少有的方式完成工作。」
【作为财务工作者，Excel表格实在是非常普通常见，看似不可能成为意义的源头，制作Excel更不是一种稀缺的技能，但是当用“世间少有的方式完成工作”时，制作Excel也可以变得很高贵。】
6.3 然而要培养高超的手艺，用世间少有的方式完成工作，需要完成深度任务，因此需要致力于深度工作。
6.4 「在事业中拥抱深度工作，通过深度工作培养个人技能，可以使知识工作从令人心烦意乱、心力交瘁的责任变成一件令人满意的事情——开启一扇通往新世界的大门，在那里万物闪耀。」
