chapter28（1）

这一节我们介绍一系列的臀部肌肉强度训练。这些动作很重要，因为臀部正好处在连接全身动作的关键位置上。而且强壮的臀部可以为下肢提供有力的支撑。同时也能减少下背部的冲击。

接下来就是具体的训练方式了，今天我们先介绍站姿和跪姿的训练。

站姿的训练方式

1
2
3
4
5
6

站姿的训练方式

7
8
9

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容