现在这个时代啊，焦虑更像是一种病。传染起来并不亚于肺炎疫情，但它的侵入完全不论年龄、身份和收入。
今年早些时候，我在社交平台上发布一个关于焦虑的投票。我发现【经常焦虑】的人占到了一半，甚至有一些人投在了“快被自己逼死了一栏”。去知乎搜索一下关键词，检索出来的更是惨不忍睹……
是啊，成年人的生活，不容易。一个朋友说，每天叫醒我的还有一大堆的账单。房贷、奶粉、尿不湿、营养品、进口玩具和书、家庭的日常花销……哪个是令人轻松的 ……
今年，很多画材都比以往的卖价高了20%以上。我用的一支小小的水彩毛笔相比往年已涨了100多块。虽说我还是能靠画画吃饭，但还有很多是还在努力当中的绘画热爱者。
群里一位画友说：“我努力追赶梦想，但我配得上梦想吗？”。不禁让人难过。“趁打折的时候，赶紧囤点纸”，我在群里说。
不少插画师的收入也在缩水，转而线上，一时间线上课程异常丰富。上半年，一位在上海的插画师朋友找到我，说：“一格，我去年月收入还在1w➕，今年开工以后基本上收入就在三五千块钱，我实在太焦虑了。”
要知道，她才画画几个月，水平已是不错，但也免不了被疫情所影响。从上到下，从企业到消费者，是一条绳子上的蚂蚱。需求影响供应……大局如此，现实的具象全体现在个体身上。
前几天和汪先生算了笔账，这算是很有意义的一次“算账”。日常，我们从不记账，两个人买完东西，从来都不记得哪个花了多少钱，就连装修也是如此，只知道花钱如流水，闸里放出去多少也不太搞得清。
这一次难得的“算账”，结论得出：今年小家大大小小的花销的大致总数让我们都惊呆了。
汪先生说过，不管怎么样，咱有粥吃粥，粥还是有的喝的。他的佛系和我的激进，完全是两极。这种佛系的人生态度，也让我们产生一些矛盾，一些夫妻见解不同的寻常矛盾，但往往很快，就烟消云散，双方继续更好地走下去。同样，在一些节奏上的冷静和放慢，也让我获益良多。
疫情之下，我们小家的收入其实未受到实质性影响，波动也属于在我们所在行业发展趋势的正常范围之内，已是一万个确幸……摸摸心口，感谢老天以及一直以来信任的姑娘和合作伙伴。
焦虑这东西，跟时代大环境有关。疫情之下，人人精神也更紧张。大家都上赶着加油，对吧，不动起来是不是就有点说不过去。
我的焦虑，一半因为佛系先生而得到了放松，一半因为做喜欢的事而得到了治愈。实际上，我在焦虑这件事上，也做了一些功课，发现很多方法对我来说是鸡肋。
比如说，运动。我今年压根就完全不想动，失去了动的欲望，还真是很好地说明了躺者恒躺啊……但也钻研出一些适合自己的方法，哈哈，我称这些方法为“柔术”，今天把它们更系统地推荐给大家。
01 在焦虑出现的时候，去及时察觉它。
焦虑是一种隐藏的情绪。在你突然发脾气，或是止不住烦躁，或是自我否定的时候，想想自己是不是因为某件事而焦虑了。找到这个点，揪住它，有意识地为自己做排解。别被它控制。
02 列出清单，把最急迫的一件事完成。
用最简单的手机备忘录（我也没啥洋气的app推荐哈哈），把即将要做的事理清，给最着急的事标出五星。
03 找块地方，一个人呆着，短暂地忘记你所有的身份，“我只是一个需要休息的人”。
太多的身份让我们忘记原来最初我们只是一个姑娘，把自己当一个纯粹姑娘的角色来对待吧！在独处的时间里，你不是妈妈，不是女儿，也不是妻子，也不是谁的员工或老板……就这样静静地待一会儿。
想回来的时候，就从一个人的清静道场，再到尘世的烟火人生。如同烟火务实的港片，没什么大不了的，回家下一碗回到尘世烟火的面，再继续和爱的人生活，再继续追求想要的人生。
04 种下一棵花吧！
我是个很怪的人，买花从来都不会要花店老板帮忙种，我喜欢自己种，哪怕是刚做了指甲。去亲身感受泥土的质感，栽培一朵花，一颗还是封口的种芽。在有了花园以后，更是如此。大概是庄稼人天生喜欢土地。
05 电影是一种很好的选择。
我很少会看电视剧，除了一些神剧。电视剧基本上就是转移分散注意力，但是也并不太适合精力不足的姑娘。
推荐我认为几部不错的电影，相信关注一格一格的你，大概率会喜欢。
1、《贝拉的奇幻花园》
当一位讨厌植物和有着洁癖的童书作家，遇到脾气古怪的园艺大师邻居，会发生什么样的故事？
在这位老头的持续投诉下，贝拉面临着要么在三个月修整好花园，要么拎包走人的窘境。那么，后来呢？
在这支电影里，奥斯卡影帝汤姆·威尔金森带着贝拉一边在层层婆娑光影里穿行，一边念叨着老者的人生智慧：“植物和人生一样，在等待着绽放的地方。”
2、《念念》
我始终认为：台湾的海风，是自带故事感的。
亲情和爱情……人是否能冲破往日时光的阴影，寻找到归属填补内心的疮口？《念念》的结局，是我最喜欢的故事结局之一。女主角成为绘本画家，在个人追求明朗之时，似乎在她曾经迷惘的碰撞里，一切安排又自有冥冥注定。
张艾嘉导的这部片，我实在太喜欢，之前也有在其他平台推荐过。但还是想在这个角落推荐给大家。主角梁洛施的美，是真美，美人美人还是看骨相气质的。有人说，这部片是架空的，我却认为这是导演的故意而为：
人生本就不是“实心的”，思考和已作为，也并非同种介质。我喜欢这样有更多层次空间的东西。
3、《星空》
这支电影经由绘本画家几米的同名著作改变。然而，电影的艺术语言更加丰富。中年人的眼泪、无奈、争吵和情感厌倦；孩子的稚嫩、单纯，对世界的赤子温柔，两相映衬。
看到这张海报的你，是否也觉得这片星空十分浩瀚？然而越是丰饶浩瀚，衬托人物原本的灵魂底色越是孤独。两个孤独的灵魂惺惺相惜，在美丽而又潜藏着未知神秘的森林和海上，吧嗒吧嗒地成长。
以上是我想给大家推荐的三支电影。除却故事之外，镜头的审美也是极佳，每一帧都很美，观看体验十分舒适。
今年的坏消息很多，令人难免沉浸焦虑。但，也同时让我们停下脚步，思考什么是让自己被扼住咽喉的东西，什么是能够帮助我们安安稳稳度过难关的准备。
目前行情不好，然而世界恒变。在疫情之下，多学习多做蓄力准备，总不见得是一件坏事。当一切都好的时候，你将比别人走得都快。
与君共勉。
一格建立的插画专题
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资质经历
一格，英文笔名iger。已出版《给你一个大抱抱》畅销绘画教程书籍，人气插画家，Lofter资深插画师、个人品牌商业顾问、知识IP孵化导师、拥有1000平工作室花园。
培养了众多自由插画师学员，她们通过插画月入过万，年入几十万甚至上百万。
新浪微博官方认证LOFTER资深插画师；LOFTER插画师加v达人（官方推荐人气插画师）；足记App人气插画师；国内知名绘本类杂志《漫客绘心》供稿画师。与国内知名独立广告导演、美国旧金山电影节最佳商广制作奖获得者陈松导演合作，全手绘完成国内首支水彩TVC；曾为上市品牌美纳多奶粉策划全系列治愈风格水彩视觉形象；为极白白茶、中国电信、静心口服液和银行等知名品牌（企业）画广告分镜；70亿流量IP“会说话的汤姆猫家族”签约绘本画师；出版社签约封面插画师。
曾受多家艺术插画类公号自媒体专访。
