今天在报纸上看到一则新闻：一个二胎产妇带着两个幼子跳楼身亡。

我知道这又是一个“产后抑郁”引发的悲剧，但是怎么才能避免“产后抑郁”？

其实最好的办法就是别轻易让自己成为“产妇”。

1）

我09年8月在天津生的牛牛，那时正值炎夏，起先家人不敢开空调，不敢开门，而我又实在没力气和她们争论，一边热得心烦意乱，一边还要忍受各种疼：

生完孩子之后的全身肌肉酸疼、麻药过后的侧切伤口疼、初次喂奶的乳头疼、子宫恢复的小腹疼、涨奶引起的乳房疼和疏通乳腺时的钻心的疼。

产后第一周，那叫一个度日如年。

以前说女人生孩子就像闯鬼门关，有些女人因此丢了性命，回来的也是元气大伤，需要静养。

农村也把产妇坐月子的房间叫做“暗房”，去过坟场等不洁之地的人也不能轻易进入，因为此时的产妇最虚弱，很容易被侵入。

2）

月子里如果生病，出了月子就会落下病根，而且还是很难治的那种，如果你现在还有所怀疑，那就该听听我的经历。

我生牛牛那年，正是有媒体说外国人没有坐月子的传统，身体也没怎么样的时候，所以当时我就拿自己做实验，只要自己身体允许，我就会下地走动走动，该干嘛干嘛。

那时也好强，家里人说孩子最好抱着喂，晚上也要坐起来抱着喂，然后我就真的克服万难尽量抱起他来喂。

然后满月那天，我弯下腰整理放在床上的衣服，弯了不到十秒钟，我的腰就疼的直不起来了，当时我就吓懵了，完全没有心理准备。

除了腰，我的脖子也毁了，低头看手机十秒以上，脖子就会针扎的疼，而且还不能转，一转更疼。

那个时候我才二十几岁，但是脖子和腰的问题比那些五十多的还严重，我知道自己闯了大祸，也终于见识了月子期间不注意休养会严重到什么程度。

3）

这些说到底是对女人身体素质的考验，如果平时注重锻炼，身体底子好，那么月子期间休养得当，身体会很快恢复，身体好，心情就会跟着好，这样的人基本不会抑郁。

但是当了产妇之后，不仅身体要受到考验，心理更是要受到挑战。

就拿我来说，生完牛牛之后，我是有母乳的孩子的妈妈，孩子一哭，家人就觉得他是想吃奶了，马上让我去处理，也不管我正在干什么。

而孩子爸爸呢？什么都不用干，奶奶一句“他哪会干这些”就理所应当的把事都揽走了。

而且奶奶还不让爸爸和我们睡一个房间，怕孩子吵着他，影响他上班。

这爸爸也是孝顺，不但不帮忙照顾孩子，还要求我晚上睡觉别睡太沉，孩子一哭就得马上哄，别影响奶奶睡觉，奶奶睡眠不好，有点响动就会醒。

我当时完全搞不清状况，从来也没想过女人生了孩子就得当女超人，可当我向自己的母亲诉苦的时候，她却说女人生孩子都这样，她当初比我更辛苦，连一顿好吃的都没有。

你看看，我们这一代的女人，身体没有上一代女人好，思想却被期望像上一代女人那么能吃苦，而我们这一代的男人呢？不仅不知道疼惜自己的女人，还一个个以勾搭多少女人为荣。这样不平衡的婚姻能幸福么？

4）

最后的最后，如果自己娘家人都不能给自己强有力的支持，那么十有八九要抑郁。

还是拿我举例子，如果我在向母亲诉苦时，她能出面和婆家人沟通，或者能接我回娘家住一段时间，那我的心情和状态自然可以变的好一些，可惜她没能这么做。

后来我想带着孩子离婚的时候，我母亲也没有给我支持，她说婚姻都是这样的，男人都是这样的，奇怪的是，这个想法和当时的婆婆一模一样。

这样一来，生完孩子的产妇很容易被逼到要独自照顾自己和孩子的境地，如果加上男人混蛋，婆婆强势，娘家不作为，那就更惨了。

5）

然后，自杀和暴力一样，是会传染的，当一个在困境中挣扎的人看到或者听到别人自杀的消息，他就也会有这样一个危险的念头。

那么，已经抑郁的人要怎么办呢？

其实办法也简单，那就是让自己任性几次，比如上街买买买、吃吃吃、玩玩玩，把孩子和责任通通扔一边，玩够了再回家带孩子。

如果是想帮助抑郁的人，那就找人帮她带孩子，然后给她讲笑话，逗她笑，另外还要多抱抱她，带她晒太阳（主要是晒后背）。

晒太阳是让身体吸收太阳的能量，有助于恢复健康，多笑则是针对心情，笑得多了，烦恼自然就少了，烦恼少了，人自然就会精神起来。

这样的陪伴最好能持续两到三个月，一开始最好每天都陪，后期再改成隔天或者一周两三次，只要让她学会自己找乐子，那就离成功不远了。

心理咨询说到底还是一种爱的疗愈，抑郁是因为缺爱，当她感受到爱，就会想要珍爱生命。

6）

关于产后抑郁，我就分享到这，真心的奉劝各位姑娘，嫁人的时候一定要考虑清楚，生娃的时候也一定要准备充分。

人生只有一次，我们一定要好好珍惜。