我们生活在外部世界，借助感官来探知一切。但我们不知道如何进入内在的世界。
在这个世界上，极端的观点毫无益处，对生活也没有帮助。我们最好的选择就是控制自己的想法、感觉、情绪和冲动。因此我们要学习方法认识自己，让意念得到整体的修息，这种了解内在世界的方法就是冥想。
冥想是觉知而非思考，他属于内在而非外在。其目的不是为了在大脑的意识部分上徘徊，而是为了形成一个通道，发现内在的真我(Atman)，所以不要陷入沉思。
冥想是一项独特的技能，能使大脑得到休息，赋予生命以安宁。冥想时，人是完全清醒和觉察的，大脑不会去关注外部世界和周围发生的事情，意识并没有沉睡，做梦或幻想，而是清晰、放松、专注于内在的。
冥想的步骤：关注身体-关注呼吸和觉知-集中在意识上。
