发展健全的真我从情感关系开始《情感智慧》

幸福快乐的人生和充实有意义人生  ，在工作中很多时候观察到智商150的人经常为老板智商100的人工作，那么什么吸引他们呢？是情感智慧！往往最成功的不是智商最高的人，情感智慧最高的人也会是最成功的人

1、了解内在情感世界解决自己情绪的人。

2、了解内在情感世界正确解读他人复杂情绪能力的人。

3 、疏导于处理自己各种复杂情绪的能力。

4、疏导于处理他人各种复杂情绪的能力。 

001情感智慧可以了解自己和别人

一个人的情感是一种更高的智慧，人生最困难的一件事就是正确了解自己与别人。每个人都很难了解自己和别人，但是真正了解不会出现人际关系问题。经常把别人的行为按照自己想法去解释，其实是种投射—自己的看法（跟原声家庭与自己的逻辑思维产生的）情感智慧就是要帮助正确解读自己情绪，解读别人的情绪。虚心探索自己与别人的情感世界，这样会减少投诉，避免误解。

002情感里富含的信息

情感是一种更高的智慧，情感里富含了很多信息。尖端的科学研究发现当一个人情绪的脑受损，掌握管理性的大脑毫发无损时，还能对复杂信息做逻辑分析，但无法作出决定。这是因为情绪的脑帮助我们去分各种复杂信息的优先次序。如果情绪的脑出现问题，无法了解信息的重要性就无法做出正确的决定。所以情感是一种更高的智慧，需要我们了解学习。

一个人的情感是关系的dna，也是关系的认同。

003情绪不能被压抑，只能被了解和疏导。

      世界大战之后很多战士之前跟家人关系很好，能建立起心连心的关系。但是回家之后就疏远了。因为战士在枪林弹雨中面临生死情绪经历极大震荡。而痛苦，没有及时处理就压力了。不敢去面对。但这样压抑的结果是回到正常状态时，无法跟家人和朋友建立心连心的亲密感觉。情绪是痛苦的，但是可以的隔绝痛苦不敢面对的时候，那些被压抑的情绪不是不见了，而是变成了没有组织的游离性的记忆就会妨碍我们跟他人建立亲密关系，有时甚至妨碍我们跟人建立正常的连线。

大禹治水为什么能成功？前一任君王只是修建更高的河堤，引起决堤。而大禹运用疏导的方式使水流入江河湖勃。水就变成能量可以取之于民用之于民。

情绪跟情感本身本身并不可怕，可怕的是我们是否知道去疏导去整理。

当一个人刻意的条件自己情绪和思考时，这些情绪很可能在最意想不到时候和意想不到的强度爆发出来。所以一定不要压抑。最好的方法就是及时疏导情绪。

下面情绪疏导的步骤

1、学习标明自己内在情绪（对于一个新的概念一定要画笔标记并清楚沟通。直到别人可以了解时候，有更深刻的了解）当你可以清晰的知道你对情绪的感受并标记，才有办法疏导。并处理情绪与心理需求。

情绪识字率

一个人无法处理自己情绪会出现情绪暴躁，跺脚。像一个不会表达的小孩子一样哭，发脾气。通常不能理性处理感受时就只能用行为宣泄出来。

当我们可以用言语去表明情绪时，就比较容易了解自己内在情感世界。疏导情绪也容易产生心连心的情感交流。比如做情绪日记 把自己快乐悲伤过激的情绪记录下来，让自我了解疗愈。知道什么思想导致情绪就会对疏导很有帮助。

当我们可以用言语去表明情绪时，就比较容易了解自己内在情感世界。疏导情绪也容易产生心连心的情感交流。比如做情绪日记 把自己快乐悲伤过激的情绪记录下来，让自我了解疗愈。知道什么思想导致情绪就会对疏导很有帮助。

为了建立亲密关系，没过人要发展情感智慧也要发展身边的人发展情感智慧。如何帮助身边人发展情感智慧呢？

在临床上父母亲有两种类型：

（1）、情感梳离型父母 很会压抑情绪，属于情感智慧低的父母（比较粗心）

（2）、情感教导型父母 懂得帮助孩子抒发，并调整情绪建立情感智慧。

从后者身上会学到很多有助于身边人发展情感智慧方法。情绪是可以被了解疏导和善用的。每一个人都有权利有自己的感应反应，我们企图给感觉加上道德判断那人际关系就会出现很多问题。行为可以有好坏之分，思想也会有是非之别。但每一个人反应并没有对错。如果父母成为情感智慧型去疏导孩子，那么孩子以后也会是情感智慧的人。用是非道德论断去否定别人的感觉会造成心理距离。也会损坏最值得珍惜的亲密感，我们要先解决心情才能彻底有效的解决事情。

2、醒查被隐私情绪的思维

合理情绪疗法ABC 例如：你在马路上开车后面有人狠狠的鸣笛 你就会想后面司机嫌弃你慢对你不满的行为 你很生气 回头一看是老朋友在跟你打招呼 愤怒的感觉一扫而空取代的是友好热情微笑 A是事件也是一个刺激 使人容易愤怒C 那么思维就是B 照成了喜悦的心情

有时一个情绪的产生很难从当下的情景中发现直接原因，很多时候跟原声家庭的背景、过去没有得到的满足有关系。

3、探索心理需求

当你知道情绪背后思维以后不要到此为止，如果马上问自己2个简单的问题就可以帮助解决很多烦恼。

（1）我现在需要什么

（2）需要可不可以在不改变对方情况下得到满足

每一次生气和冲动的时候都是一个机会让我们进入自己的心理之窗，更加了解情绪背后的需求。每一次情绪都需要探索一下，我现在需要什么，我平时惯用的自我防御行为是什么？在防御什么？一般情况下是害怕自己不被爱❤️不被尊重害怕自己无价值。

  有人说我天生就这样没有办法控制自己情绪，但是英文里有这样一句话：“如果我不合作的话，没有人能伤害到我”一个男人在家里怒气冲天的时候电话响了，然后男人拿起电话大吼一声：“谁！”然后突然柔和了。这件事情说明，能在情绪高昂的状态下控制自己情绪。想控制是可以做到的。

      一个情感智慧高的人，懂得别人只是按我们情绪按钮，但是我们要为自己的快乐负责人。什么是情绪按钮—-每个人在心里都会有特别不安全的区域，每个人都不一样。

只要有多一点爱，多一点成功经验就会改变自己内在的心里层次的时候。

      情绪是由个人的想法而定的，然后才会产生一系列的行为。人际关系的进步要从自己的认知开始。学习处理自己的内在情绪，而不是忙着被改变别人。改变别人用处不大，要学习自己慢慢成长超越自己，客观的审视人及以关系互动的5步。人际关系才会进步，家长不能在一个心里健康的时候一定会影响到孩子，孩子开始时候会挣扎，当孩子发现挣扎没有效果时候就停止反抗——也叫其得性无助

中国人有句话—“有容乃大，不欲则刚”当你对别人有需求时候就等于把权利交给别人掌控了。东方人比较在乎别人对自己的看法，渴望别人喜欢、重视。

    改变自己内在的心里程式，而不是叫别人不要按按钮。不能决定别人怎么做，只能改变坏脾气和好心情。我们不要把太多的权利交给别人，当我们自己懂得并能够满足自己需求时候，就是把权利收回来。

三Q与坚强的真我

当我们发展出健全的真我时候，就比较容易有一个健全圆满的婚姻。如果选择婚姻找选择什么样的伴侣建议：

要有三Q——健全真我的标志，但不包括IQ，因为通常爱上你的人智商也会跟你差不多。

1、LQ——学习的商数

一个人是不是好伴侣就看他有没有一刻学习的心❤️不要担心有自信的人，因为这样的人做事很理智聪明也会非常成功。他可以在自身经验中可以学到非常自豪的事情。最让人担心的是一个人看到充足的证据明明知道自己已经错了却死不承认。不愿意听取别人的意见。这样的人就很难成长。

2、EQ——情感智慧

我们一定要懂得了解自己的内在情感世界和别人的情感世界。要学会去倾听和触摸别人的感觉。当我们不了解自己的情感状态时，也就无法了解别人的情感也不会跟别人建立心连心的沟通

3、SQ——有灵性的商处

也就是一颗不忍之心，一颗愿意爱别人，愿意为别人好处考虑的心。不愿意为自己的好吃牺牲别人的好处，总是寻求双赢。在满足自己需求时，也会希望别人需求得到满足。他在自己受伤的时候愿意看自身还有什么可以改进的地方。在别人还没有改变的时候愿意自己先去爱，懂得感恩也善于不断发掘标明别人长处和善意的高手。这是一个非常优秀的品质。

  人生有很多风浪，在这个旅途中每个人都会受伤。但是生命的伤痕却带给我们深度，帮助我们更能体恤别人的伤痛。不断去爱不断去寻求去医治的心，才能得到最美的心。每个人都需要恩典需要医治，需要有一个拥有三Q的大家庭医治。深度的医治就是与拥有三Q的人士分析生命，经过潜移默化的互动，把爱的经验画在心中的过程。最好的办法是自己成为三Q的人，成为这样人的时候有安全性的人，其他人自然也会跟你亲近，你的陪伴也会很好的鼓励他们发展出很好的三Q。在人世间一个人可以给予尊贵的礼物是真正的心声与感受，但是不要把自己尊贵的礼物给别人。就好像把一朵最美最脆弱的花给了别人，但是如果那个人鄙视它把它当丢掉踩在地上那么就不要给出去。我们把这样的人叫带有毒性的人！人生的智慧就是寻找有安全性的人，同时懂得怎么去分辨什么是安全性的人、什么是具有毒性的人。更重要的是要让自己成为一个有三Q的人，成为一个安全的人。然后让有毒性的人慢慢转变成安全性的人，要记得我们有能力让别人变成天使也有能力让别人变成恶魔，就看自己怎样去互动。我们可以通过自己的改变让我们生活增进1%，我们都可以让身边环境更加美好一点。通过学习自我成长，也会让心中所爱人一起成长。如果想要幸福关系、成功事业每个人要懂得如何去爱。活在爱中的秘诀就是刻意的经营友情有效的处理差异与冲突。发展健全的真我是亲密关系的要素