1.刷新了我对情绪日记的看法，不单止写来源、价值观，应该加入需求，是正向的。这样才有助于管理情绪。
2.倾听时，除了与对方共情。还可以试着去判断对方的思考角度，如果偏了，比如像今天，他希望对方改变来满足他的需求而不是往自己内心看，那么可以将他往正向引导。
3.上台完成了一次自我展现，前面不知道说什么，亮点是讲了一个比较好的故事作为案例。
4.我是一切的主宰。我是怎样的世界就是怎样的。正向的想法会带来正向的世界。
5.分清事实与评论——
6.三栏法：关键词 | 理解 | 应用
7.拆书法搭建自己的知识体系
每一个知识点，都可以前后延伸出前因（Why）后果（What），接着可以分析出它的适用边界，再联系自身经历A1（过去）A2（未来）A3（现在），这个单一的知识点就变得立体化。这个立体化的知识点，又可以和其他知识点连接在一起，组成一个庞大的知识体系，成为你的一部分。
熟读《这样读书就够了》第六章。
8.价值观——重要；信念——相信
一个事件，要看到它背后的需求，而不是挖到价值观为止。比如我讲述我的例子时，大家只会觉得我的价值观是“做人要低调”，但是深挖到需求，我其实是很想像对方一样自如地表达自我。
9.事件没有对错，只有正向价值。
