古人云“不积跬步，无以至千里。”人生是一个不断向前的过程，往前迈一步，再迈一步，你就会接近你的目标，直到完成它。一个目标完成了，再努力一下，会完成一个又一个的目标。一个人一定要有自己的目标。目标的制定很重要，要切合实际，高于实际。目标不能太小，也不能太大、太难。目标太小，不用努力就能达成，根本没有动力；目标太大、太难，一时又无法完成，可能会让你丧失信心、失去斗志。有时候当你无法一口气完成一个大目标，你可以把你的目标分成一个又一个的小目标。当一个又一个的小目标完成之时，离你最后的成功也就不远了。这是我每每在晨跑中领悟到的，太切合我自身的实际情况了。

        跑步可以强身健体，这个道理谁都懂。我以前由于体质弱，为增强体质，我坚持跑步十多年。但后来由于身体其他原因，医生不建议我跑步。近两年，体质明显差多了，我又琢磨着运动这件事。本来打羽毛球同样可以起到锻炼作用，但自三年前手受过伤后，羽毛球只是偶尔打打。但跑步已停下多年，怕自己很难坚持下去。刚开始跑的时候，很吃力，根本跑不动。心里的两个自我一直在斗争，一个说你一定要坚持跑下去，哪怕跑慢点都没关系，你是知道跑步会改善自己体质的，你原来就是从中受益的。另一个说跑步这件事太痛苦了，别跑了，别跑了，放弃算了。再看自己的身体状况，每况愈下，我还是咬咬牙，坚持隔三差五的跑一跑。

        为方便照顾读高中的孩子，结合自身的实际情况，我早上一般跑5公里左右。先前我往小北路跑了一段时间。后来我换了一条路线，途经一中、实验学校、党校到新开的路，经过高速桥下到另一条新柏油路——跑协路，大家的俗称，因为每天早晚都有祁门跑步协会的许多会员在这里来回的跑，说这条路最适合跑步了，路好车少，空气清新，而且不晒太阳。

        跑步前，先做热身活动再开始。一般第一公里比第二公里速度稍微慢一点，等身体完全活动开就好了。但在返回的最后一公里，我觉得是最累、最辛苦的，偏遇一段上坡路。有时真想停下来走走。我也听经常跑步的人说，停下来真的就不想继续跑了，哪怕跑不动都不能停，坚持慢慢跑。这时我就在心里不停的鼓励自己，坚持一下，再坚持一下，迈一步，再向前迈一步。看，你不是跑过了这座桥，你不是又经过了这个路口，超越了这棵植物，再坚持几步，又可以超越碧桂园和党校的后门了，很快你就能到直道上去了。有太阳的早上，我会沿着左手边跑回，因为有建筑大楼的遮挡。我跟自己说，这几十米有太阳，你抓紧时间跑过去，前面就是荫凉处。完成后，我又对自己说有太阳的地方你都跑过了，这个荫凉处你就更不能停，跑起来会更轻松。就这样前进一步，又前进一步，依次跑过了党校、实验学校、一中和碧桂园。再冲一冲，十字路口处右拐，然后二三十米左拐，终于到达目的地——新城雅苑。

        每次返回的最后一公里，是最劳累、又是最充满奋斗的一公里。我总是劝慰自己迈开腿，前进一步，再前进一步。对于许多跑步爱好者尤其是跑神来说，这根本不算什么。而于我，目前能坚持下去就很不错。如果以后跑得越来越轻松，我会酌情增加一两公里。

每个人能力有大小，不要和别人攀比，适合自己就是最好的。

        跑步如此，学习也亦然。在跑步的过程中，我常会想到我的学生，尤其是英语学困生。多次提醒自己，一定要抽时间跟学生谈一谈自己跑步的经历。有些学困生，就像现在重新开始跑步的我。我会帮他们设立切实可行的小目标，从认真上课、记好笔记开始，记单词、短语和简短对话，课后及时复习总结，不懂多问，养成认真观察、善于思考的习惯。这些个都是一个一个的小目标。今天的学习任务完成了，今天的知识都弄懂了，明天也如此。如此下去，一个单元的知识弄懂了，巧思加善用，更多的知识慢慢就会融会贯通了。将个人学习和合作学习相结合。慢慢体会和培养学英语的乐趣。久而久之，学生想学好英语一定不是难事。

        实践出真知。跑步如此，学习如此，干任何工作也如此。设立一个正确的目标，然后把它层层分解为若干小目标，落实到每天中的每件事上，循序渐进地分步实现，合理地分配时间。这样一段时间以后，我们就会发现终点离我们越来越近，我们在不知不觉中就赢了。前进一步，再前进一步，让我们每个人都朝着自己心中的目标努力奋斗吧！

注：本文9月9日发表于《心概念传媒》