文|新面纱

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说来不怕大家笑话。

那天，我正在写稿，两岁的孩子，哭闹着要我陪他玩，我正在为今天还没开始动笔，还没完成自己设定的任务而焦虑，可孩子却不断打扰我。

于是，我一时激动上头，怒吼了孩子一句：“烦死了，别吵妈妈工作，一边玩去！”左手还不受控制地甩开那双粘着我的小手。

小孩一下受到了惊吓，两眼瞪得圆溜溜地看着我，一声不吭，我才知道自己犯了错。因为平常，我骂了孩子，他都会用“哭声”反抗，而那一次，他没有哭，那种无辜的眼神，似懂非懂，好像带着疑惑又好像带着忏悔，自己不该打扰妈妈。

那一刻，我被宝宝的反应吓到了，我立即意识到自己的错误，可我就是控制不住自己的负面情绪，后悔不已，赶紧抱起宝宝，小心翼翼地哄。

儿童心理学家说：孩子1-3岁是敏感期，是性格形成的关键时刻，父母的行为会影响孩子的心理和性格。

两岁猫狗嫌，我的孩子正值敏感期，捣乱、不听话、粘人、需要陪伴等等所有的症状都在他的身上出现过。

我一方面要工作，一方面要照顾他，说没有压力，那是假的。我压力大起来，负面情绪爆发时，像个疯子，可我又不得不学着克制自己，做到尽量不怒吼孩子。

成年人的世界，哪有容易两个字。

没生孩子之前，我每天穿着鲜亮的裙子，坐在办公室里，忙碌一天。当妈以后，裙子不穿了，因为哺乳不方便，下蹲也不方便；头发，不做了，因为药水的气味难闻，会熏着孩子。

我的裤腿上，常常粘着孩子吃饭掉下的饭黏子；出门时，我的背包里，装满孩子的尿布湿巾奶粉零食玩具水，唯独没有我自己的东西。

孩子跟别的小朋友抢玩具打架时，我要第一时间出来阻止、协调；孩子不听话，跑远了，我要一边呼喊，一边拎着东西追上……

当妈以后，我从不知从容和优雅为何物。压力大的时候，甚至跟先生吵过上百次架，提过上百次离婚。可是吵完了以后，我们还是要继续生活，扛不住的时候，崩溃了；崩溃完，又继续生活。

谁不是一边生活，一边崩溃的呢？

可我们终究是成年人，生活再不容易，也要学着面对负面情绪，减轻压力，解决问题。

一：如何面对负面情绪？

当意识到自己的负面情绪要爆发时，切记不要伤着无辜的人，尤其是孩子。当你想发脾气时，记得先让自己默数10到1，告诉自己，冷静，再冷静，以免话一出口，就如火山喷发，伤着自己也伤着身边人。

怒气伤肝。

上高中时，隔壁班有一位老师，他是出了名的好脾气，从不骂学生。

有一天，我看见他站在教室外，手里拿着课本，面对着墙，自言自语。我隐隐约约听到：“我都是为了你们好，你们又不听，我有什么办法……”大概是吐槽自己心里的不快，吐槽学生不听话，恨铁不成钢。

这一幕，一直深深地记在我的脑海里，这不愧是一个高情商的老师，明知道自己有情绪，可是，还是选择“回避”大众，一个人静一静，独处的方式，发泄负面情绪。不仅调节了自己的心理健康，释放压力，又没有对学生造成“心灵伤害”。

二：减轻压力有哪些可行方法

因为有压力，我们才会有负面情绪，当负面情绪积累到一定程度时，就会爆发出来。

我们不是心理医生，也可以从身边的一些可行方法，减轻我们的压力。

1. 锻炼减压法

无论是明星还是普通人，都喜欢锻炼，不仅仅是为了锻炼肌肉，为了美，锻炼出性感的人鱼线，更重要的是，通过锻炼，可以减压。

人在运动的时候，身体会产生腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是人体内的一种激素，被称作“快乐因子”。所以，当产生腓肽效应时，便能带走压力和不愉快，从而让我们产生高兴、满足的感觉。

2. 听音乐减压法

我刚毕业实习那会，做过设计，那可真是一个费脑力的活啊。所以，办公室8小时都在开着音乐，给员工减压。

音乐能减压，是我们都知道的事情，有句歌词不是这么唱的吗？“伤心的时候，不要听情歌”，因为，会越听越难过，悲伤的时候，要选择听一些节奏比较快，音调比较明快的曲子，才能起到减压的作用。

3. 哭泣减压法

我相信很多人都因为生活中一些事情哭过，有没有发现，当好好哭了一场以后，整个人都轻松多了。

就拿我自己来说，奶奶去世时，孩子才刚刚满月，我无法亲去奶奶的丧礼，可是，我派了老公去，合情合理。奶奶弥留之际，我也看了她最后一眼，前几年，奶奶生病，我还没怀孕，也在医院里守了整整半个月，也算是尽到孝，也算是还了一定程度的恩情。我也有我的无奈之处。

可是，我那些姑妈们，是怎么针对我的？怒骂我不孝，站在道德的制高点，指责我，奶奶将我抚养长大，却不来出席丧礼。

奶奶的丧礼在老家山区，距离我娘家还有三四个小时的路程，山区老家蚊虫多，根本没办法休息，我的孩子才刚满月，还要喝母乳，我怎么能亲去？可是我的那些姑母，将我当狗一样地骂，我至今难忘，这是我一生都无法忘怀的事情。

后来，我给我的小姑发了微信，我说出了我自己的立场和难处。我的小姑，终于态度软了下来，也看到了我的难处。那一晚，我整整哭了两个小时，眼睛都哭肿了。

哭完，我的心理压力就小很多了，整个人都轻松了。我要告诉所有姑母们：我没有对不起奶奶，我没有不孝，别想给我贴“不孝”标签，这个锅，我不背！

4. 闻气味减压法

有一次，我去超市逛街，随手拿起一个进口蛇油果来闻：好香。闻后莫名地产生一种愉悦感，我以为是错觉，后来我又拿一些其他的苹果来闻，还真是有相同的感觉。

于是上网查资料：

“苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压力感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。”-----《百度文库》

如今生活节奏快，我们都是普通人，都要养家糊口，扮演多重角色，都有七情六欲，难免出现压力大，负面情绪爆发的时候。切莫过于自责，学会与负面情绪相处，正确面对它，学习用恰当有效的方法减轻压力。明天，又是美好的一天。

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今日话题：你压力大的时候会做什么？欢迎讨论。

参考资料：

《百度文库》