齐帆齐进阶营2500字，201篇327575字

不止一个朋友好奇的问过我：你每天那么忙，你有自己的事业，还有三个孩子要管，每天还要上那么多瑜伽课，你是怎么有时间坚持写作和日更的？

而我们几乎每天挤不出来时间好好的去写一篇文章，这是为什么呢？

关于这个问题， 不单单是“时间管理”的问题。

虽然我们每个人每天的时间都是一样的 ，从早上8点到晚上11点，时间是公平的，谁也不会比谁多一分钟或者少一分钟。

但是以下三点却拉开了人和人之间的距离。

第一：每天是否能保持充足的精力，精力是一切的根本

作为三个孩子的妈妈 ，我每天晚上11点准时的睡觉，每天早上醒来会听十几分钟喜欢的音乐，然后会喝一大杯的水 。

每天中午会保持一个小时午休的时间，每天下午三点准时的喝茶，然后开始工作。每个周末几乎都会带着孩子去周边游玩。每天最少练习瑜伽和坚持冥想打坐30分钟到50分钟。

我不吃太过油腻的食物，早餐和午餐要保持营养。在我们的生活当中，睡眠、 饮食和运动这三个缺一不可，它是构成我们生命健康最重要的三大支柱。

有了这三个支柱，才更容易有旺盛的精力和好的心态。

特别是睡眠，可以少吃点有营养的食物，但是睡不好觉或者睡眠质量不高，整个人就会昏昏沉沉的，不要说写作，就连做好自己的工作以及带孩子，都让你感觉不能胜任。

如何保持良好的睡眠呢？首先必须要定时关手机，到了晚上11点，即使睡不着也一定要躺在床上，把窗帘拉上，把灯关掉，最重要的是把手机放下。

这样才能产生褪黑素，甚至我一般都是十点钟就开始准备睡觉，准备的时间就需要半个小时。

保证了睡眠，生活中的其它事情都不是什么太大的问题！

我每天需要上五个小时左右的私教课程，而且要操心经营，可以说我比一般的瑜伽老师会更辛苦一点。

之所以保持规律的生活，就是为了保持旺盛的精力，拥有旺盛的晴精力才能拥有清晰的头脑 。

我不建议为了写作而打乱自己的生物钟， 或者长期熬夜等等不良的习惯。

如有一些熬夜或者透支的行为，长期下去，必将收到不好的结果，所有佛经最简单的道理就是“有因必有果，因果不虚。”

所有拿健康交换的物品，有一天都要加倍偿还。

第二：固定的时间做固定的事情，今日事今日毕。

如果上午我的课程会少一点 ，基本上我都会用来写作思考，以及完成客户回访等重要的问题，如果还有时间，我就会打开听书软件，听一些自己喜欢的书籍。

我写作的时候一般用语音输入，所以十分钟1000字是很正常的。而且上午的时候精力比较旺盛，有时候我会语音输入五六篇文章， 也可以同时写几个类型的文章。

比如写完随笔、投稿文章，接着会写一些小说，写好之后放在那里，下午或者晚上再修改当天需要的，因为上午还有更重要的事情需要做。

投稿的文章一般需要修改的时间更久，甚至用几天修改和查阅资料。我的草稿箱至今至少有几白篇文章，虽然有一部分文章只是一个框架。

养成随时记录的习惯，有时候一个灵感和一个框架也可以成为一篇不错的文章。

当然，有时候也会心血来潮在晚上的时候，写一篇日记或者随笔之类发表，写日记是我多年的习惯。

让写作成为习惯很重要，如果刚开始你坚持不了，你可以像我一样，先加入“写作营”这种集体里面，这样更容易养成一个长期的习惯。

哺乳动物的特征就是属于群居动物，一个人肯定是很难坚持的。养成习惯之后 ，写作就像吃饭、刷牙、睡觉一样是自然而然的事情。

第三：制订每周的目标，每月的目标，甚至每一年的写作目标

没有目标的航行 ，一个小船很容易在大海当中迷失方向，甚至他常常会感到疑惑：我究竟要驶向哪里呢？

其实我是先制定一年的目标的，我今年的目标是60万字，和出一本书。

大的目标由于太笼统，所以不太好完成， 接着我就会制定每个月的目标 。一年60万字的话，划分到每个月5万字左右就可以，这样的话，每天2000字左右就可以。

只有字数，而不能保证质量的日更，你写100万字也成为不了一个作家，这是我对自己和所有热爱写作的朋友们的警告。

你必须做到：这个月的自己在写作上，至少比上个月要更进步一些！

所以在我坚持日更和写作的道路上，我几乎每个月都在尝试跳跃，这种跳跃先从阅读量开始，不要满足于两位数或者三位数的阅读量，虽然有时候“无心插柳柳成荫，有心栽花花不开”， 但是那绝对不是你止步不前的理由。

每个月至少输出一篇有质量的文章， 这样流量和粉丝很快就能上去，而且定期要去宣传自己的“品牌”，把它发到自己各个群里面，不只是靠简书上面的好友，当然前提条件是这些文章是你愿意分享的，而且文章是正能量的文章。

最好同时发表自己的公众号和今日头条，因为说实话，简书是个小众平台，这样东边不亮西边亮，也为日后变现做好准备。

你还可以在简书上面找到很多发帖子的地方，你只要用心的去找他， 也会增加文章的阅读量。

另外，你给别人点赞留言也会换来同样的点赞和阅读 ，这些都是公平的。你每天光忙着写从来不看别人的文章，也从来不跟别人点赞交流， 慢慢的就把自己过成了一个“孤家寡人”，这样阅读量也很难上去。

当你写作有量变到质变的时候， 可以试着去投稿 。我的第一个小目标就是签约“齐帆齐微刊”，我用了一个月就完成了 ，那个月我给齐凡齐老师投稿了五篇文章，第二个月老师就给我发了签约作者的邀请函。

所以在下个月我就可以更加有信心的去给其它的媒体投稿，稿费对我来说虽然不重要，但是它却证明了我在文学上的进步 。

因为你想投稿的话，就不能随便写，你要研究这个公众号的其他文章 ，你开始去思考的同时 ，大脑会变得越来越敏捷。

我也会面临很多次的拒搞，很多次的失败，但是不要害怕，我们生来不是为了失败，而是为了成功！

只要跌倒后再爬起来 ，你爬起来的次数比跌倒的次数多一次，你就一定能够成功！

其实管理时间，更是管理自己的人生。 感谢每一个朋友的支持和关注，欢迎探讨留言有关写作的事情，我都不一一回复，让我们一起加油写下去！

齐帆齐书评写作营第一周

~~如果你觉得我写的不错，对你有所帮助，记得点赞加关注，因为更多好文还在后面，并留言留下你的足迹哈！

我是志丹，悠雅瑜伽创始人，十几年资深瑜伽老师、身心疗愈私教导师。同时也是业余作家、三个孩子的妈妈、爱写诗、爱生活的80后！简书签约作者、齐帆齐微刊签约作者。