一、自我肯定
晚上去儿子同学家接他回家，两个小朋友正在看动画片。儿子一见我就拉下脸，然后说还要看2集动画片，我伸出了一根手指头，他就开始哇哇大哭，一边哭还一边说就要看2集。他同学见他哭吵到他看动画片了，就拿起pad回房间里。儿子见状哭得更大声了。然后我就说，好了动画片看不了了我们回家吧。不干，我起身往外走，他赶紧跑过来抱住我，又说那就看一集。这时他同学也出来，两人一起看完一集，然后儿子还想再看，又要哭，我说我们刚刚商量好了要遵守约定。见拗不过我，只好跟我回家。
晚上给他讲完故事，准备睡觉，我问他，妈妈没搞明白今天他怎么哭了，你的后脑勺的心情星球怎么了。他说不能看动画片他很难过。我说:“嗯，妈妈也看到了你确实很难过，那难过的时候你可以哭，但是我们不要影响周围的人，那除了哭还有没有其他办法让你心情好点”，他说说话，那下次我们可以试一下这个办法吗，他开始叨叨其他事情。于是我鼓励他一定可以，祝他晚安。
1.肯定自己适当允许孩子的需求。
2.肯定自己能觉察到自己当时的不开心和无力。
3.肯定自己意思到要赶紧离开那个场域。
4.肯定自己沟通有策略，先连接再谈事。
5.肯定自己在孩子睡觉前再一起讨论他的情绪。
6.肯定自己用孩子的语言从孩子的角度去看问题。
二、自我觉察
1.我希望孩子拥有的核心人生品质。
拥有未来自己生活的能力－感受自己的情绪
2.我今天做的有助于构建孩子的这些品质的事。
睡前有跟他沟通他今天有情绪的事，让他清楚的说出当时情绪。
3.我今天做的阻碍孩子形成这些品质的事。
儿子哭闹事感受到自己内心的不平静，极力想逃走。
三、助力孩子
引导孩子思考: 在自己伤心难过的时候，可以让自己心情变好的方式。孩子说来后，给予孩子信任和鼓励。我的心情是，松了一口气。
