事实：昨天，孩子计划要完成的作业连一半都没有完成，她说“开摆”了，去沙发上看电视。我说：要不要，我陪你写？

想法：她怎么可以这样？我怎么能替她拿主意？

情绪：生气、愤怒

思维模式：她应该为自己的行为承担后果，她应该抓紧时间完成作业，她不应该轻易放弃。

正向思维：开摆也是她处理问题的方式，只是不符合我的标准。她“应该”怎样是我的定义和标准，不符合事实。

正向意图：她在用自己的方式表达对自己的爱。

重新定义：她在对自己的事做出处理。

此刻的情绪：平静了一些。

感恩自己：感恩我看到自己的想要，想要一个出类拔萃的孩子，想要一个符合我标准的孩子，看到自己的贪，我把孩子的事背在自己身上，要求她怎样，越俎代庖出主意，剥夺她体验的机会。感恩我的情绪，让我看到自己的标准让我痛苦。感恩我的痛苦让我回归。

感恩孩子：感恩她的行为，让我看到一个独立的个体，不被我束缚的个体。感恩孩子的行为考验我对她的爱。感恩她的行为，让我看到遇到困难逃避畏缩的自己，想要挣脱束缚，寻求快乐的自己。