1. 笔记｜今天学到了什么？

- 赞美是一种被忽视的美德，值得我去培养

- 真心用心的赞美能给人带去满足和被关注感，弥补缺失

- 我也一样，他人真心用心的赞美给我满足和鼓励。赞美并不会让我骄傲，相反，因为被关注，被赞美鼓励，我会更愿意投入付出和争取更好表现。

2. 反思｜你平时生活中喜欢赞美他人吗？

反思角度 1- 从我赞美他人的角度：

- 赞美是我一项欠缺的技能，需要大大弥补。 课程当天一早看到就提醒了我，马上就去给朋友赞美了一下，她很快回复了，有些不好意思但明显洋溢着努力后被看见，被鼓励的喜悦语气。 噢，我只不过是一句自己真心的认可而已。没想到给到她的感受是如此感动和激动。想起上一次小伙伴guan说的：对于比较玻璃心的我，每次得到的夸赞和赞美真是枯木逢春的感觉

- 我不仅是对普通朋友， 对亲密家人似乎更是很难赞美，是不是因为自己从小也没有被赞美过的原因呢？即使没有被很赞美过，我也可以多多去赞美他人啊。 为什么我不做呢？

有一个可能性，因为我的注意力在关注自我了，少了空间去关注他人。 自己是更多的评判，批评， 对他人，也对自己。

好吧，就算暂时少不了关注自我，那就多从利我的角度想想赞美他人的好处：共赢！ 我给了对方急切需要的：鼓励，信心，快乐和动力，他也会更愿意帮助我了。给赞美，真的是比让我给钱，给时间精力更容易实现啊。而且，如果对方真心和用心，也会回馈我所需要的赞美啊，对我也受用，也会给我鼓励，信心和快乐啊。何乐而不为呢？

怎么提升呢？ 从简单的对象做起吧：

- 减少批评， 先多多赞美儿子吧， 对小孩的赞美比较容易做到，也是真心流露，并无需刻意，只要有意识提醒自己多说就好。

- 练习赞美自己，这个对我还比较难，怎么样才能有效赞美自己并让自己俱身感受到被赞美的喜悦呢？还得琢磨一下。

反思角度2- 从我受赞美的角度：

- 对有些赞美无感： 曾经有个朋友， 她真的是特别习惯给所有的人赞美，但我一点都没觉得享受她给的赞美，后来我明白自己为何会如此无感，因为她的赞美是习惯性的很泛，很空洞的赞美，譬如‘你好棒！’，‘你真棒！’， 我甚至听多了烦就直接怼回去：我棒在哪里啊？

- 有些赞美我怎么会觉得是为了安慰我而不是真的赞赏我呢？曾经去询问确认过，她说：其实真不是为了安慰你。反而倒是觉得，你为什么不能享受被赞美的快乐呢？

也是噢， 为什么我就不能坦然接受被赞美的快乐呢？我想，我对收到的赞美是有审视的， 也是警惕的。 我希望得到的不是为了让我好受（事实也并没让我好受），而是真相--实际的fact或问题，这样才是对我真正有帮助的。

蔡康永说过：不轻易相信别人的赞美，你才有能力不轻易被人攻击。 他说，一旦我们太习惯别人的称赞的时候， 有一天我们也会把别人的批评当真。不要掉入那个陷阱，养成一个对别人的称赞冷冻的态度，当他有一天批评你时候，你也就没那么脆弱。

这里Susuan的讨论非常有意义也对我很有帮助：

康永哥说的很有道理，他说的是不要把自我价值感建立在他人的认可上。对我们自己来说， 我们要做到的是不‘需要’赞美– 有没有赞美不会影响我们的自我评价，也不会影响我们的行动，我们可以自我驱动，但如果有‘赞美’，我们也会开心。 这就需要我们先学会自我接纳。

但对于他人，我觉得赞美是必要的，因为赞美的确会带来鼓励，信心和快乐。 有人会担心赞美会不会让人浮躁，自恋或者承受不起挫折和打击？这得看你赞美的是什么，有没有事实依据，如果赞美的是某种值得鼓励的行为，那么就会带来持续的动力。而且称赞和认可有利于行动，行动又会带来自信，自信就能帮助一个人对抗挫折。

那么， 怎样才能说出让人感受真诚用心的赞美呢？

得到课里说： 赞美=发现并指出对方的独特行为。3个赞美技术要领：

1） 轻轻地

赞美的时候，表达简洁，不要给人造成负担

2）深深地

把对方的优点，嵌入我的生命中。不是你真棒，而是你的优秀深深影响了我。这是高级的赞美。

3）常常地

这是给自己的要求：任何场合都要给人正反馈，利他也是利己，养成赞美习惯。

3. 感恩练习｜今日小确幸

- 感谢今天的课程再次提醒我需要多多去赞美

- 最近每天晚上都很累很困，一周没有打卡，感谢课程弹性设置， 让我此刻可以在精神充沛轻松的身体状况下安心补打卡

- 谢谢小伙伴妈妈们，帮我接送孩子，明天我也要尽一点薄力去接送。

- 感谢课程让我又多了一些反思，写出了这么多字的打卡记录