熬过了漫长的冬季，大地回暖。我又重操旧业——开始跑步了。
去年从四月开始，跑到十一月。十二月到今年二月，休息了三个月没跑。之所以不喜欢在寒冷的空气里跑步，是因为跑步耗氧量太大，不得不急促地深呼吸，而冰冷的空气常常使我的呼吸道酸痛不已，这个问题让我苦恼已久，不知各位跑友可有有效的解决之策？室内跑的话，没有那个环境。戴口罩又不知会不会影响顺畅地呼吸，毕竟没试过。调整呼吸是跑步的一个非常关键因素，不会呼吸的人必定跑不长远，或者跑不快。所有的跑步高手首先是一个调整呼吸的高手。
过了一个季度，不知身体素质是否还像从前。晚上八点，一弯瘦瘦的新月在薄云后穿梭，我来到上海大学的田径场，许多热爱运动的人都在运动，或跑步，或压腿，或跳绳。我带上耳机，打开音乐，打开跑步软件。耳机里传来跑步软件甜美的起跑命令声时，我迈开跃跃欲试的脚步，顺势向前跑去。
这次目标是十公里。去年基本每次至少跑十公里，这是我给自己定的最低标准。状态好的话就跑十五公里，想拼一拼就跑个半马。当然一开始并跑不了十公里，去年从跑步菜鸟刚开始跑步，一开始只能跑三公里，在慢慢把距离加上去，五公里，七公里，十公里。达到第一个十公里时，心里激动不已。完成自己首个半马只用了两个月，时间是1:52:38，不知这个成绩能否入各位大神的法眼？想当年在大学里一千米都不及格，现在能跑21个一千米了。这个成绩已经能够让我感到欣慰，原来超越自己并不是难事。但我还会向更快更远的目标进击的。从中也明白一个道理，原来我是可以跑这么远的，我用实际行动打破了对自己认知的局限性。你认为自己做不到的事，经过拼命努力是可以做到的。那些让你恐惧害怕的事情，其实不堪一击。之后就把跑步标准定为十公里，主要是便于计算，一个月跑了几次，多少公里，平均每公里花了多少时间都一目了然。
第一公里还算轻松，用了五分钟不到。
第二公里腿开始发酸了，冷冷的空气使我的呼吸道酸痛。刚好花了五分钟。
第三公里疲劳达到极点。双腿酸痛抗议，呼吸道酸痛。我知道这是一个瓶颈，以我以往的经验来看，只要熬过这段时期，接下来只要顺着身体的惯性就能跑到终点。就好像身体达到极限的时候，从普通模式突然解锁成运动模式，从此痛苦开始减轻，速度开始增加。初学者往往容易被被自己吓住，熬不过这个解锁模式的关键点，觉得自己不行了，其实你行的。
经过锻炼以后，这个瓶颈期会越来越靠后，在我能跑半马以后，瓶颈期一般出现在17公里处，只有在跑半马时才会出现这一段难熬的时刻。所以跑十公里也就没有瓶颈期，全程都是轻松跑下来。而一些马拉松健将估计瓶颈期在35公里处左右，所以对于他们跑半马是分分钟的事。而一些世界级运动员，瓶颈期可能都在42公里之后了，对他们来说马拉松根本没有所谓的瓶颈期，所以全程能以几乎冲刺的状态跑完，创造让人难以望其项背的成绩。做个比较你就能明白其中的差距，世界冠军一般2:10:00跑完马拉松，而一般的业余跑手这个时间差不多只够跑个半马。也就是说人家跑完了已经站在领奖台颁奖了，你才跑了一半。
现在的感觉和第一次跑到三公里时是一样的，几乎有一万个念头想放弃。第一次跑到这里就停下了，这一次不行，我毕竟是跑过半马的啊，我有我的骄傲，所以我必须咬牙坚持下去。从这里也可以看出，经过一个冬季的安逸，去年一年建立起来的跑步大厦，已经土崩瓦解了，一切都回到原点，一切都要从头开始修炼。唯一剩下的只有坚持到二十一公里的意志没有被剥夺。
辛苦建立起来的大厦，崩塌起来竟然这么快，这么直接，这么干净利落。想想这不也是世界的本质么，建一座大厦要花费几年时间，耗费无数的人力物力，爆破只需要几秒钟。
第四公里双腿固然酸痛，但已经放弃抗议了，也许明白抗议也无效，索性接受这个事实。但令我害怕的另一件事情出现了。右边肋骨的肝区出现微微的一阵阵抽痛。去年跑步也经常出现这种状况，特别是初跑者经常会出现这种情况。原先以为是心脏超负荷，想想不对，位置不对，心脏应该是在胸口正中心位置。后来经过上网查证，是为肝区，也许是肝糖原消耗完毕，开始消耗肝脏的脂肪，才会产生阵阵抽痛吧。不知事实如何，我只能以自己微薄的生物学知识给自己这么一个解释，好多事情如不给自己一个答案，就会一直纠结不放。如果你们知道真相也烦请告知。
之所以说害怕，是因为肝一旦抽痛起来，就几乎跑不成了。双腿酸痛我能坚持，毕竟跑下去也不能把双腿跑断。呼吸道酸痛我可以用嘴呼吸来缓解温暖。而肝脏抽痛几乎无解，它会由一丝丝的抽痛扩大为一阵阵大面积的抽痛，转变的速度不到一分钟的时间，让人措手不及。这时只能停下来，而且停下来势必打破十公里的节奏，况且一旦停下来，破坏了惯性，就不想在跑了。所以这是我顶讨厌的事情。开头说过，一个跑步高手必定是个控制呼吸的高手。我放缓节奏，以不快不慢身体舒适的速度跑着。一边深深地呼吸，鼻子与嘴并用，所幸抽痛被我压制下来。
第五公里在艰难的坚持着。跑完这第五公里就完成一半了，我给自己定了个小目标。我想起《老人与海》里老人对鱼说的话，鱼啊，我跟你奉陪到死。我说，我也跟你奉陪到死。
第六公里。完成了上半程，下半程刚开始，我以一种让自己感到轻松的速度在跑着。跑道上的人渐渐稀疏。前面出现一个身材高挑的女生也在跑着，披散开的长发一直垂到腰间，随着运动的节奏发端向左右欢快地摆动着。穿着一件白色的卫衣，凸显出玲珑的体裁。由于朝着同一方向跑去，所以看不清面相，也不宜回头去细细端详。发乎情，止乎礼，似乎就是这个意思。
第七公里我仍然以运动的惯性在跑着。惯性是个好东西，在解锁了运动模式之后，就能以这种惯性一直坚持到终点。也许人生也是这样，积极向上具有惯性，堕落也有惯性。一旦开始便以这种状态运行下去。否则那些取得大成就的人岂不是太难坚持，堕落也不会如此难以自拔了。一切都是惯性，就像列车一旦启动，就不需要太多力气了。坚持吧，跑完这一公里，就完成三分之二了。三分之二都跑完了，三分之一还会远么。
第八公里时肝脏又开始一丝丝的抽痛。该死，这懦弱的身体又来侵扰于我。我放慢节奏，采用老办法，深深地把迎面吹来的风吸入肺叶，这些都是我的燃料。我就像一个发动机，不断地吸进空气，空气在我的肺里燃烧，膨胀，转换成能量，向前跑去。
第九公里了，跑完只剩一公里了。我清空脑袋，什么也不想。一边打量着周边的景致。一个身穿一套红色运动服的姑娘吸引了我的注意力。发尖微卷的棕色长发披在身后，头上戴着一顶黑色的太阳帽。从她身边擦肩而过时传来一阵洗发水的清香。不知是姑娘对我的本能吸引，还是红色运动服在夜色里过于鲜艳吸引了我的眼球。说来惭愧，一晚上都在注意身材窈窕的姑娘。也许是本能就被吸引过去了，自己也无法控制，并非自我辩解。我们无法控制自己的本能，只能控制自己的行为。就像我们不能让自己彻底摆脱恐惧，但我们可以让自己向困难迈进。也是这些许许多多的意外发现和惊喜，让我对跑步始终坚持不辍，充满热情。
第十公里了，就算跪着我也要跑完吧。跑道外的道路上，一辆街跑呼啸而过，猩红的尾灯在夜色里渐行渐远，最终被无孔不入的夜色不知吸进哪个角落。
跑完最后一公里时，总共花费时间是52:43。
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