这几天在看一本求医不如求己的书，作者中里巴人。这应该是一本比较有名的书，这本书曾经居当当网销售第一名。
百度百科：中里巴人，养生名人，健管家，家学渊源甚深，其父为八卦掌第四代传人。中里巴人师承父亲练习道家导引养生功法，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，后又研读了中医各家经典和现代医学典籍，尽得医武同源之意趣。根据自己对人体经络的切身理解和体会，中里巴人认为治病不如防病、关注疾病不如关注健康，结合亲身感悟，写成了《求医不如求己》这本书，告诉大家在疾病未发之时如何预防，在所谓亚健康的状态下如何调理。
这是我在微信读书上读到的一本关于养生的书。他说导致人生病的主要就是两个原因，一个是内因，一个是外因。内因源于人的恐惧，外因是外来的寒气。恐惧可以按揉太溪穴。
其中很多的养生手法简单易学，关键是要坚持。目前我看到的养生法有四种。
第一：揉肚子法，（推腹法）有慢性病的一种很好的方法。从胃部到小腹，顺时针或逆时针或，从上往下或从下往上，推肚子。她说肚子上有组织点，这个竹子点有可能是一个硬块或痛点或水槽。只要把它推开揉散慢性病，就会慢慢治愈。主要是心窝，我理解的就是胃部这块要多停留按揉。按揉后，如果会打嗝，放屁效果最好。其次都按揉的地方是小腹。
第二，膝行法，跪在垫子上过床上走来走去。补肾补肝，强壮膝关节。
第三，金鸡独立”，迅速增强人体的免疫力。需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。注意！关键是不能将眼睛睁开。这样您就不是靠双眼和参照物之间的协调来调节自己的平衡，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。这方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有不错的保健之效，还可以调理小脑萎缩，并可防治美尼尔氏综合征、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是调本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。
第四，强健内脏的功法——坠足法。身心异常疲惫，脚步沉重的跑步。记住，只许用意念使力，不可使肌肉用力，不要额外地做出用脚跺地的动作。要像铅球坠地，而不是铁锤砸地，把脚想成是“自由落体”就对了。
目前只看到书本的第二章，以上方法简单易学，特别是推腹法，80%的人有肠胃病，这个方法正好简单易学，而且非常实用。我也实践了，就是不知道能不能坚持。
