壹 ——个人声音表现：1.声音小而散，多人说话时可以完全忽略；2.口齿不清，很多字句读不标准；3.以前读长文字很容易上气不接下气，现在略微改善，去除了情绪方面的影响；4.节奏慢，重复，停顿。
查找发现，原因如下：
1.气，音之帅也。控制气息的节奏、进出的方式很重要。吸气浅，也导致我肺活量较低。说话时没有注意气息的应用。同时鼻音很重，喉咙容易嘶哑发痛，发生部位不对。喉咙过于紧张，应处于放松状态。
2.唇齿力度不够。舌头容易打绊。很多单音或连音发不标准。
3.说话思路不清晰，对相关话题没有了解或联想。声音也能体现一个人的思维和性格。
贰——针对以上问题，科学发声的练习遵循以下准则：
1.上下用力均衡
局部用力，譬如：我平时说话鼻音重，读总结嗓子痛。喉部为发声线程的中点，应处于放松状态。下面胸腹式呼吸，保证气息稳、足通；上面鼻腔、口腔畅通创造共鸣条件，唇舌到位，保证字音清晰。
2.三积极，三放松
三积极：① 横膈膜：运用胸腹呼吸，控制气息的关键。要领：两肋开，横膈降，小腹微收。控制横膈膜既肌肉的自觉性，对发声时气息的控制至关重要。训练也较费体力。② 笑肌：在微笑的位置说话~银铃般的笑声。同时使唇齿相贴，使参与发声的肌肉尽可能减少，这也是后面练习时注意的地方。③软腭：（硬腭和小舌头中间的部位）关乎共鸣。软腭低会导致气息通往鼻腔多，鼻音重；软腭高，口音重；我属于前者。
三放松：①下巴 ②舌头 ③喉咙
以下练习，针对上述除横膈膜外的五个部位：
1.口部练习
①抬头张嘴：放松下巴
手放胸前，以手指固定下巴。以抬头的力量使嘴巴开至最大，然后低头嘴巴合拢。
②哈欠张嘴：抬高软腭
真实的打一个哈欠时，吸气动作结束时软腭处于最高点，保持这个姿势，并想象还有气息在流动（模拟正常说话时情形）。恢复，反复。
变式：小口、闭口哈欠张嘴（方便公共场合练习）
口腔内部动作不变，嘴部闭合，改为鼻子吸气，感觉小舌头处有凉气即为较准确状态。
③惊吓张嘴：口部活动能力，灵活开合
正常惊吓张嘴状（不用太夸张），感受倒吸一口气。
2.唇部练习
使说话时用力部位集中，减少声音的发散
①咧
稍微噘嘴，使唇部力量集中在唇正中一个点上。迅速咧嘴，感受力量在两唇的一条线上。
②捺
力量集中在唇正中，反复向左、向右撇嘴；下一步进行向上、向下噘嘴
③转
力量集中在唇正中，顺时针转动唇部；逆时针转动唇部
3.舌部练习
训练舌头力量，使说话时处于轻松状态
①舔
上舔：舌头向上伸，依次舔牙龈——硬腭——软腭——小舌头（坚持练习可到达）
下舔：舌头向下伸，嘴巴张开，舌根贴上牙；舌面伸出口部，中间凹，两边凸
也可顺着牙齿快速上下舔牙齿（向左、向右分开练习）；后面顺、逆时针舔牙齿。对于临时抱佛脚有奇效。
②顶
反复顶两腮；
顺时针、逆时针转动舌头
③伸：放松舌头、喉部
嘴巴张到最大，然后咧开；舌根稍用力把舌头顶出，其他部位放松，舌面伸出嘴巴为弯曲状。然后放松地收回舌头。
4.喷发唇阻音、弹发舌阻音
局部肌肉控制
唇阻音：发be音，干脆利落。唇只有中间上下两点用力。
舌阻音：发de音。舌头只有舌尖用力。其余部位放松。
以上大部分练习可以在任意场合练习，对发音不准确、不清晰的同学有很大的帮助。
