不知道大家还记不记得之前很火的一部电视剧《心居》，里面有一幕让我特别有感触。同样是女人，却有不一样的人生。一个大清早上起床就开始一天的运动----瑜伽。在吸气和呼气之间，开了了元气满满的一天。而另一边，却在为一家人的早饭开启了一天的忙碌生活。
一、简单几招告别起床气
那么怎么样才能为大脑赋能，开启新的一天呢？下面我们就来学习几招。你有没有闹钟响了好几次还不想起，或者是5分钟设置一次闹铃，又或者醒了也不想面对今天的工作。
那么，我们来学习几个小方法，让你告别“起床气”。
1、“被窝伸展操”让你的身体从睡眠模式转移到起床模式，帮你开启元气满满的一天；
2、躺着就能做的运动，让你更轻松的起床，并且告别让人厌烦的起床气；
3、唤醒你的身体，让你神清气爽，轻装上阵。
简单的运动就能轻松打开清醒的开关，让你起床起床不拖沓。
二、沐浴阳光，激活大脑
你有没有早上起床不想起，还想蒙上被子再睡个回笼觉；哈欠连天，头晕脑胀。那么最好的方法就是拉开窗帘，让清晨的第一缕阳光照进窗户。
清晨的阳光可以让人产生幸福的能量，激活大脑，让你满血复活。又或者喝一杯清水，不仅改善肠道健康，还能唤醒一天的活力。
三、清晨开始运转大脑
6:00~9:00：称为起床后的黄金3小时：活力“爆表”的晨间大脑；这个时候是记忆的黄金阶段。我们可以利用碎片时间进行背诵或大声朗读，都可以达成目标。
下面我们来看一下大脑的24个小时都在做什么。
1、6:00~9:00：称为起床后的黄金3小时：活力“爆表”的晨间大脑；
2、9:00~18:00：工作中的钻石9小时：集中精力的日间大脑；
3、18:00~22:00: 睡觉前的白金4小时：深度放松的晚间大脑；
4、22:00~6:00：美梦中的甜蜜8小时：轻松而创造力“爆棚”的夜间大脑；
5、“微躺平”的周末时间：充满仪式感的周末大脑。
看着以上内容，有没有让你科学利用大脑，才能让自己的生活和工作都井井有条。我们一起来走进《24小时大脑》学习科学用脑吧！
