很久没运动了，前几天在家里练习了一个小时的瑜珈，都是简单的动作，自认为每个动作都完成得轻松到位，筋骨得到了拉伸，心情愉悦。第二天早上起来，却感觉整个背部、腰部、胃部的肌肉酸痛，像被人打过过一样，我惊讶如此简单的动作，竟然让身体有这么大的反应，其酸痛程度不亚于做了两三个小时的剧烈运动。感叹瑜伽真的可以帮助我们运动到那些平时少用，甚至一些普通运动动不到的肌肉。一时间瑜伽的各种好再次涌上心头，不吐不快。

瑜珈在减肥塑形方面的好处，已经被谈得很多了，我就不再重复，今天想说说它其他方面的好处，也是我在两年多的练习中的亲身感悟。

1. 瑜珈把注意力拉回身体，让身心连结

记得在Pure的第一堂瑜珈课，瑜珈老师告诉我们：“瑜珈” 是梵文词的音译，它的意思翻译出来就是 “连结”，连结身和心。

生活在快节奏的今天，常常让人感觉力不从心、缺乏安全感，人们以为那是生活压力所致，不可避免。其实根本原因是：我们的心与自己的身体失去了连结。我们习惯把注意力关注在头脑的各种想法、念头，却忽略身体，殊不知身体才是生命力量的来源，只有找回与身体的连结，才能找回心中的力量，找回那种像脚踩大地般的安全感，去面对纷繁的世界。

瑜珈的练习能很好地帮助我们建立连结。它的每一个动作都必须配合呼吸完成。随着一次次深层的呼吸，头脑的念头会自然地被放下，让注意力转向身体。其中许多的动作都是不易平衡且具有难度的，要完成它们，要求练习者必须把整个心智和精神集中在动作上并配合呼吸，稍有分心，动作就可能掉下来，迫使练习者不得不将注意力专注于身体。通过持续地练习，我们慢慢地会找回与身体连结的习惯，让心回到身体上，身心合一。

2. 瑜珈打开身体，释放情绪

情绪是一种能量，未被释放或消化的情绪，会留藏在身体里，使身体僵硬，日积月累会产生堵塞，引发痛症和炎症，甚至疾病。不知大家有没有留意到，当我们悲伤、沮丧、不自信的时候，身体呈现出的，一定是一个向内缩把自己变小的姿势，比如垂头、含胸…… 情绪就藏于其中。瑜珈的动作着重于展开和拉伸身体，当身体被打开，情绪自然就释放出来。

讲个我的故事，几年前的一天，偶然听说曾经喜欢的男生结婚了，已经放下很久的情感一下子涌上心头，虽然安慰自己没关系，可是难受的感觉一直压在心里。下班以后，照例去练习瑜珈。轮式（Wheel Pose）是我一直没能做到的动作。它让人面朝天空，四肢着地，用四肢的力量把身体撑起来呈半圆弧形，像半边轮子一样。这个动作帮助我们把胸部和整个脊柱从身体的前面打开，可以很好地矫正驼背、含胸等症状。那天的练习，也许因为心中郁闷，我憋足了劲向上撑，居然成功了，也就在撑起身体的那一刻，我感觉有气流从胸口串了出去，同时眼泪出来，心一下子就轻松了。我想，这大概就是心中的情绪被释放了。头脑试图安慰了一下午的郁闷，只要一个身体的动作就解决了。

3. 瑜珈打破身体的限制，破除思想的禁锢

生活中的很多行为习惯，我们从来不去想它背后的原因，以为自己就该是那个样子，那就是我。却不知，其实是一些思想和观念，让我们变成了那个样子。记得以前在微信上看过一篇文章，作者分析了女人选择不同的着装风格，代表的其实是不同的思想和对自己的认知。比如：一个每日把头发绑成马尾，穿着一成不变的女人，也许内心的空洞匮乏，面临生活的停滞；一个永远买不到合适衣服的女人，真实的内心其实是充满了对自我的嫌弃，所以什么漂亮的衣服穿上之后，镜里的自己永远都是那么地不伦不类，她却不明所以地迁怒衣服。因此，想要改变自己，扩大生命的维度和格局，首先就要打破限制住我们的思想。瑜珈是一种很好的方式。

瑜伽中有很多奇怪的扳手扳脚的动作，时而把身体折叠成怪异的形状，时而把身体伸展成似乎超出能力所及的大…… 这些平时不会去做，或者以为自己做不到的动作，通过练习是可以被完成的。随着它的一个个地被完成，我们给自己设定的那些 “不可能” 也就一个个地被破除。身体学到的智慧是深刻且不易遗忘的，比如游泳一旦学会一辈子都不会忘记。那些 “不可能” 变 “可能” 的感觉也同样会铭记于身体之中，会不知不觉中影响我们的生活，当再次面对那些不可能解决的问题、不可能达成的目标时，身体会告诉你，“你能将它变成可能”，思想的禁锢由此被打破。

最后，以我的瑜珈老师L的一句话来结尾 “When we have a better understanding of how nature unfolds, we can expand even when chaos and conflict are present.”

Namaste! ~