昨天一对夫妻来咨询，得知准妈妈已经备孕一年，意识很好吧？不过，后来知道这一年，都只是小媳妇单方面在做备孕！拜托，生孩子只是女人的事吗？当然不是！
宝宝基因一半来源于爸爸，所以用脚指头都能想到，不健康的精子怎么可能孕育出健康的宝宝呢？宝宝孕育不成功 或发育不良，也可能是跟爸爸有关的哦！
根据近几年的数据来看，形势不容乐观：
40年间全球男性精子质量下降了六成，浓度下降了52.4%；单个精液样本的精子总数减少59.3%。
我国精子库捐精者合格率不到30%，不孕不育50%的原因都在于男性的精子问题。
为何精子质量下滑如此厉害？哪些因素会影响精子健康？
首先，年龄越大，自身精子质量会变差，这是一定的；
还有一些疾病也会影响精子质量。
另外，抽烟酗酒，局部高温（桑拿、热水澡、久坐等），紧身裤，肥胖，有害化学物质，压力，锌、硒等营养素缺乏都会严重影响精子的健康
想要宝宝了，如何打响精子保卫战，生一个健康宝宝？
A、严禁高温环境
不仅“准爸爸”，青春期男生也一样。别穿太紧的长裤和内裤，内裤首选平角纯棉短裤。
在生活中，应尽量避免洗桑拿、热水泡澡等高温环境，保持阴部清凉环境。
B、适量运动
工作每半个小时起身活动，每周建议至少4次达到半小时以上的运动量，游泳、打球、慢跑都可以；如有肥胖超重者，建议你尽快减肥。
C、忌烟酒
最好在计划受孕前3个月至半年戒掉吸烟、喝酒的习惯，以保证精子的质量。
D、避免压力，有情绪要及时找到出口。
中国男性接受的教育是要坚强坚强再坚强，万事不能流泪，其实这样完全忽视和压抑了男性的情感需求，导致男性不愿意吐露自己的压力，万事都要自己扛，如此不良情绪长期压抑在内心，会影响身心健康，甚至影响到下一代的孕育。
E、改善营养状况
充足的叶酸可以预防染色体缺陷疾病，如唐氏儿，每天如用叶酸可以让异常精子的危险性降低30%左右。
锌提高精子的活力和浓度，也是增强男子味——雄激素合成必备的营养素。
DHA可提高活力、增加精子向前游泳的小尾巴的灵活度，还能促进精子和卵子的结合。
维生素E也同样与精子活力有关。
所以应多吃种子类食物、深色蔬菜、蛋类、海产品等富含这些营养素的食物，或者合理的选择一些补充剂进行补充。
精子的健康是男性健康的一个缩影，关心男性健康，不仅是“他好我也好”，对下一代的健康也至关重要哦！
（图片均来自网络）
