《超级快速阅读》

作者：格吕宁（德）

翻译：郝湉

出版社：中信出版社

版次：2011年4月

20161128  约30页  2.5小时。

学习流程四个阶段

四个阶段：输入、处理、存储、输出。

四个要素：时间管理、注意力、动力、压力管理。

第一输入阶段，注意不能以牺牲理解为代价。

第二处理阶段：思维导图。

第三存储阶段：辛苦学习的最终目的，需要切实的目标、合理的计划、明确的重点。这个阶段，需要四个要素的支持，有动力、注意力集中、做好压力管理，并且挤出时间学习。

第四输出阶段：调用信息能否顺利进行，取决于存储的效果。存储的效果，取决于处理效果。此外，输出阶段不仅仅是调用知识，也是在重新构建知识，因此，为什么进场使用的知识易于调取的原因所在。

学习流程第一阶段：拓宽视野，快速阅读

01 准备工作

梳理逻辑脉络，明确宏观定位。

我们不要拿起一本书就开始读，而是应该粗略了解一下书的大致内容，就像拼图前看一下完整的目标图样。有了脉络图，就好像手持地图，不管深入到多么琐碎的细节，都可以有参照系。宏观定位的目的在于为了使边缘系有安全感，这样才有助于学习，试想如果你迷路了，当你感到恐慌的时候，理性很难做出较好的决定。因此，阅读新书时，先找出逻辑关系，理清头绪，给出宏观定位，我们就会更好的学习下去。说起边缘系，也让我想起了自信，自信也是给边缘系安全感的方法，不管最终能不能做到，自信至少让我们敢于尝试。杂乱无章的信息让缘脑反感，当你感到反感时，输入信息就会变的很难。而一开始的改变，缘脑总会有所反抗，而当缘脑体会到改变带来收益时，它就会接受它，不再反抗。这也就是习惯养成的过程。所以我想到，阅历、经历也很重要的原因，阅历、经历的多，缘脑越不害怕，理性脑越能获得控制权，理智的处理事情。

思维导图是展现脉络图的最好表现形式。

花5分钟时间快速浏览全书

快速浏览全书时，我们的注意力主要集中在目录、标题、副标题、表格以及被加粗或是斜体的关键词上，这就像拼图时先拼出大体的框架，方便其他信息找到自己的参照系，同时，这个框架图有利于激活自己的右脑进行图像思维，图像思维更有力于记忆。

02 主动阅读，积极思考

学习新知识前先激活既有的知识网络

大脑存储信息规律一：要想记住一条信息，必须将其与既有的知识网络结合在一起。

想象一下蜘蛛网，每一根丝都比喻成一个知识点，而新的丝（知识点）必须和旧的丝联结，才能形成知识网络，牢固记忆。因此，记忆知识，首先要有基础的网络，在此基础上，添砖加瓦。其次，我们知道，越多的知识，可供联结的基数就大，越容易轻松的学习记忆。这也就解释了为什么我们在涉足新领域时，都会感到困难和力不从心，因为没有足够的基础知识产生联结。

从知识—学习时间曲线可以知道，一开始学习一项新东西，都会有"万事开头难“的现象，只要坚持下去，就会慢慢熟练。其次，学习要从整体入手，不要纠结于细节，当框架组建好，细节也便于理解了。

从能力—联系时间曲线可以知道，平台期实际上是大脑在进行隐性工作，生物学上所说的“包鞘”，也就是神经元之间建立了新的连接，其表面就需要生成一种新的叫髓磷脂的物质。形象的说就是光有电线还不行，还要有绝缘橡胶，才能正常使用。必须等这个生物过程完成，大脑才能形成能力。

了解事物背后的运作原理，能给自己找到一个合情合理的交代，而让自己的缘脑能够心甘情愿的接受整个等待的过程。感到有道理，就是让缘脑感到有道理，说服缘脑是一项重要的技能。

大脑存储信息规律二：只要我们不断练习，总有一天这种新的技能会习惯成自然，变成我们潜意识下的行为方式。因此，学习的能力也是如此，比如，理清脉络，宏观定位，制作思维导图。阅读前先粗略的阅读，掌握整体的框架，再填充细节等等。重要的是，知识和技能是两码事，技能需要不断的练习才能真正掌握，这也是为什么知道但做不到的原因。游泳也是，知道再多的理论，仍然无法升级成技能。

20161129

积极阅读，双向阅读

我们将看到的信息从视觉输入大脑理解，这种阅读是单向的，被动的，大脑只是在做理解。积极的阅读需要大脑主动的寻找答案，表现方式是大脑主动的提问，将单向的接受信息变为主动的搜索信息，这就是双向阅读。提出问题很重要，问题让大脑变被动为主动，让大脑开动起来。

问哪些问题呢：

1、我为什么要读这本书？

2、我希望学到什么知识？

3、我希望继续深入哪几个领域？

···（有待添加）

合理计划阅读进度

计划阅读进度。

面对一本厚厚的书，内心总会不由自主的嘀咕，这要看多久才能看完啊。于是看一部分，就会数数剩下的页数，这种遥远的目标总会让认难受。因此，就像跑马拉松一样，如果一开始就盯着遥远的终点，那么会很快泄气，因为人都渴望即时的回报，所以，解决方法就是分解目标，设立阶段目标，盯着不遥远而又希望达成的目标，让人更有动力去完成它。

设定阅读时间。

研究证明，人脑在预先知道时间有限的情况下会自动提高工作效率。因此，我们要设定阶段目标的完成时间，不然，内心里就会想着“时间多的是”而开始拖延。

03 现在就开始提高你的阅读速度

估算阅读速度：400字/分钟，

测试网址：http://www.zhongguosou.com/zonghe/yueDuSuDuCeShi.aspx

逐字阅读法的三大常见问题

双眼的运动方式是跳跃的，眼睛看字需要静止、对焦、读取，接着下一个字。因此，逐字阅读的问题有：

低效。读的越慢，理解越差。

不能集中注意力。读的慢，大脑美秒有约80神经比特的闲置空间，一旦出现资源过剩，大脑会在后台自动调用闲置空间来处理其他信息，导致白日梦、走神。因此，要学会按“语义单元”输入信息，而不是单个字单个字输入。语义单元，就是由几个字词共同构成的表达某个完整意思的词组或短语。

视线下意识游离。人眼天生是用来捕捉运动的物体的，不善于捕捉静止的图像。因为运动的物体往往那是潜在的危险来源，所以哪里有运动的物体，我们就会在哪儿集中注意力，这就是“生存”的机制。

解决方法一：用手指辅助阅读。原理：眼睛捕捉运动的本能。

逐步拓宽视线范围

3-2-1练习：当你能用1分钟时间读完原来需要3分钟读完的文字时，你的阅读速度就提高了3倍。

但是，阅读专业书籍时，需要安排时间给大脑理解处理信息，其次，遇到复杂的段落时，也需要停下来，给时间让大脑处理理解信息。阅读速度的加快绝不能以牺牲理解为代价，那样的速度毫无意义。

这里有一个认知需要改变，我们总以为，我们不理解是因为我们没看清楚，实际上，我们的双眼仅仅是一个输入设备，处理视觉信息完全是大脑的任务。只要我们的双眼落在了要读入的文字上，那么不到一秒的时间，这些信息已经进入大脑了。在此之后，哪怕我们盯着同一个地方看上半个小时，也不会对理解产生任何帮助。因此，与其盯着书本发呆，不如闭上眼睛，好好回想一下刚在读到的内容，以激活自己的右脑把这些文字信息变成图像信息。