今天早上早起整理一下书桌，还是没有整理干净，所以从8:30开始站桩不到25分钟，心总是定不下来。

前5分钟站在房间里面，是怕他外面太冷，其实外面已经出太阳了，那后来穿上厚厚的外套站在外面其实一点都不冷。

到第10分钟的时候慢慢的告诉自己要静下心来耳朵聆听窗外有喜鹊三两句的叫声，还有布谷鸟的叫声，到15分钟左右，今天我是面南背背北的站着，太阳从我的左眼角慢慢升起照亮，我的左眼感觉太阳越来越高的时候，天气变暖麻雀的声音也越来越多，这是对周围环境的感知.

那自身感知就是可能因为今天没有穿袜子，所以脚尖很凉，一直都很凉，所以我赶紧结束了以后进来.

头部，鼻部，喉部颈部都没有什么感觉，今天和昨天一样，眼睛有流一点眼泪，不知道什么原因，手肩部还是比较酸，腰部微凉，膝盖僵硬，脚趾处还比较凉，脚跟和脚心的位置有一些灼热感。