黄帝内经开讲堂内经图传人玄回:
今天我开讲，呼吸精气，独立守神。上古时期的真人啊，讲的呼吸精气是，呼吸体内的真气，那么怎么样才能做到，呼吸体内的精华之气呢，那就是说人要就有状态，进入一种什么样的状态呢？那就是人把眼睛嘴唇闭上，舌抵上腭，手结成吉祥印，双腿双盘，两条腿盘一起。看来是一个莲花座。代表什么呢？这个是给他这几个动作是，眼睛微闭人的肝胆就连接起来了，就形成了一个循环。嘴唇微闭，任督二脉也就连接起来了。舌顶上腭，心和心包的这对阴阳也链接起来，双手结成莲花印，左右肺也连接起来了，双腿盘起，二个肾阴阳也连接起来了，这个时候需要人的认识，在道家管它叫识神，我们的思想下往下走，思想意识往下沉，沉到丹田里去进入膀胱，你就像一把钥匙，进到丹田里去的时候。身体的回个阴阳鱼，心肺肾肝胆，就开始旋转。这四个阴阳鱼旋转的时候还是需要一位神仙，进入他的角色，到他的位置去，那就是脾神，脾要进到我们任督二脉的缺口那里去。带动任督二脉开始循环，这个时候脾是任督二脉循环的动力。这样我们人体就形成了五个阴阳循环不断循环，不断阴阳的循环，不断产生肺气。我们的任督二脉的循环，把这些精华之气，输送到身体的各个世界里面去，所有的细胞，都能够得到四个阴阳点循环的精华之气。我们的任督二脉四个阴阳循环就是输送这些营养的，均衡的分布到身体世界里。
不断的循环，阴阳不断的分离，精华物质不断产生，这时你有十分钟，或者是20分钟的时候，体内就有垃圾会开始去把这些东西排出去以后，回来你继续静坐入禅定。你的识神，在沉入你的丹田核心，膀胱里面去。识神就进入到了水的核心，那么膀胱这口锅有了天火的作用，就会产气体，水就化成气了，这时就形成一种新的状态，你就会感觉到，身体独渐会发胀，原来你坐不直现在你能坐直了，你的整个身体都会膨胀，你自己的思想，在你的膀胱里面，什么也不要想不要做，安安静静定那，这时候四个阴阳鱼就开始了旋转。你的二个手结成吉祥印，二个肺阴阳循环起来的时候，就产生了强大的电场，你的手链接就非常的紧，这样的气场能量场二个手力量就非常大，你的两个胳膊液窝都会膨胀起来，二条腿盘起时原来有的痛没有了，你的二个脚逐渐逐渐的就有了亮光。你的口腔里就会有一个上下移动的物质出现了，那就是你的心神。你的眼睛肝胆循环起来了，你体内的废浊之气，体内定的地方就开始向外走，不安分外来体灵魂就开始往外走，这时刻人的思想的感受是什么呢？你的整个身体没有了，你感受不到你的任何肢体的运动，你静静的守在那里。
如果在这样的一个状态下，你又想起了别的事情，你再把它收回来，当你意识到不能离开你自己的位置的时候，有了其他的想法就赶紧收回，不要想安安静静的守在那里，这就叫精神内守。这个过程也可能是十分钟，也可能是20分钟，也可能是一个小时，总之当你的身体循环到一定程度的时候，你的元神会通知你收工，为什么？为什么要收工不继续练下去呢？那是因为一切物质的提练都是有极限的，提练到没有物质基础了，没有物质来源了，你再提炼就是消耗了。我们每一天做这样的禅功的时候，最好在子时以后，直到天明这段时间。如果你把你的身体看的是最重要的，那么需要坐禅的时候，你的身体就会通知你。那么在这样的一个呼吸精气的这种状态下，你就会感受到，你的肺吸基本停止。这种状态是人们所讲的胎息功，或者是龟息功。
那么龟息功就是不呼吸体外的空气，呼吸体内的精华之气，那么体内的氧气从哪里供应呢？这个时候，我们人体皮肤汗腺，开始回到我们人在娘胎里时候的那种呼吸方法，是用皮肤呼吸的。这就叫胎息，皮肤吸收氧气，把它转化成我们身体细胞所需要的气体，再通过经络向体内舒送，再这样向内走的时候，好的吸收了，会形成些浊气，积累到一定程度的时候，就会打嗝排气，就是好的氧气经过我们的皮肤的汗腺吸收转化过的这些好的东西，好的能量气体向内走，然后再将体内的，通过提炼转化产生的废气，从我们的口腔，腳再排去。
什么是玄道回，我们正常的人从口腔鼻子呼吸，就会从内向外逐渐传导氧气，而这样的呼吸另一种现象，又转化停止了，封闭了我们现代人正常的呼吸状态，又回到了我们从娘胎里的时候那种呼吸状态，叫呼吸精气，长期这么做，那么人正常的状态，在这么一个生，弱，幼，长，成，虚，衰，落，腐，亡，正常人有十个过程，那如果你学会了胎息功。那这十个过程又开始了循环，但这个是和原来的不一样的，这时候如你学会了胎息功，这个过程是灵魂的物质，不是身体的，这个灵魂物质长到一定程度的时候，这种呼吸方法持续到三年，你的灵魂物质就积累到了生长的过过程，又能够独立工作了，那就需要三年，筑基三年。我们每一个人的身体世界，都具备形成真人的这样的一个基础条件。你要真的要修炼成真人，基础的条件是什么呢？也很简单，那就是及时发现自己的错误，及时改正自己的错误，什么是错误呢？那就是只要你的行为思想，违背了自然规律，只要你的思想行为违背了你自己身体世界的自然规律及需求，那就是错的，如果你能及时发现，及时改正，你再去拜一位真正的老师师父，教给你修行的方法，教给你如何采药练丹，那么谁每一个人都具备，修成真人的能力？那是什么呢？最难的事人能不能愿意自己，发现自己的错误？愿愿意自己改正自己的错误，这是最难的事情，所以修炼界有这样一句话，修炼者如牛毛，成道者如凤毛麟角，那就是人都不愿意改正错误。那今天我讲呼吸精气，独立守神，都讲到这里，谢谢大家！
