看着自己一点点瘦下去，是一种怎样的体验？
爽！
怀孕三个月开始长肉，直到生娃，久而久之，脂肪在身上稳住了阵脚，我们处得还不错。
生完娃奶水又一直不足，而追奶，无非是吃！猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤，不间断供应。
等出了月子，我想出门闲逛时才发现，哦天哪！除了睡衣哺乳衫，所有的衣服都穿！不！上！了！触手可及，一片绵软，真个是：
腰缠万贯肉，一身五花膘。
我默默地网购了一条中老年羽绒棉裤妈妈装，裹“紧”了曾经最宽松的运动款羽绒服，终于出了门。那条羽绒棉裤，款式磅礴，花色妖娆。你没穿过，你不懂。
直到此时，我才开始动“减肥”的心思，刚一出口，就收获了无尽的批判：
“生完孩子，就得多吃，多吃才能产奶，不吃哪有奶啊！减什么肥啊？……”
“孩子大了，什么时候不能减啊！还得喂奶，不能光考虑自己……”
“有了孩子，就别想瘦了。那谁谁谁，不比你胖，没事儿……”
“胖点好看，富态……”
富态……我一个文艺女青年，棉麻长裙一上身，好比降落伞盖上了大石墩，就不好意思文艺了……
写到这里，我要说一句：减肥这事儿，绝不能挂在嘴上。
就像动不动就喊“离婚”的中年妇女一样，都是打死也不离的。真敢离的，离婚协议书蔫不声就放“准前夫”办公桌上了……有问题跟我律师谈吧。
天天把“减肥”挂嘴上的，都还跟赘肉友好相处着呢，不离不弃，生死相依。
真要减肥，就闭嘴，闷头减去。
减好了，还怕没地儿嘚瑟去？逛商场，想试哪件试哪件，反正也不买；发朋友圈，先发A4腰，再发马甲线，锁骨放硬币，小臂细长条……配文：我已瘦成一道光，照亮所有的胖子。
呐，我呢，身高168cm，孕前体重59kg，最后一次产检75kg plus；出月子，71kg；产后6个月，62kg；产后8个月，60kg……
作为一个哺乳期妇女，节食这件事，想都不要想。
不过，机智如我，从来不争口舌之胜、擅长迂回作战的我，不再提“减肥”，只是追奶的汤，在我的“科普”（花言巧语）下，慢慢地变成了木瓜牛奶汤、丝瓜汤、通草红糖水这些草本类的；食物也开始加入茭白、花生、豌豆等通络下乳的……
具体来说呢，饮食方面，以下几点可供参考：
1.每天尽可能地多喝水，至少一天八杯，每杯500CC。母乳中87.5%的成分是水，多喝水才能多泌乳。当然，我一般是会将其中两杯换成牛奶的。这些水可以把人撑起来，减少饥饿感，也能冲掉身体内的脂肪。
2.少吃主食。少吃，即五谷类食物，每天的摄入量不要超过300-500克。注意不要只吃米、面，注意杂粮的搭配，比如小米、燕麦、红薯、红豆、黄豆、绿豆、玉米等等。不要不吃，主食还是要吃的。
3.肉蛋类要保证。我个人来说，比较喜欢吃鱼，最喜欢清蒸着来吃，比如清蒸鲈鱼。鱼虾类蛋白质含量高，脂肪少，适合减肥人群。另外，牛羊肉、禽蛋类，瘦肉含量高，搭配着来吃也不错。猪肉，脂肪含量高，比如红烧肉，要戒掉。肉蛋类一天差不多要吃150-200克。
4.多吃蔬菜水果。怀孕期间，不只是皮下脂肪增加，腰间赘肉横生；内脏也在强饮食的刺激下，增加了很多脂肪，就是传说中的“内脏脂肪”——小肚子——穿紧身点的衣服，总是美中不足的地方。蔬菜水果中的纤维素可以带走身体脂肪，清理肠道，但不会被身体吸收。富含纤维素的有：笋、辣椒、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；红果干、樱桃、枣、石榴、苹果、梨；等等。每天大概，蔬菜400-500克、水果100-200克。
5.少吃奶油糖——少吃奶油、油炸食品，不喝高糖饮料。这个不多说，请看数据：
奶油100克，热量879卡；食用油100克，热量899卡。
1分钟120米，慢跑30分钟，消耗热量约为300卡。
知道了该吃啥，吃多少，就会既清楚又淡定。既能保证乳汁营养均衡，不会因为乳汁脂肪含量高而养出肥胖儿，又能控制体重，还不错哦。
还有就是，除了“吃”之外的个人小经验了。
1.多动。天天葛优瘫，减肥难如登天。
能走着，就不站着；能站着，就不坐着；能坐着，就不躺着。
像我吧，产假在家，几乎天天得抱孩子。一般抱孩子的时候，我都不坐着，一直站着走来走去。小孩子虽然小，抱着的话，视线较高，也能多看看书架、家具、窗外风景啥的。孩子睡了，我又不想补觉的话，就用矿泉水瓶装满水，当作小杠铃，来回举一会儿；或者做一些拉伸。
2.少睡。睡眠时，人消耗的能量是很少的。
从孩子出生到现在，我没有睡过整觉。夜里要醒来给孩子喂奶、换尿布，白天要看孩子，睡眠都是被切割且不足的。人在活动时，是一直在消耗能量的。所以，平时减肥的话，也尽量让自己节制睡眠，多活动。
3.多思考。看看中科院的院士们，有胖的吗？没有，大脑活动量太大，耗氧多。
我跟婆婆掉河里，老公就得救我，我得想办法让他只能救我，不救他妈……婆婆跟老公商量，给小姑子家的小孩买身衣服，不能买，乱花钱……
这种一地鸡毛、谁听谁烦的问题少思考，想点宏大的，也显得有学问：
英国脱离欧盟之后的具体走向，以及对世界格局的影响？万科股权之争，恒大、宝能是野蛮人在扣门，还是万科疏于管理？是否有多元宇宙存在？时间是线性前行，还是一波洪流？
瘦下来之后，很多人问我，怎么瘦的啊？我都甩过去：“少吃多干活！”
嗯，拈须微笑，年轻人，真理往往是简洁的。
有了女儿之后，我一直在想，我要把女儿培养成什么样？后来我明白了，不用培养，我是什么样，她很可能就是什么样。
妈妈臃肿邋遢，女儿很难苗条优雅；妈妈怨气满腹，女儿很难活泼阳光；妈妈天天跳广场舞，就别指望女儿跳芭蕾了。
给女儿一个坚强独立、优雅精致、与爸爸相爱、有着体面工作和一定人脉的母亲，应该才是最好的选择吧。
