致气质常在,美丽永存的韩姐!立冬了,根据您平时我对您身体的了解情况,给您做了均衡营养的膳食,希望您能永远美丽健康![微笑][微笑]

早餐:应以红枣,枸杞,党参,桂圆熬汤喝

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午餐:可以食莴笋、百合、蘑菇等含糖类、维生素类等具有调节免疫抗肿瘤的作用!还可以食莴笋,百合,蘑菇等含糖类,维生素类,无机盐等,具有调节免疫,抗肿瘤的作用!在冬天每周熬一次乌鸡参须汤喝,补足阳气、强身健体整天冬天都不会在怕冷,而且对女性来说还有非常好的养颜效果。

提醒:此汤滋补,患热性疾病及高血压的人应慎用。

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晚餐:晚餐适宜服用李子,乌梅,绿叶菜等,具有补肝,敛肝的价值,增加肝脏的解毒功能,促进消化,达到养肝,护肝的功效!


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甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。

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备注:运动建议运动:,慢跑,每回至少十分钟,三次即可。晚上7点到9点要一次。每天敲胆经,胆经就是双腿外侧到外脚踝。敲心包经,是从心口到手臂到掌根。各敲5分钟,力度掌握我能够承受的力度,最好在早晨敲。睡前40度水泡脚十分钟。

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